Данная методика похудения имеет название «Бонус - диета», она обрела популярность после использования её одной из красивейших то-моделей мира - Клаудией Шиффер. Она получила отличные результаты.
Имея росте 181 сантиметр вес Клаудии составляет 57 килограмм, но, топ - модель не считает фигуру совершенной!
Из-за склонности Клаудии к полноте, особенно в «проблемных» местах (бедра, живот), она соблюдает ее уже несколько лет.
С помощью бонус - диеты можно удалить лишние килограммы, которые сосредоточены в проблемных местах - живот, бёдра.
Меню бонус - диеты С утра едим: чашку фруктов либо измельченных ягод, их смешиваем 1 ст.л. разных пророщенных зёрен, йогуртом. Фрукты берем любые (исключение: виноград, банан).
2-й завтрак: фруктовый коктейль (любой сок - сто грамм, сто грамм натурального йогурта).
Обед: овощное рагу (берём несколько соцветий отварной цветной капусты, болгарский перец, морковку, 1 ст.л. молодой фасоли или горошка, 1/2 луковицы, петрушку, корень сельдерея). Все овощи режем на кубики, припускаем в небольшом количестве воды. Делаем соус из 1 ст.л. оливкового масла, сто грамм сметаны, 1 ч.л. лимонного сока.
Полдник: сто грамм курицы, небольшой кусочек хлеба из отрубей.
Ужин: 1 порция фруктового плова (смешиваем пятьдесят грамм вареного риса и 1 яблоко, добавляем сто грамм любого вида ягод, либо фруктов).
В течении дня нужно пить большое количество минеральной воды. Достоинства бонус - диеты: - Данная диета содержит все необходимые организму вещества, рацион сводится к 1200 ккал. Калорийность рациона достаточна для активного процесса похудения. - За неделю вы можете сбросить три - четыре килограмма. Недостаток бонус - диеты: - отсутствие разнообразия в рационе диеты. Откуда взялось название бонус - диета? Потому, что после 6 дней соблюдения диеты, вы в качестве бонуса на 7 день сможете кушать всё, что хотите.
По окончанию 7 дня, можно продолжить соблюдение диеты.
И всё же в течении 7 дня проявляйте выдержку, терпение. Не кушайте вредную пищу, жирную пищу, этим вы наносите организму серьёзный вред.
Не переедайте. Порции блюд бонусного дня должны быть маленькими.
Рацион должен быть сбалансированный. В него должны входить продукты, соответствующие различным пищевым группам. Но, на протяжении 7 дня, вы должны пить много жидкости: негазированную минеральную воду, травяной чай, различные соки.
При соблюдении диеты, нужно получать физические нагрузки - хотя бы делать утреннюю зарядку.
Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!