Меню раздельного питания на 7дней

1-й день:

7.30 - 8.00 - завтракаем: кцшаем два киви, геркулесовую кашу на молоке 0% жирности либо на воде, выпиваем чашку чая без сахара.

11.00 - 2-й завтрак: съедаем яблоко либо зелёный салат с 1чайной ложкой раст.масла.

13.00 - обедаем: кушаем половинку отварной куриной грудки, брокколи, два кусочка сыра.

17.00 - перекусываем: грушей.

19.00 - ужинаем: овощным супом, омлетом из двух яиц без жира.

2-й день:

7.30 - 8.00 - завтракаем: апельсин, едим гречневую кашу на молоке 0% жирности либо воде, выпиваем чашку чая без сахара.

11.00 - 2-й завтрак: съедаем яблоко.

13.00 - обедаем: 100 граммами отварной рыбы, тушёными овощами, салатом.

17.00 - перекусываем: йогуртом.

19.00 - ужинаем: овощным супом, зелёным салатом.

3-й день:

7.30 - 8.00 - завтракаем: выпиваем половинку стакана свежевыжатого сока апельсина и половинку стакана воды, едим ржаную кашу на молоке, выпиваем чашку чая без сахара.

11.00 - 2-й завтрак: съедаем яблоко.

13.00 - обедаем: 100 граммами отварной телятины, овощным салатом, тушёными овощами.

17.00 - перекусываем: горстью любых орехов.

19.00 - ужинаем: цветной капустой, запечённой под сыром.

4-й день:

7.30 - 8.00 - завтракаем: двумя мандаринами, ячменной кашей на молоке, одним тостом из хлеба грубого помола и выпиваем чашку чая без сахара.

11.00 - 2-й завтрак: съедаем яблоко;

13.00 - обедаем: 100 граммами отварных кальмаров, зелёным салатом, тушёными баклажанами, двумя кусочками сыра.

17.00 - перекусываем: четырьмя черносливами.

19.00 - ужинаем: яичницу с помидорами, отварные овощи.

5-й день:

7.30 - 8.00 - завтракаем: два киви, геркулесовую кашу с фруктами и йогуртом, выпиваем чашку чая без сахара.

11.00 - 2-й завтрак: съедаем яблоко.

13.00 - обедаем: половинкой отварной куриной грудки, зелёным салатом, отварными брокколи и цветной капустой.

17.00 - перекусываем: апельсином либо бананом.

19.00 - ужинаем: овощным супом, помидорами, запеченными с сыром.

6-й день:

8.00 - завтракаем: один апельсин, гречневую кашу, один тост из хлеба грубого помола, выпиваем чашку чая без сахара.

11.00 - 2-й завтрак: съедаем яблоко либо банан.

13.00 - обедаем: овощным супом, 100 граммами отварной рыбы, зелёным салатом, двумя кусочками сыра.

17.00 - перекусываем: горстью орехов.

19.00 - ужинаем: омлетом с грибами, тушёными овощами, зелёным салатом.

7-й день:

Рацион этого дня включает только 1,5 кг яблок.

• Подробно о сочетании продуктов при раздельном питании
• Совместимость продуктов при раздельном питании
• Раздельное питание для похудения
• Правила раздельного питания
• Диета по раздельному питанию

• Раздельное питание таблица совместимости продуктов