Белковая диета для беременных |
04.01.2012 14:41 |
Учёные доказали, что лишний вес опасен для здоровья. Но, особенно большого набора веса стоит опасаться беременным женщинам. Каждая женщина в период беременности имеет индивидуальную норму прибавки в весе, это происходит в зависимости от индекса массы тела. Но, если ваша прибавка в весе ваше нормы, то вам нужна специально разработанная белковая диета для беременных. Если женщина соблюдает белковую диету для беременных, она должна просчитать своё меню так, чтобы в нём содержались продукты питания с повышенным содержанием белка. В ежедневном рационе будущей мамы должно присутствовать 100 - 120 грамм белков, на белки животного происхождения должно приходится 70 - 90 грамм, т.е. молоко, творог, яйца и т.д. Белковая диета для беременных сводит до минимума употребление пищи, содержащей углеводы. Список разрешенных продуктов, включаемых в меню белковой диеты для беременных женщин: Ежедневно в ваш рацион должны входить: - два стакана молока; Из этих продуктов составьте подходящее для вас меню. Все блюда готовьте на пару, тогда в них будут нужные организму мамы и развивающему плоду витамины. В период соблюдения белковой диеты для беременных нельзя кушать: шоколад, свежий хлеб, мучные изделия (торт, пирожное с кремом и т.д.), сгущенку, продукты, имеющие повышенную жирность, блюда, которые приготовлены во фритюре, яйца вареные «вкрутую», сладкие фрукты (виноград, банан, дыня), а также воздерживаемся от рафинированного сахара и алкогольных напитков. В чём польза белковой диеты для беременных женщин? В период беременности белки важны для роста и развития ребёнка, они укрепляют плаценту, матку и молочные железы. Белки пополняют запасы, используемые в период грудного вскармливания. Также белки способствуют укреплению иммунной системы будущей мамы. Если в период беременности женщина не будет соблюдать белковую диету для беременных, то дефицит белков в организме может приводить к нежелательным последствиям, которые будут угрожать здоровью мамы и малыша. Перед тем, как составлять меню белковой диеты для беременных нужно проконсультироваться с вашим доктором. |
Отзывы о диете