Мужские диеты

Эко - диета

17.04.2013 11:27
Эко - диетаСейчас очень популярна экологическая тематика, затронувшая почти все основные сферы жизни. Но, особенно, она распространилась в сфере питания, поэтому и появилась эко - диета.
Эко - диета - это система снижения веса, метод самоочищения, предложенный нам природой.
Появилась данная диета в Америке, где много почитателей природы, приверженцев разных философских течений.
Основа эко-диеты - здоровая экологичная пища, которая выращена недалеко от места вашего проживания.

Эко - диета основана на натуральных ингредиентах, это система питания, имеющая много вариантов.
Соблюдая её, вы будете кушать свежую, здоровую пищу, которая прошла минимальную обработку.

В рацион должны входить: большое количество фруктов, большое количество овощей, цельнозерновые злаки, бобы, соя, оливковое масло, натуральный черный шоколад.
Запрещено кушать: продукты, содержащие искусственные добавки, подсластители, трансжиры; овощи и фрукты, которые вырастили с применением пестицидов, гормонов роста, антибиотиков; муку высшего сорта, белый сахар; генетически модифицированные продукты.
Соблюдая данную диету можно быть вегетарианцем, а можно кушать молочку, рыбу, морепродукты, мясо, птицу. Но, лучше всего, всё же не есть мясо и полуфабрикаты.

Правила эко - диеты:


 Правила эко - диетыЭко - диета это система питания, соблюдение здорового образа жизни.
В основном вы должны употреблять свежие овощи и фрукты, выращенные в нашей полосе, причем свежие, без кулинарной обработки.
Не нужно кушать пищу в неограниченном количестве - порции должны быть небольшими. Благодаря этому, вы быстро сбросите вес.
Также, нужно отказаться от употребления пищи, которая прошла глубокую обработку, это улучшит ваше самочувствие.
Запрещено кушать десерты, жирную высококалорийную пищу.
Если вы не едите пищу животного происхождения, то в вашем рационе должно содержаться много белка, железа, кальция, витаминов, минералов.

Пример меню эко - диеты:


Пример меню эко - диетыЗавтракаем: выпиваем стакан ягодного сока, съедаем 1 зерновой хлебец с перцем, пирожное с заварным кремом.

Обедаем: Соевые бобы, приготовленные на гриле, цветную капусту с добавлением карри,
Полдник: Руккола (пряная зелень) с соевым творогом и поджаренные зерна конопли, просяные крокеты (блюдо из мясного фарша либо овощей, как бы котлетки, которые обваляли в сухарях, поджарили во фритюре), итальянская брокколи с кедровыми орехами.

Ужинаем: Пирожок с отрубями, начинка которого - ананас, одно яблочко,


Звезды, соблюдающие данную диету: Мадонна, Алисия Сильверстоун, Гвинет Пэлтроу.

Достоинства эко - диеты:


- Блюда вкусны и полезны,
- вы худеете не почувствовав ограничений. Так как в основе эко - диеты продукты, содержащие большое количество клетчатки (фрукты, овощи, злаки), вы наедаетесь, при этом употребляя меньшее число калорий.
- Вы становитесь более здоровыми, т.к. кушаете цельнозерновые злаки, бобы, долго усваиваемые белки, фрукты, овощи. А в данных продуктах есть ценные микроэлементы: йод, селен, хром.

Недостатки эко - диеты:

- Органические продукты стоят дороже неорганических продуктов!
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить