Диета Дюкана: отзывы и рекомендации

Популярнейшая диета Дюкана отзывы оставила после себя только положительные – ознакомившись с ними, каждый хочет совершить подвиг в похудении. Дело все в том, что кушать можно много чего и в разных количествах, а вес теряется на глазах уже с третьего дня. Доказано, что уходит не жидкость, а жиры, накопленные за долгие годы жизни.

Диета Дюкана одна из самых распространенных в мире, и пользуется расположением большинства худеющих. Ее полюбили за отличный результат и щадящий режим. Не без того, что каждая диета с подводными камнями и Дюкана - не исключение. Прежде чем принять решение об употреблении исключительно белковой пищи определенное время, нужно проконсультироваться не только с врачом диетологом, а и терапевтом. Он подскажет подходит ли такой рацион для конкретного случая.

Безуглеводная диета Дюкана, этапы которой направлены на постепенное привыкание организма к белковому рациону, рассчитаны стратегически правильно. Нарушать такой распорядок ни в коем случае нельзя. Первые десять дней нужно употреблять один белок, который содержится в таких продуктах, как например,

• постная ветчина

• птица

• морепродукты

• рыба в любом виде

• вареные яйца

• молочные продукты.

Ни в коем случае нельзя кушать:

• сахар

• каши

• мед

• фрукты

• овощи.

Обязательно в рацион ввести отруби.

После десяти дней вступает второй этап. Он направлен на то, чтобы человек сбросил именно то количество килограммов, от которого ему необходимо избавиться.

Заключается он в чередовании мясных (белковых) и овощных дней.

Третий этап включает в себя возврат к обычному режиму питания. Закрепляется результат плавным переходом к обычному режиму питания и занятиями спортом.

Четвертый этап - это самый обычный образ жизни и питания. Нужно ограничить или даже отказаться от вредных напитков, пиццы, чипсов, пирожных.

Распространенная диета Дюкана, отзывы о которой самые положительные, может относиться к лучшим диетическим рационам питания. Тот, кто только недавно сел на диету, начиная уже с третьего дня, может почувствовать результат снижения веса. Для эффективной потери килограммов, лучше всего прочитать книгу диетолога.

Диета Дюкана, отзывы о которой дают люди, которые раньше имели вес около 100 кг, потеряли до 20-30 килограммов за пару месяцев, и безвозвратно! Это все не сложно. Углеводы быстро усваиваются в организме - от этого все поправляются. Белки усваиваются не так быстро. Чтобы организм их переварил, нужно намного больше энергии. Из белковой еды в организме вырабатывается левокаратин. Именно он и помогает похудеть. А если к этому рациону питания прибавить физические упражнения, то тело приобретет идеальную форму.

Минусы диеты

Некоторые из тех, кто сидел на диете жалуются на быструю усталость и запоры. Больше всего это происходит на первом этапе. Редко встречаются высыпания в виде маленьких прыщиков. В организм не всегда поступают витамины и минералы. В борьбе с запором можно выпить ложку оливкового масла.

Такой рацион составляет разнообразное меню. Диета Дюкана рецепты собрала в количестве нескольких пособий, с которыми можно ознакомиться в интернете. Все время готовить себе новые и новые блюда – не проблема.

И если решение принято о том, чтобы сесть на эту диету, нужно сначала прочитать книгу диетолога, чтобы понять весь принцип этого способа питания. Также не забывайте о спорте - он сделает тело еще красивее и изящнее.

Прежде, чем сесть на диету Дюкана, нужно пропить комплекс витаминов. Подготовить свой организм спортивными упражнениями, иногда очень хорошо помогает закаливание. Пить воду нужно без газа. Не забывать о том, что соль - это может страшный вредитель всему рациону питания, как и сахар. Лучше всего посетить врача диетолога, пусть он индивидуально распишет меню, и вообще определит подходит ли это питание в данном конкретном случае. Так можно избежать каких-либо проблем со здоровьем. Главное, нужно прислушиваться к телу: если чувствуется тяжесть и плохое самочувствие нужно немедленно прекратить. Но не стоит путать истощенность организма со слабостью характера. Успехов в поставленных целях!

Dim lights Embed Embed this video on your site