Диета для пресса

Все понимают, что если мышцы живота покрылись толстым слоем жира, то они не приобретут рельеф, хоть бы какие упражнения вы не выполняли. Сначала вам нужно будет сжечь лишний жир, постараться его «расплавить». И только после этого мы советуем приступать к тренировкам. Этот этап называется подготовительным, он предшествует тренировкам. По времени он займет около 3 недель.

В первую неделю вам следует отказаться от употребления копченых продуктов, колбасы, а также соленого мяса. Исключите из своего рациона питания спиртное и различные десерты. Если вас пригласили на вечеринку, то шампанскому лучше предпочитать соки или минеральную воду. Каждый день вы должны потреблять около 2000 калорий. Придерживаясь этих правил, вы сможете улучшить работу кишечника, сбросив при этом от 2 до 5 кг лишнего веса. Также вы очистите организм от шлаков и лишней жидкости.

В меню второй недели обязательно должны входить свежие и отварные овощи, молочные продукты, фрукты и орехи. Количество калорий, потребляемых в день должно составлять около 1200. Организм будет покрывать расход энергии, для этого он начнет сжигать жировые накопления. Таким образом, мышцы на животе начнут выделяться и будут видны.На третьей неделе главная задача заключается в нормализации водно-солевого обмена. Основными продуктами должна стать жидкость – минеральная негазированная вода и свежевыжатые соки. В сутки следует потреблять не более, чем 5 стаканов жидкости. Ежедневное потребление калорий следует увеличить до 1500. В качестве дополнения к питанию нужно обязательно употреблять витаминно-минеральные комплексы. Именно они восполнят недостаток полезных веществ, которые не попадают в организм во время диеты. Придерживаясь такой диеты, будьте уверены в том, что организм приучится расходовать полученную энергию, вместо того, чтобы откладывать ее в виде жировых отложений.