Метод замещения VOLUMETRICS |
Популярные диеты |
07.02.2013 13:50 |
Вы хотите скушать вкусную шоколадку? Банан? Чипсы? Можно заменить их на овощами с низкокалорийной заправкой. Если вы постоянно будете употреблять низкокалорийные продукты, то не поправитесь. Можно кушать много! Но, заменяя очень калорийные продукты - слив.масло, майонез, сыры и т.д. на фрукты, овощи. Автор диеты профессор диетологии Барбара Роллс считает, что нужно утолять голод только низкокалорийной пищей.
У данной диеты много поклонников. Барбара Роллс подразделяет все продукты в соответствии с коэффициентом энергетической плотности. Также, она считает, что продукты, имеющие низкую энергетическую плотность - суп, фрукты, овощи, отлично утоляют голод не вредя фигуре. Также, отлично утоляет голод пища, содержащая большое количество жидкости. Знаменитый профессор диетологии проводила исследование в течении года, которое показало, что люди, употребляющие в пищу обычные порции продуктов, имеющих низкую энергетическую плотность, похудели намного больше, чем люди, употребляющие нежирную пищу в небольших порциях. Эту диету можно соблюдать в течении всей жизни. Преподаватель диетологии Пенсильванского университета Барбара Роллс является автором книги The Volumetrics Eating Plan, которая содержит 125 простых рецептов. В соответствии с данной книгой вы можете правильно составить свой каждодневный низкокалорийный рацион. К примеру - чипсы поменять на овощной салат с заправкой из низкокалорийного соуса, пасту заменить макаронами, приготовленными из цельнозерновой муки, с добавлением низкокалорийного сыра. Метод замещения Volumetrics разрешает употреблять низкокалорийную, но вкусную еду в порциях, которые достаточны для того, чтобы насытится.
- не нужно выполнять множество правил. - Прочитав кулинарную книгу The Volumetrics Eating Plan можно узнать, как правильно готовить блюда, при помощи фотографий вы поймете, как блюда должны выглядеть. - Можно подобрать для себя рецепты, исходя из своих предпочтений, не исключая из употребления любимые блюда.
- Диета простая, можно позволить себе есть многие продукты, но, чтобы достигнуть хорошего результата, нужно соблюдение правильных пропорций. |
отзывы
пожалуйста!!!