Мужские диеты

Новогодняя диета

Популярные диеты
16.11.2012 21:05

Как подготовиться к Новому Году?

Дело в том, что растительная пища содержит клетчатку, помогающую очистить кишечник, отрегулировать его деятельность, также печень, поджелудочная железа, почки немного "отдохнут", им не нужно будет перерабатывать переизбыток животных белков и жиров.

Благодаря соблюдению поста, каждая клеточка вашего тела сможет работать в "легком" режиме, способствуя ускорению обмена веществ, вследствие чего появится легкость во всем теле.

А что делать, если у вас не получается соблюдать пост в силу каких - то причин? А потом за неделю до Нового Года, примерив любимое платье, с ужасом осознали - оно на вас не налезает. Не паникуйте! У тебя есть одна неделя для приведения себя в норму.
 

Выбираем новогоднюю диету

Выбираем новогоднюю диетуКак выбрать себе диету? Просто - выбираем несколько диет, наиболее вам подходящих, пробуем  пособлюдать каждую - и выбираем наиболее эффективную именно для Вас.

Можно просто рассмотреть рацион каждой диеты, выявить, есть ли в ней противопоказанные вам  продукты.

Новогодняя фруктово - овощная диета

Данная диета является наиболее эффективной. Соблюдая эту диету кушаем много сырых овощей и фруктов, пьём много жидкости. За неделю можно похудеть на значительное количество килограмм,  уменьшатся объемы. Если вам трудно соблюдать данную диету, подберите себе другую.

 Новогодняя диета — как похудеть за неделю

Если соблюдать данную диету, можно похудеть на три - пять килограмм. В течении дня нужно пить  много жидкости - до 0,5 л фруктового свежевыжатого сока, негазированную минеральную воду.

Рацион однонедельной новогодней диеты:

  • 1-й день: делаем салат из свежих овощей до полутора килограмм, заправляем его соком лимона либо растительным маслом.
  • 2-й день — за день съедаем полкило постного мяса, гарнир - сырые овощи.
  • 3-й день — готовим на день один килограмм овощного салата, также можно скушать полкило  обезжиренного творога.
  • 4-й день — съедаем до полутора литров чего-то кисломолочного или всего по чуть-чуть: творога, кефира, йогурта (жирностью до 1,5%).
  • 5-й день — можно скушать полкило обезжиренного творога и один килограмм фруктового салата.
  • 6-й день — в меню дня только два килограмма фруктов, исключение: банан.
  • 7-й день – делаем килограмм овощного салата, за день съедаем один килограмм нежирной вареной речной рыбы.

 

 Новогодняя диета — как похудеть за две недели

 

На протяжении соблюдения двухнедельной новогодней диеты, ваш кишечник будет очищаться от токсинов и шлаков при помощи употребления кисломолочных продуктов, фруктов, полезных  кашек.

- Каши употребляем отварные, молочные до четырехсот грамм за день.

- овощи и фрукты едим сырые до полкило за день.

- Днем также можно употреблять двести грамм обезжиренной кисломолочки.

- Утром можно выпить чашку кофе, днем - пейте зеленый чай, негазированную минеральную воду.

Исключаем из употребления: всё сладкое, жирные блюда, мучные изделия, алкогольные напитки.

 

Новогодняя диета — как похудеть за месяц

 

Новогодняя диета — как похудеть за месяцДанная диета безопасна, сбалансированна, полезна. Но, калорийность и размеры порций понижены.

Эта диета называется рыбно - овощной.

Есть одно правило: последний раз можно покушать за три часа до сна.

Разрешено употреблять:

  • потушеные овощи,
  • салаты из свежих овощей,
  • вареную либо печеную  нежирную рыбу,
  • все виды морепродуктов,
  • все виды фруктов,
  • укроп,
  • петрушку,
  • морскую капусту,
  • салаты с морепродуктами.

Исключаем из употребления:

  • картошку,
  • всё мучное
  • банан,
  • кофе,
  • черный чай,
  • алкогольные напитки;

Разрешенные напитки:

  • зеленый несладкий чай,
  • свежевыжатые соки.

 Новогодняя диета для похудения по гликемическому индексу

С помощью соблюдения данной диеты, вы скинете около четырех килограмм в течении первой  недели, причём ваша энергичность, бодрость никуда не уйдут.

Кроме того, при длительном соблюдении данной диеты вы станете только здоровее.

Соблюдая диету по гликемическому индексу, вы сможете делать перекусы между приемами пищи, кушать шоколад.

Но, есть одно "но" - для питания подбираем полезные продукты, соблюдаем несколько простых  правил:

  • можете выбрать из предлагаемого меню свои любимые блюда. Но, не делайте диету  однообразной;
  • Нельзя забывать про приемы пищи - основные приемы пищи три раза в день, 2 перекуса.
  • Если вы в пути, можете сходить в кафе, выбрав там что-то похожее с рационом диеты, можете взять пищу с собой.
  • из - за возможного повышения уровня сахара в крови, нужно выпивать за день не более 1 чашки кофе, 2 чашек чая.
  • нельзя пить газировку;
  • за неделю можно выпить только 3 рюмки алкогольного напитка;
  • необходимо пить много жидкости (восемь стаканов негазированной минеральной воды за день).

Достоинства диеты:

  • похудеть вы сможете на один размер за месяц;     
  • уберете целлюлит;   
  • живот станет втянутым;    
  • соблюдение диеты способствует улучшению цвета лица;     
  • Вы будете хорошо себя чувствовать;  

 

Основные тезисы новогодней диеты для похудения по гликемическому индексу:
 

  • осуществляем контроль за уровнем сахара крови: если в ваше меню входят малополезные быстроусваиваемые организмом продукты, это ведет к изменению уровня сахара в крови. Причем, скушав, например, шоколадку вы сначала чувствуете прилив сил, неуёмную энергию – из-за повышения уровня сахара в крови. Но, после усваивания организмом данного продукта - уровень сахара быстро снижается, и вы чувствуете сонливость, усталость, голод. Минус ещё в том., что при употреблении таких быстроусваиваемых продуктов, организм откладывает излишки энергии в виде жира! Поэтому, нужно изучить таблицу гликемического индекса продуктов. Тогда можно будет избежать резких колебаний сахара в крови, сохранив красивую фигуру. Следовательно, рацион диеты для похудения должен состоять из медленноусвояемых углеводов!
  • употребляем правильные жиры во избежании отложения жиров: конечно, нашему организму нужны правильные жиры ((жирные кислоты - омега - 3 (лосось, тунец, макрель,  семечки тыквы, орехи), омега - 6 (семечки, кунжут, растительные масла) для увеличения скорости  метаболизма, уничтожения плохого холестерина, улучшения состояния кожи, надлежащего уровня выработки половых гормонов, поднятия настроения. Поэтому, данные виды жиров входят в меню диеты.
  • определите наличие у себя проявлений аллергии: у каждого третьего человека нашей страны есть скрытая форма пищевой аллергии, а это причина вздутия живота,  задержки жидкости, появления целлюлита. Если вы правильно определите источник аллергии, то быстро похудеете. Лучше, пойти к врачу - аллергологу. Если не хотите идти к врачу - посмотрите на какие продукты ваш живот плохо реагирует, и удалите их из рациона!
  • Приём витаминно - минеральных комплексов: так как витамин В и витамин С помогают  сжигать жиры. Хром способствует осуществлению контроля за уровнем сахара в крови. Да и вообще, прием витаминов поднимает иммунитет, что важно особенно в осенне - зимний период;
  • больше движения: для похудения нужно много двигаться. Ежедневная пешая прогулка в течении 30 минут энергичным шагом позволит израсходовать большое количество энергии, которое в течение года может увеличить ваш вес на двадцать килограмм. Физические упражнения способны вернуть в норму уровень сахара в крови, способствуют осуществлению  контроля за аппетитом. Поэтому, утром делайте зарядку, после работы можно походить на  аэробику, чтобы снять напряжение и усталость, можно просто сходить погулять, но, хотя бы  15 минут ежедневно проводите в постоянном движении.

Рацион новогодней диеты для похудения по гликемическому индексу

 Дни недели
завтракобедужин
Пон
Овсянка с яблоком
Берем 1/2 чашки овсяных хлопьев, сто миллилитров воды, 50 миллилитров молока. Добавляем семечки тыквы, одну столовую ложку мёда, мелко порезанное яблоко.
Берем плоский пресный хлеб (питта), кладём на него одну столовую ложку  консервы из лосося, порезанный огурец, немного кресс-салата.Спагетти c соусом + салат
Добляем в спагетти одну столовую ложку том.пасты, две столовых ложки семечек тыквы. Салат из томатов, заправленный оливковым маслом
Вт Сваренное вкрутую яйцо, ржаной хлеб с маслом.Готовим любой овощной  суп, с ним можно скушать 2  ржаные лепешки.Варим коричневый рис басмати, добавляем капусту брокколи, цуккини, заправляем лимонным соком
СрБерем 1/2 чашки овсяных хлопьев, добавляем 1 стол.л. семечек, чуть-чуть любых  ягод. Заливаем смесь 2 ст.л. йогуртаДелаем салат из: двухсот грамм консервы тунца, мелко режем 1 яблоко, корень сельдерея, зеленый салат, добавляем сто грамм йогурта.

Куриная грудка с овощами:

берем куриную грудку, режем кубиками, обжарим, добавим соус карри. Тушим до готовности, в качестве гарнира - сырые  овощи.

ЧтОвсянка с ягодами: клубникой или черникой, или голубикой, или малинойЗапеченная картошка с тунцом, приготовленная в рассоле, посыпанная сверху сыром. Бутерброд из двух тостов с томатами и салатом.
ПтДелаем омлет: берем яйцо, немного нежирного молока, запекаем в духовке. Можно также скушать 1 кусок тостаЕдим двести грамм лосося с двумя кусочками тоста.Обжариваем лук, укроп, красный перчик, филе курицы на оливковом масле. Едим с маисовой
лепешкой
СбМожно выбрать любой из вариантовСъедаем тарелку супа из овощей, три овсяные лепешкиЗапекаем лосося в микроволновке, сбрызгиваем лимонным соком, гарнир - руккола, 3 вареные  картошки
ВсМожно выбрать любой из вариантовК запеченной картошке добавьте 1/2 банки консервированных бобовОтварная картошка с обжаренными овощами: цуккини, одна луковица, красный перец, грибы поджариваем на оливковом масле с отварной картошкой

 Простая новогодняя диета

Простая новогодняя диетанеделю питаемся салатом, творогом, нежирным мясом и рыбой.

За день у вас должно быть пять приемов пищи.

Целиком исключаем соль.

Понедельник: За день можно скушать 0,5 кг салата из любых овощей, заправленного одной столовой ложкой растительного масла.

Вторник: можно скушать 1 кг нежирного вареного мяса.

Среда: готовим 1 кг овощного салата, также можно скушать 0,5 кг нежирного творога.

Четверг: съедаем 1,5 кг творога.

Пятница: 1 кг салата из овощей либо салата из фруктов, 0,5 кг творога.

Суббота: 2 кг фруктов, исключение: банан, груша, хурма.

Воскресенье: 1 кг любой вареной пресноводной рыбы, 1 кг салата из овощей.

Также, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • ограничьте потребление чая - до двух чашек, кофе - до 1.
  • необходимо пить много жидкости - до восьми стаканов воды ежедневно, для усиления эффекта диеты.
  • кушайте за 4 часа до сна.

 Экстренная новогодняя диета

Экстренная новогодняя диетаОснова диеты - употребление фруктовых соков высшего качества - апельсинового, яблочного, вишневого, грейпфрутового, разбавленного гранатового сока (приобретаем его в стеклянной таре, разбавляем холодной кипяченой водой 1:2), йогурта жирностью 1%, фруктов, овощей.

Выпиваем по 1/2 сока после любого приема пищи.

Данную диету можно использовать только в особых случаях из-за быстрого похудения.

Некоторые правила: 

- исключаем из стресс, т.к. он является психологической причиной полноты.
- необходимо поддерживать отличное настроение, больше улыбаться. Стараться постоянно хорошо  выглядеть.

Новогодняя диета, улучшающая внешний вид

Если вам не нужно худеть, можете попробовать данную диету.

Во все приемы пищи едим заправленный растительным маслом салат (сладкий перец, томаты,  зеленый салат). В этом салате много витаминов, с его помощью улучшается цвет лица, самочувствие. Это преобразит вашу внешность!

Если вы хотите быстро похудеть, то можете попробовать диету Инны Воловичевой (Дом-2) или  диету Долиной. Но, перед соблюдением диеты, нужно подготовить к ней организм.

 

Отзывы о диете 

 
0 # Zvetta 27.01.2014 16:49
Все так называемые "экстренные диеты" для скорого похудения может и избавят вас от лишних кг, но они могут дать сбой в некоторых системах организма. К похудению нужно подходить продуманно и готовить организм,постеп енно ограничивая количество потребляемой пищи. А так - это просто огромный стресс для него и соответственно для вас.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить