|
 Ананас зовут сжигателем жира, т.к. в нем содержится "фермент стройности" бромелайн, который усиливает действие желудочного сока и ускоряет обмен веществ. В ананасе сочетаются отличные вкусовые качества и низкая калорийность – 56 ккал на 100 г. За 5 дней ананасовой диеты можно сбросить до 3 кг. Да и после окончания диеты не нужно забывать про ананас.
Если выпивать стакан фреша или съедать его кусочек перед сытным приемом пищи, то вы ощутите легкость, да и хорошее пищеварение вам гарантировано. Единственным условием является то, что ананас не должен быть консервированным. Консервированный ананас более калориен и менее полезен. В каждый день диеты входят 2 завтрака, обед и ужин. Завтраки одни и те же на протяжении всей диеты, обеды и ужины каждый день новые. Первый день | Первый завтрак: | 100 г очищенного ананаса измельчим блендером, смешаем со 100 мл нежирного натурального йогурта без добавок и 2 чайными ложками овсяных хлопьев. Можно сдобрить блюдо сахарозаменителем (1–2 таблетки). итого, энергетическая ценность завтрака 170 ккал. | | Второй завтрак: | яйцо вкрутую и бутерброд – ржаной хлебец с маслом и ломтик семги (20 г). итого 220 ккал.
| | Обед: | отварной рис с приправой «Карри». | | Ужин: | картофель с творогом и ананасом. Отвариваем в мундире 2 картофелины среднего размера и приправляем соусом из 50 г обезжиренного творога, 1 стол.ложкой сметаны низкой жирности и чайной ложкой свежего тертого хрена. Добавляем 100 г ананасов, порезанных кубиками. | Второй день | Первый завтрак: | 100 г очищенного ананаса измельчаем блендером, смешаем со 100 мл нежирного натурального йогурта без добавок и 2 чайными ложками овсяных хлопьев. Сдобрим сахарозаменителем (1–2 таблетки). итого 170 ккал. | | Второй завтрак: | Он более сытный, но при этом тоже низкокалорийный – всего 220 какал. Во второй завтрак входит яйцо вкрутую и бутерброд – ржаной хлебец с маслом и ломтик семги (20 г). | | Обед: | цыпленок с ананасами. | | Ужин: | салат из креветок (285 ккал). Смешаем 100 г нарезанного кубиками ананаса, 100 г отварных креветок, измельченный сельдерей (3–4 веточки). Добавим порезанный кружками огурец, 1 стол.ложку легкого майонеза и укроп. | Третий день | Первый завтрак: | 100 г очищенного ананаса измельчим блендером, смешаем со 100 мл нежирного натурального йогурта без добавок и 2 чайными ложками овсяных хлопьев. Сдобрим блюдо сахарозаменителем (1–2 таблетки). итого 170 ккал. | | Второй завтрак: | яйцо вкрутую и бутерброд – ржаной хлебец с маслом и ломтик семги (20 г).итого 220 ккал.
| | Обед: | пестрый салат (225 ккал). 100 г ананасовой мякоти, 3 листа кочанного салата, 1/2 сладкого перца и 2 помидора. Все ингредиенты режем и заправляем острым соусом: измельченная долька чеснока, чайная ложка тертого хрена, 1/4 чайной ложки горчицы и соль. Добавим лимонный сок по вкусу и чайную ложку растительного масла. | | Ужин: | индейка (350 ккал). 100 г грудки индейки режем полосками и обжариваем 5–10 минут на растительном масле (чайная ложка) с 1 стол.ложкой рубленого лука. Добавим 1/4 стакана воды и тушим еще 5–7 минут. Подаем с ананасом (100 г) и 2 ржаными хлебцами. | Четвертый день | Первый завтрак: | 100 г очищенного ананаса измельчим блендером, смешаем со 100 мл нежирного натурального йогурта без добавок и 2 чайными ложками овсяных хлопьев. Сдобрим сахарозаменителем (1–2 таблетки). итого 170 ккал. | | Второй завтрак: | яйцо вкрутую и бутерброд – ржаной хлебец с маслом и ломтик семги (20 г). итого 220 ккал.
| | Обед: | салат с цыпленком (290 ккал). 100 г испеченного на решетке белого куриного мяса режем соломкой, смешаем со 100 г. ананаса, 3 дольками апельсина, 2 стол.ложками зеленого горошка и таким же количеством легкого майонеза. Добавим соль, перец, сервируем листьями зеленого салата. | | Ужин: | суп с сельдереем и 100 г ананаса на десерт. | Пятый день | Первый завтрак: | 100 г очищенного ананаса измельчим блендером, смешаем со 100 мл нежирного натурального йогурта без добавок и 2 чайными ложками овсяных хлопьев. Сдобрим сахарозаменителем (1–2 таблетки). итого 170 ккал. | | Второй завтрак: | яйцо вкрутую и бутерброд – ржаной хлебец с маслом и ломтик семги (20 г). итого 220 ккал.
| | Обед: | слоеные пирожки с начинкой. | | Ужин: | сладкий рис (245 ккал). Отварим 2 стол.ложки белого риса, перемешаем с кубиками ананаса (100 г) и по вкусу – с сахарозаменителем. |
Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!