Джинсовая диета

В США большое количество тучных людей.

Один из способов борьбы с ожирением предложила стилист Кэми Грэй, являющаяся автором книги  «Джинсовая диета: 16 простых привычек, позволяющих влезть в джинсы вашей мечты».

Основан данный способ похудения на принципах здорового питания и здорового образа жизни, на  правильных привычках употребления пищи,на правильных привычках поведения. Облегающие  же джинсы являются дополнительным стимулом, целью, которую необходимо достичь. Они будут "охранять" линию талии и бедер от лишних сантиметров. Т.к. вы сразу увидите, когда появятся  лишние килограммы, и сможете быстро принять меры.  

Если в точности соблюдать «джинсовую» диету, то за 2 недели можно похудеть на 2 кг, за 5 недель - на пять - шесть килограмм, а за 6 месяцев - на 24 кг.

Тогда ваши любимые джинсы будет красиво смотреться на ваших ногах! Поэтому данная диета получила название «джинсовая» диета.

                                        Противопоказания к соблюдению диеты:

• нельзя использовать людям, больным хроническим гастритом,
• людям с лактазной недостаточностью,
• людям, страдающим язвенной болезнью желудка.

                                                   Правила джинсовой диеты:

- не ешьте много сладкого,

- не употребляйте продукты «быстрого» приготовления, слишком калорийную еду,

- обязательно делайте физические упражнения.

- при приготовлении пищи используем традиций восточной кухни,

- необходимо правильно распределять приемы пищи (особенно важен завтрак), делать полезные  перекусы,

- нужно много двигаться, делать физические упражнения, танцевать, кататься на велосипеде.

                                                  Рекомендуемые продукты:

• все виды овощей,
• цельные злаки,
• бобовые культуры,
• фрукты (можно съесть немного только с утра), 
• ягоды
• кисломолочные продукты,
• нежирный творог,
• куриные яйца,
• постное мясо (кролик, курица, индейка, телятина),
• нежирные виды рыбы,
• морепродукты,
• свежевыжатые соки,
• 1 раз в неделю можно скушать что-то сладкое.

Продолжительность джинсовой диеты - пять недель (соответственно у диеты 2 периода).

Первый период - назван интенсивным, т.к. разрешено съедать ежедневно только 1200 ккал.

В течении 1-й и 2-й недели нужно кушать нежирные кисломолочные продукты, любые овощи в сыром виде. Есть их разрешено в любое время дня, в неограниченном количестве. Фрукты под запретом! Но, можно пить сколько угодно чая и кофе.

Второй период - назван щадящим, т.к. разрешенное количество калорий повышается до 1500. Его можно соблюдать в течении 6 месяцев, если вам необходимо сбросить большое количество килограммов. 

В этот период можно употреблять продукты, имеющие низкий гликемический индекс  - кроме овощей, это злаки и бобовые культуры. По истечению шести месяцев вы можете похудеть примерно на 24 кг!

В течении 3-й и 4-й недель ешьте запеченные овощи. 1 раз в день заменяйте употребление молочных продуктов на куриное яйцо или триста грамм нежирной морской рыбы.

В течении 5-й недели употребляйте кисломолочные продукты, а также овощи в сыром виде либо отварными.

В период соблюдения "джинсовой" диеты можно в любом количестве пить минеральную воду без газа.

Диета длится долго, но 1 раз в неделю, вы можете скушать что - то запрещенное, например, кусочек торта.

                                      Примерное меню джинсовой диеты на день:

                                                  Вегетарианский вариант диеты

Завтракаем: сто грамм нежирного творога либо 1 яйцо, сваренное вкрутую. Пять штук инжира либо 2 любых фрукта. Несладкий чай либо кофе без добавления молока. Стакан любого  свежеотжатого сока.

Обедаем: съедаем 100 грамм отварного нежирного мяса (курица, индейка, постная телятина, кроличье мясо) либо нежирные виды морской рыбы (морепродуктов), также можно скушать сто грамм вареного зеленого горошка либо сто грамм кукурузы. Дополнительно можно скушать немного  овощей просто в сыром виде либо в виде салата. Выпиваем стакан свежеотжатого сока.

Ужинаем: овощи, приготовленные на пару, 3 ст.л. гречневой каши либо вареного риса, либо сто грамм нежирного творога, 1 груша либо 1 небольшое яблоко.

Во время соблюдения диеты нужно принимать курс витаминов.

Во время диеты нужно употреблять много минеральный воды без газа.

Если вы не можете использовать вегетарианский вариант диеты, то есть дополнительный вариант.

В этом варианте диеты почти нет жиров, основа - употребление овощей, белков. Главными  продуктами диеты являются: отварное мясо, все виды овощей (исключение: картофель), все виды  фруктов, три куриных яйца в неделю, гречка, рис, минеральная вода без газа, все виды соков.

Из-за большого содержания в данном варианты диеты клетчатки, целлюлит не развивается.

В данном случае вы будете худеть из-за сжигания запасов жира. Но, для достижения максимального  эффекта, нужно употреблять до трех литров жидкости ежедневно.

Желательно, выпивать стакан воды за 30 минут до приема пищи.

Продолжительность данного варианта диеты - три недели, за это время можно похудеть на семь  килограмм.

                                                 Достоинства джинсовой диеты

- соблюдая диету вы едите овощи, пьете кисломолочные продукты. В овощах много клетчатки, поэтому вы будете сытой, не наберете вес.

- Благодаря соблюдению диеты, придет в норму кишечник, желудок, уйдут отеки.

- Диета способствует активизации обменных процессов, произойдёт прилив сил, что позволяет быстро худеть.

- Состояние кожи улучшится.