Диета для грушевидной фигуры |
07.09.2013 14:32 |
Грушевидная фигура часто встречается у женщин. Её особенности: бедра и ягодицы широкие - превышают в объёме плечи, плоский живот, небольшая грудь, узкие плечи. Лишний жир отложится на бёдрах, боках, ягодицах, разрыв между толстым низом и тонким верхом повышается. Часто у таких женщин появляется целлюлит.
Перед соблюдением диеты, определите свой тип фигуры: померяйте свой обхват бедер, обхват талии, потом поделить один результат на другой, если у вас получился коээфициент 0,65 — то у вас грушевидная фигура, если у вас получился коэффициент 0,75 — то у вас фигура «яблоко», если у вас получился коэффициент в пределах между 0,65 — 0, 75 — то у вас фигура песочные часы.
Часто, женщины имеющие грушевидную фигуру страдают от повышенного уровня гормона эстрогена в крови. Они часто мучаются от стрессов, и, как результат, пытаются заесть его различными вкусностями, и увеличивается объём бедер и ягодиц.
Мы предлагаем вам диету для грушевидной фигуры с целью воздействия на проблемные зоны.
Основа диеты — исключение из рациона продуктов, которые способствуют увеличению аппетита – пряности, кислоты.
Правила диеты для грушевидной фигуры:
Диета для грушевидной фигуры: Подходит томатная диета. Её длительность — 2 - 3 недели. Она позволяет похудеть на 5 кг в неделю, но, нужно строго соблюдать рацион. Завтракаем: выпиваем 1 ст.томатного сока, съедаем 2 куска ржаного хлеба, фрукты (исключение: виноград, банан), нежирный творог. Обедаем: 100 грамм вареной рыбы, овощи (исключение: картошка), 1 яблоко, 1 ст.томатного сока. Ужинаем: 1 котлету из говяжьего фарша, 1 ст.томатного сока. Достоинства диеты для грушевидной фигуры: - вы похудеете, - у вас наладится работа пищеварительной системы, - наладится работа сердечно-сосудистой системы, - придёт в норму артериальное давление, - у вас не будет запоров.
Подойдут: катание на роликах, ходьба, бег, отжимания, катание на велосипеде в течении двадцати минут ежедневно. Для укрепления и оптического расширения верхней части тела - узких плечей — делайте отжимания, упражнения на бицепс и трицепс.
Ещё рекомендуется делать массаж проблемных зон. |
отзывы
пожалуйста!!!