Сбалансированная диета для похудения

Существует огромное количество различных диет. Некоторые из них  реально помогают похудеть, некоторые – соблюдать бесполезно, они не эффективны.

Для определения эффективности ограничений в еде, диетологи советуют просчитать - сбалансированная ли диета.

 Сбалансированная диета для похудения

Основа сбалансированного питания - соблюдение определенного временного интервала между приемами пищи, а также соблюдение баланса белков, жиров, углеводов (жиры - 30%, белки - 30%,  углеводы - 40%). Данное соотношение признано лучшим, с его помощью можно сжигать жиры в организме.

Основные правила сбалансированной диеты:

Плюс сбалансированной диеты: соблюдение диеты безопасно для организма. За неделю можно снизить вес на один - два килограмма, поэтому соблюдать данную диету можно долгое время. Также, сбалансированная диета сохраняет красоту тела.

Рецепты сбалансированных диет различны. В Европе любят диету Фрикера. С её помощью можно похудеть без вреда для здоровья. 

В диете Фрикера не существует определенного меню.

Только вы должны строго соблюдать 4 правила, тогда эффект от похудения будет заметен.

Четыре правила диеты Фрикера:

Если строго соблюдать данные правила, то спустя месяц можно без вреда для организма похудеть на пять - семь килограмм.

Для лиц, желающих похудеть с помощью определенного рациона питания, есть множество  сбалансированных диет. Например, программа похудения Бауэра. В её основе - ограничение в еде в течении 3 дней в середине месяца. В течении 3 дней можно кушать только любые виды свежих овощей, а также, выпивать 150 - 200 грамм пятипроцентного йогурта. 

Данный принцип также составляет основу диеты моделей. В течении 3 дней посредине месяца  кушаем только 1 яйцо, 175 г. творога, выпиваем стакан несладкого чая. 

Соблюдая 1 из этих диет либо чередуя их можно похудеть на один - два килограмма в месяц.

У сбалансированных диет почти нет противопоказаний, поэтому соблюдая одну их них, вы будете худеть без вреда для здоровья.