Диета Весна

Скоро будет весна и нужно привести себя в форму, возможно даже соблюдая диету.

Весной наступает авитаминоз, и нужно пополнить дефицит витаминов, а также снизить вес.

В состав диеты «Весна» входят: овощи, фрукты, они помогут вам похудеть. Нужно всего лишь начать соблюдать весеннюю диету.

Если вы будете питаться сбалансировано, то похудеете на десять - пятнадцать килограммов.

Запрещенные продукты диеты Весна: большое количество сахара, соли, жирное мясо, жирное вообще, острое, жареное, копчёное.

Разрешенные продукты диеты Весна: нежирное мясо, свежие овощи, варёные овощи, печеные овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты, куриные яйца, перепелиные яйца.

Разрешенные напитки: несладкий чай, свежевыжатый сок, минералка без газа, один раз в два дня пьём кефир.

Основные принципы диеты Весна:

В состав диеты Весна входит много: овощей, фруктов, содержащих нужные весной витамины. Также, вы сможете скушать немного сладкого, если сильно захотите с утра.

Даже если вы сорвались, продолжайте соблюдение диеты Весна.

Утром кушаем до двенадцати часов, вечером - не позднее семи вечера.

Также, необходимо пить много жидкости - до двух литров тёплой воды в день. Если вы не будете выпивать столько воды, то у вас появится интоксикация из-за наличия в организме токсинов, которые образуются после распада жиров в организме.

Соблюдая диету Весна, можно употреблять овощи: картофель, сладкий болгарский перец, свёклу, огурец, китайскую капусту, белокочанную капусту, морковь.

Для разглаживания кожи, обвисающей при похудении, нужно применять антицелюлитный скраб. Применяют его для начала через день, а затем - несколько раз в неделю.

Диета Весна на месяц:

Первый день:

Завтракаем: берем сто пятьдесят грамм теплой воды, добавляем 1 ч.л. мёда, семь капель лимонного сока. Всё размешиваем, выпиваем. Спустя пятнадцать минут выпиваем стакан несладкого чая либо кофе.

Обедаем: отварную курицу либо мясо индейки с гарниром из овощей (вес их не более 500 г.).

Ужинаем: наливаем в кастрюлю триста грамм воды, добавляем двести грамм капусты, отвариваем двадцать минут. Потом выпиваем отвар маленькими глотками на протяжении тридцати минут.

Второй день:

Завтракаем: берем сто пятьдесят грамм теплой воды, добавляем 1 ч.л. мёда, семь капель лимонного сока. Всё размешиваем, выпиваем. Спустя пятнадцать минут выпиваем стакан несладкого чая либо кофе.

Обедаем: отварную курицу либо мясо индейки с гарниром из овощей (вес их не более 500 г.).

Ужинаем: наливаем в кастрюлю триста грамм воды, добавляем двести грамм капусты, отвариваем двадцать минут. Потом выпиваем отвар маленькими глотками на протяжении тридцати минут.

Третий день:

Завтракаем: берем сто пятьдесят грамм теплой воды, добавляем 1 ч.л. мёда, семь капель лимонного сока. Всё размешиваем, выпиваем. Спустя пятнадцать минут выпиваем стакан несладкого чая либо кофе.

Обедаем: отварную курицу либо мясо индейки с гарниром из овощей (вес их не более 500 г.).

Ужинаем: наливаем в кастрюлю триста грамм воды, добавляем двести грамм капусты, отвариваем двадцать минут. Потом выпиваем отвар маленькими глотками на протяжении тридцати минут.

Четвертый день:

Данный день является разгрузочным, поэтому: либо выпиваем пятьсот грамм кефира и съедаем пятьсот грамм нежирного творога, распределяемых на пять приёмов. Либо выпиваем двести грамм молока, и съедаем шестьдесят грамм нежирного творога, распределяемых на пять приёмов.

Пятый день:

Выпиваем пятьсот грамм кефира, съедаем пять картофелин, отваренных в мундире.

Шестой день:

Выпиваем пятьсот грамм кефира, съедаем пятьсот грамм варёной курицы.

Седьмой день:

Выпиваем пятьсот грамм кефира, съедаем пятьсот грамм нежирного творога.

Восьмой день:

Выпиваем пятьсот грамм кефира, съедаем пятьсот грамм сметаны.

Девятый день:

Выпиваем пятьсот грамм кефира, съедаем неограниченное количество сухофруктов (исключение изюм),

Десятый день:

Выпиваем пятьсот грамм кефира, выпиваем около одного литра воды.

Одиннадцатый день:

Выпиваем около полутора литров слабогазированной минеральной воды «Ессентуки».

За прошедшие 11 дней вы снизите вес на 4-5 кг.

Двенадцатый день:

Завтракаем: пьём несладкий чай.

2-й завтрак: съедаем пятьдесят грамм сыра, или сто грамм нежирного творога.

Обедаем: выпиваем стакан несладкого чая, съедаем яйцо, сваренное вкрутую.

Перекус: съедаем немного творога или йогурта.

Ужинаем: сто грамм отварного куриного мяса, двести грамм овощного салата с заправкой из оливкового масла.

Тринадцатый день:

Завтракаем: Кофе без сахара либо чай со 100 граммами сыра.

Обедаем: Вареное мясо, курица или рыба — 150 граммов, одно яйцо, 30 граммов сыра.

Ужинаем: сто пятьдесят грамм отварной курицы либо рыбы, салат из овощей с добавлением зелени и сока лимона, но без добавления соли.

Перед сном: выпиваем чашку мятного отвара (берём одну чайную ложку травы либо 1 фильтр - пакет мяты на чашку кипятка).

Четырнадцатый день:

Завтракаем: Кофе без сахара либо чай со 100 граммами сыра.

Обедаем: Вареное мясо, курица или рыба — 150 граммов, одно яйцо, 30 граммов сыра.

Ужинаем: сто пятьдесят грамм отварной курицы либо рыбы, салат из овощей с добавлением зелени и сока лимона, но без добавления соли.

Перед сном: выпиваем чашку мятного отвара (берём одну чайную ложку травы либо 1 фильтр - пакет мяты на чашку кипятка).

Пятнадцатый день:

Выпиваем двести грамм молока и шестьдесят грамм нежирного творога. Или пятьсот грамм нежирного творога с пятистами граммами кефира нежирного кефира, разделенные на пять приёмов пищи.

С шестнадцатого по двадцать второй день:

Ежедневно с утра выпиваем стакан несладкого кофе либо чая. Через каждые два часа после завтрака (с 10.00) употребляем по сто грамм пищи и пятьдесят грамм кефира.

Шестнадцатый день:

Четыреста грамм запеченной в духовке картошки, а также пятьсот грамм нежирного кефира.

Семнадцатый день:

Выпиваем пятьсот грамм кефира, четыреста грамм творога.

Восемнадцатый день:

Съедаем четыреста грамм фруктов (исключение: банан, виноград), выпиваем пятьсот грамм кефира.

Девятнадцатый день:

Четыреста грамм отварной курицы (без кожи), выпиваем пятьсот грамм кефира

Двадцатый день:

Съедаем четыреста грамм фруктов, выпиваем пятьсот грамм кефира.

Двадцать первый день:

Выпиваем полтора литра негазированной минералки.

Двадцать второй день:

Съедим четыреста грамм фруктов, выпиваем пятьсот грамм кефира.

За прошедшие двадцать два дня вы потеряете пять килограмм веса, в зависимости от излишков веса, точности соблюдения диеты Весна.

Двадцать третий день:

Завтракаем: выпиваем стакан несладкого кофе.

Обедаем: кушаем тушеную капусту с заправкой из растительного масла, съедаем 2 яйца, выпиваем стакан томатного сока.

Ужинаем: отварную рыбу.

Двадцать четвертый день:

Завтракаем: сухарь, стакан несладкого кофе,

Обедаем: варёная рыба, салат из капусты с добавлением растительного масла.

Ужинаем: двести грамм отварной говядины, выпиваем чашку кефира.

Двадцать пятый день:

Завтракаем: сухарь, стакан несладкого кофе,

Обедаем: поджаренный кабачок с добавлением подсолнечного масла, яблоко.

Ужинаем: двести грамм отварной говядины, салат из капусты с добавлением растительного масла.

Двадцать шестой день:

Завтракаем: выпиваем стакан несладкого кофе,

Обедаем: три отварные моркови, одно сырое яйцо, двадцать грамм сыра,

Ужинаем: несколько любых фруктов.

Двадцать седьмой день:

Завтракаем: кушаем тёртую морковь с добавлением лимонного сока,

Обедаем: варёную рыбу, выпиваем стакан томатного сока,

Ужинаем: несколько любых фруктов.

Двадцать восьмой день:

Завтракаем: выпиваем чашку кофе,

Обедаем: порцию отварной курицы, салат из тёртой моркови либо свежей белокочанной капусты.

Ужинаем: 2 яйца с выжатым соком моркови (один стакан) с добавлением растительного масла.

Двадцать девятый день:

Завтракаем: чашка чая

Обедаем: Вареная говядина – 200 граммов, фрукты

Ужинаем: можно выбрать ужин любого дня - с двадцать третьего дня по двадцать девятый день (исключение: двадцать пятый день).

Тридцатый день: следуем рациону двадцать девятого дня

Тридцать первый день: следуем рациону двадцать восьмого дня,

Тридцать второй день: следуем рациону двадцать седьмого дня,

Тридцать третий день: следуем рациону двадцать шестого дня,

Тридцать четвертый день: следуем рациону двадцать пятого дня,

Тридцать пятый день: следуем рациону двадцать четвертого дня.

После окончания соблюдения диеты не кушайте всё и сразу, особенно в большом количестве.

При условии соблюдения диеты Весна до конца вы сможете наладить правильный обмен веществ, увидеть результат похудения.

Вместе с соблюдением диеты делайте физические упражнения (либо гимнастику по утрам) – для достижения наилучшего результата.

Диета Весна на день:

Завтракаем: один тост, двадцать грамм творога, одно яблочко, одна чашка несладкого зелёного чая.

Обедаем: тарелку супа из овощей либо борща, двести грамм варёной куриной грудки, салат из овощей с добавлением оливкового масла, сока лимона.

Перекус: чашка натурального йогурта, салат из фруктов, в том числе цитрусов.

Ужинаем: двести грамм печеной рыбы, варёная морковь либо свёкла, зелёный горошек, одно яблочко.

Диета Весна на 5 дней:

Первый день:

Завтракаем: салат из фруктов (яблоко, виноград) с добавлением ростков пшеницы и заправкой йогурта, чашка молочной сыворотки.

2-й завтрак: коктейль из винограда (взбитый сок винограда, йогурт, ростки пшеницы).

Обедаем: поджаренный в панировке сельдерей с зелёным луком, пахта.

Перекус: чашка куриного бульона с добавлением зелени петрушки, кусочек хлеба.

Ужинаем: рис с добавлением яблок, винограда, чашка молочной сыворотки.

Второй день:

Завтракаем: творог с добавлением винограда, йогурта, пяти столовых ложек кукурузных хлопьев.

2-й завтрак: йогурт с добавлением сока апельсина.

Обедаем: суп-пюре из овощей, два кусочка цельнозернового хлеба.

Перекус: кусок хлеба, творожная смесь, кресс-салат.

Ужинаем: порция салата из овощей, лапша с добавлением спаржи, зелёного горошка с заправкой из пахты с заправкой из ½ ложки горчицы и одной столовой ложки зелени.

Третий день:

Завтракаем: кусочек хлеба, сыр, редис, зелёный лук, отварное яйцо, чашка томатного сока.

2-й завтрак: томатный суп с добавлением гренок.

Обедаем: оладьи из овощей (картошка, цуккини, морковь, репчатый лук). С соусом: йогурт + сок лимона.

Перекус: сок винограда.

Ужинаем: ассорти из сыра, салат из фруктов (киви, инжир, карамбола, виноград); сок апельсина.

Четвертый день:

Завтракаем: овсянка с добавлением двух столовых ложек ростков пшеницы, изюма, груши.

2-й завтрак: немного винограда.

Обедаем: бульон из курицы с добавлением риса, небольшого количества куриного мяса.

Перекус: стакан горячего шоколада.

Ужинаем: суп из капусты - брокколи; кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом и куском нежирного мяса, один томат.

Пятый день:

Завтракаем: кусок хлеба, намазанный творогом и вареньем, чашка горячего шоколада.

2-й завтрак: суп-пюре со спаржей, кусочек хлеба.

Обедаем: варёное филе трески, овощное рагу (картошка, лук, шпинат).

Перекус: стакан молочной сыворотки, кусочек хлеба с кусочком сыра либо конфитюра.

Ужинаем: печеная булка с томатами, шампиньонами, сыром, зеленью.

Отзывы о диете Весна:

- Я соблюдала данную диету, она мне нравится, правда лишний вес медленно уходит, поэтому нужно совместить диету с физическими упражнениями.

- Я долго соблюдала данную диету, в результате снизила вес на двенадцать килограмм. Но, это тяжело мне далось психологически, я ощущала чувство голода, но, боялась есть, потому что вес вернется.

- Я соблюдала данную диету в течении пяти дней, это было несложно, за это время я снизила вес на пять килограмм. Мне диета нравится, теперь буду соблюдать её один месяц в сочетании с физическими нагрузками, очень хорошая диета.