Телевизионные каналы, газеты, глянцевые журналы и всезнающий интернет пестреют объявлениями о насущном вопросе для многих жителей планеты Земля - диеты для похудения. Но в своей основной массе он предназначены для слабой половины человечества. Что же делать мужчинам? Как им стать стройными и красивыми?
Особенности мужской борьбы с лишними килограммами.
Несмотря на всю стереотипность мышления, мужчины тоже страдают от избыточного веса. И грамотная консультация в этом вопросе им нужна, не меньше, чем женщинам. Тем более, что о борьбе с лишними килограммами по-мужски, информации не так и много. Среди основных причин прибавки в весе сильной половины человечества: • неправильное питание "на скорую руку", • культ еды, • ухудшение экологической ситуации, • неактивный образ жизни, замена пешего передвижения ездой на автомобилях, "сидячая" работа. Так сложилось, что мужское мышление при появлении осознанного желания худеть выдает один-единственный верный вариант: физические нагрузки. Несомненно, этот способ борьбы с лишним весом для организма в целом хорош. Но вот в схватке с "проблемными" зонами они, увы, бессильны. Также стоит отметить, что для мужчины диеты для похудения - это из разряда фантастики. Дети Адама в принципе не задумываются о необходимости их применения.
Методики похудения.
Перед применением диеты нужно четко уяснить: во-первых, нужно изменить систему питания. Для это будет достаточно 3-разового питания, употребления большего количества жидкости (около 2 литров в день) и внесения в рацион продуктов, богатых на клетчатку. Также лучше отдать предпочтения постным продуктам, что быстро дают ощущения сытости, а не прибавляют жировой массы; • во-вторых, нет табу на углеводы, так как на поддержание функций жизнедеятельности мужского организма необходимо достаточное количество энергии; • в-третьих, для диеты для похудения за неделю требуется отменить перекусы. Но если это сложно, то разрешено следующие продукты: ломтик ржаного хлеба, стакан кефира, несколько ложек творога (без добавок и сахара), стакан томатного сока. Они усмирят аппетит, но и процесс похудения не нарушат; • в-четвертых, нельзя исключать блюда из мяса и рыбы. Это отличный вариант удержания веса в норме, но обогащения организма витаминами; • в-пятых, табу на кофе, крепкий чай, сладкую воду и алкогольные напитки. В целом за сутки мужской организм требует не более 1800 калорий. Все это можно получить, если в точности придерживаться системы похудения. Белковая диета, меню для похудения по этому принципу с точки зрения активных мер борьбы с лишним весом - идеальный вариант.
Рекомендации для снижения веса.
Так устроено мужской природой, что любовь к вкусной (и зачастую не очень полезной) еде у представителей сильной половины в крови. "Совет: насколько бы не были щадящими условия диеты, от жаренной колбасы, яичницы на сале, салатов с майонезом, картофеля фри и множества соусов придется отказаться." Конечно, в сравнении с таким вкуснейшим изобилием, гречневая диета для похудения покажется полной безвкусицей. Но красота требует жертв. Да что там красота, если уменьшение жировой массы составляет серьёзную профилактику таких заболеваний, как • импотенция, • сахарный диабет, • сердечные приступы. К тому же, снижение веса способствует уменьшению холестерина, ускорению обмена веществ и улучшению самочувствия. Это, если не говорить о самоуважении и уверенности в себе.
Для похудения
