Бонус - диета

Данная методика похудения имеет название «Бонус - диета», она обрела популярность после использования её одной из красивейших то-моделей мира - Клаудией Шиффер. Она получила отличные результаты.

Имея росте 181 сантиметр вес Клаудии составляет 57 килограмм, но, топ - модель не считает фигуру совершенной!

Из-за склонности Клаудии к полноте, особенно в «проблемных» местах (бедра, живот), она соблюдает ее уже несколько лет.

С помощью бонус - диеты можно удалить лишние килограммы, которые сосредоточены в проблемных местах - живот, бёдра.

Меню бонус - диеты

С утра едим: чашку фруктов либо измельченных ягод, их смешиваем 1 ст.л. разных пророщенных зёрен, йогуртом. Фрукты берем любые (исключение: виноград, банан).

2-й завтрак: фруктовый коктейль (любой сок - сто грамм, сто грамм натурального йогурта).

Обед: овощное рагу (берём несколько соцветий отварной цветной капусты, болгарский перец, морковку, 1 ст.л. молодой фасоли или горошка, 1/2 луковицы, петрушку, корень сельдерея). Все овощи режем на кубики, припускаем в небольшом количестве воды. Делаем соус из 1 ст.л. оливкового масла, сто грамм сметаны, 1 ч.л. лимонного сока.

Полдник: сто грамм курицы, небольшой кусочек хлеба из отрубей.

Ужин: 1 порция фруктового плова (смешиваем пятьдесят грамм вареного риса и 1 яблоко, добавляем сто грамм любого вида ягод, либо фруктов).

В течении дня нужно пить большое количество минеральной воды.

Достоинства бонус - диеты:

- Данная диета содержит все необходимые организму вещества, рацион сводится к 1200 ккал. Калорийность рациона достаточна для активного процесса похудения.

- За неделю вы можете сбросить три - четыре килограмма.

Недостаток бонус - диеты:

- отсутствие разнообразия в рационе диеты.

Откуда взялось название бонус - диета?

Потому, что после 6 дней соблюдения диеты, вы в качестве бонуса на 7 день сможете кушать всё, что хотите.

По окончанию 7 дня, можно продолжить соблюдение диеты.

И всё же в течении 7 дня проявляйте выдержку, терпение. Не кушайте вредную пищу, жирную пищу, этим вы наносите организму серьёзный вред.

Не переедайте. Порции блюд бонусного дня должны быть маленькими.

Рацион должен быть сбалансированный. В него должны входить продукты, соответствующие различным пищевым группам.

Но, на протяжении 7 дня, вы должны пить много жидкости: негазированную минеральную воду, травяной чай, различные соки.

При соблюдении диеты, нужно получать физические нагрузки - хотя бы делать утреннюю зарядку.