Диета - радуга

Помните детскую считалку: “Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан”?

Давайте попробуем составить диету самостоятельно. Но, при этом, приемы пищи должны быть разного цвета!

Например, завтрак - красного цвета, обед - синего цвета, полдник - зеленого цвета, ужин - желтого цвета!

Первый вариант диеты - радуга:

Завтракаем (выбираем что-то одно):

• Салат из фруктов;
• Салат из овощей без жирной заправки либо оладьи из овощей;
• Стакан йогурта, стакан молока, либо стакан кефира, либо вареное яйцо и тоненький тост, намазанный джемом;
• Мюсли и нежирное молоко;

Обедаем:

• Большая порция салат (яблоко, проростки), тост, приготовленный из зернового хлеба, 2 ломтика сыра;
  
• Большая порция супа из овощей, тост, приготовленный из зернового хлеба, 2 ломтика сыра,
• 250 грамм вареного мяса, птицы, рыбы; сто грамм гарнира, тоненький ломтик хлеба;
  
• макаронные изделия, либо гречка, либо перловая каша с добавлением грибного соуса и 1 ст.л.тёртого сыра;

Перекус:

• любые фрукты (сто грамм), либо пять сухофруктов, либо стакан сока из фруктов, либо стакан компота из фруктов;

• Шницель из овощей, либо салат из томатов с сыром и чесноком, либо 3 кольца обжаренного кабачка;

• сто грамм творога с добавлением фруктов, банка йогурта либо отварное яйцо, либо маленькая порция молочного мороженого;

• 3 печенья, либо шоколадная конфета, либо пирожок, либо 2 блина;

Ужинаем:

• потертая морковка с фруктами, заправка - сок лимона, изюм, заправка - йогурт;

• потушенные на воде овощи,

• тоненький тост с джемом,

• триста грамм сырников, либо порция фасоли+кетчуп, либо яичница из 2 яиц и тоненький ломтик хлеба, либо печеная рыба с добавлением сметаны – 250 грамм.

• Каша, приготовленная на молоке с добавлением джема либо кусочком сыра, либо молочный суп - лапша, либо порция картофельного пюре с потушенными овощами;

Соблюдать данную диету можно очень долго.

Можно употреблять сладкие напитки - сок, газированную воду, пиво, вино - двести граммов за день.

Нельзя употреблять: сахар, сливки для кофе.

Второй вариант диеты - радуги:

День первый:

Красный цвет: томаты, красное яблоко, красный перец, красная паровая рыба, красная икра. Эти продукты разрешено потреблять в неограниченном количестве. Также, нужно выпивать по два литра минеральной воды каждый день.

Нельзя употреблять: соль, сахар, приправы.

День второй:

Оранжевый цвет: морковка в сыром виде, морковка, приготовленная в пароварке, оранжевый перец. Эти продукты разрешено потреблять в неограниченном количестве. Также, нужно выпить два литра минеральной воды.

День третий:

Желтый цвет: желтый перец, отварная кукуруза (но не консервированная), желтое яблоко. Эти продукты разрешено потреблять в неограниченном количестве. Выпиваем 2 литра минеральной воды за день.

День четвертый:

Зеленый цвет: сырой зеленый горошек, свежие огурцы, киви. Выпиваем 2 литра минеральной воды за день.

День пятый:

Голубой цвет: минеральная вода - 2 литра.

День шестой:

Синий цвет: минеральная вода - 2 литра за день.

Седьмой день:

Фиолетовый цвет: паровая свёкла, баклажаны, приготовленные на пару;

Лучше не взвешиваться до воскресенья.

Ежедневно утром выпиваем чашку кофе без сахара, но с добавлением лимона.

При соблюдении данной диеты в течении двух недель можно похудеть на 10 - 12 кг.

Но, после выхода из диеты, не возвращайтесь к прежнему режиму питания, кушайте меньше, иначе вес вернется.

Советуем после соблюдения диеты - радуга еще 2 недели соблюдать гречнево - кефирную диету.