Домашняя диета

Домашняя диета простая, доступная. Соблюдая её, вы будете есть привычные блюда, которые приготовлены из доступных продуктов. Не нужно тратить время на приготовление особенных блюд. Её может соблюдать каждый человек.

Продолжительность диеты - две недели. Разрешено повторение диеты после маленького перерыва.

Результат: минус четыре - восемь килограмм.

Советы по соблюдению домашней диеты:

1. Запрещенные продукты: алкогольные напитки, жирное, жареное, простые углеводы (сахар, сладкое, любая выпечка, торты, пирожные и др.). Ограничиваем: употребление жиров, соли.

2. Способы приготовления продуктов: запекание, приготовление на пару, отваривание, тушение.

3. Занятия спортом обязательны (также, можно гулять на свежем воздухе, рекомендован подъём по лестнице, танцы в домашних условиях, можно степ платформу купить - например, в интернет - магазине BuyFit.ru).

4. Необходимо полноценно отдыхать ночью.

5. Необходимо употреблять большое количество жидкости – для ускорения процесса очищения организма. При возникновении чувства голода - выпиваем один стакан воды.

Рацион домашней диеты:

День 1:

Завтракаем: кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом, черный чай без сахара,

Обедаем: гречка, сваренная на воде, двести грамм нежирного кефира,

Перекус: кукурузные хлопья, заправленные нежирным йогуртом,

Ужинаем: салат из фруктов, стакан сока из ананаса,

День 2:

Завтракаем: кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом, черный чай без сахара,

Обедаем: двести грамм рагу из овощей, стакан отвара шиповника,

Перекус: кукурузные хлопья, заправленные нежирным йогуртом,

Ужинаем: салат из фруктов, стакан сока из ананаса,

День 3:

Завтракаем: кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом, морс из клюквы,

Обедаем: пятьдесят грамм нежирной ветчины, кусочек хлеба, один банан, стакан нежирного кефира,

Перекус: овсяные хлопья, заправленные столовой ложкой нежирной сметаны,

Ужинаем: 30 грамм картофельного пюре, стакан томатного сока,

День 4:

Завтракаем: перед завтраком выпиваем две таблетки активированного угля, съедаем кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом, выпиваем стакан чёрного чая без сахара,

Обедаем: перед обедом выпиваем две таблетки активированного угля, съедаем двести грамм рагу из овощей, выпиваем стакан чёрного чая с добавлением одной чайной ложечки мёда,

Перекус: мюсли небольшая тарелочка,

Ужинаем: перед ужином выпиваем две таблетки активированного угля, съедаем сто грамм варёной куриной грудки, одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, выпиваем стакан фруктового сока,

День 5:

Завтракаем: кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом, черный чай без сахара,

Обедаем: съедаем сто грамм варёной куриной грудки, рисовую кашу, приготовленную на воде, стакан нежирного кефира,

Перекус: салат из фруктов с изюмом,

Ужинаем: два отварных куриных яйца, стакан апельсинового сока, ½ грейпфрута,

День 6:

Завтракаем: кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом, черный чай с добавлением одной чайной ложки мёда,

Обедаем: гречка, сваренная на воде, свежие овощи либо свежие фрукты, стакан зелёного чая без сахара,

Перекус: сто грамм нежирного творога,

Ужинаем: салат (свежая морковь, яблоко), стакан зелёного чая без сахара,

День 7:

Завтракаем: кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом, черный чай без сахара,

Обедаем: двести грамм рагу из овощей с добавлением фасоли, стакан черного чая без сахара,

Перекус: мюсли.

Ужинаем: два бананы, стакан яблочного сока.

Рацион 2-й недели диеты копирует рацион 1-й недели.