диета Шлаковыводящая

Основывается шлаковыводящая диета на чередовании твердой и жидкой пищи по дням.

В «твердые» дни рекомендовано кушать растительную пищу в неограниченных количествах, избегая при этом жиров и соли. В «жидкие» дни рацион составляют соки, травяные чаи, обычные чаи и вода.

Такое сочетание позволяет провести очистку организма и повысить его защитные функции. В 1 неделю диеты мы проводим разгрузку организма, во 2-ю – очищаем его, а в 3-ю – оздоравливаем. В период диеты не забудем про баню, физкультуру, массаж – они улучшают состояние кожи и общую физическую форму.

Меню (чередуем на протяжении 3-х недель)

Первый день:

Сразу после сна выпиваем стакан воды.

На завтрак выбираем любой из предложенных вариантов:

- обезжиренный йогурт, зерновой хлебец, салат из фруктов;

- мюсли, овсянка;

- обезжиренный творог и фрукты;

Обед:

Кушаем большую порцию салата из свежих овощей с обезжиренным йогуртом или лимонным соком с 1 чайной ложкой масла, порцию овощного супа, кусок хлеба.

Ужин:

Едим тушеные без жира овощи, 50 г коричневого риса, выпиваем стакан обезжиренного молока или кефира, кушаем фрукты.

В перерывах между приемами пищи:

Фрукты, сухофрукты, орехи – всего 30 г.

Второй день:

Пьем овощные и фруктовые соки, воду, травяные чаи.

Третий день:

После сна выпиваем стакан воды с лимонным соком, зеленый чай или отвар мяты.

Завтрак:

Мюсли без сахара с обезжиренным молоком, фрукты.

Обед:

Овощной суп, листовой салат, 50–100 г спагетти или гречки, фрукты.

Ужин (выбираем 1 из вариантов):

- порцию бобовых, салат из свежих овощей, фрукты;

- картофель в мундире, салат из помидоров и огурцов, фрукты.

Четвертый день: пьём соки, воду, чаи.