Диета Ринада Минвалеева |
17.07.2013 20:15 |
Эту диету составил Минвалеев Ринад Султанович. Он физиолог, кандидат биологических наук. Он исследовал традиционные системы оздоровления, выпустил очень популярную в настоящее время книгу: «Как похудеть без вреда для здоровья». В книге он говорит о значении физиологии при оздоровлении души и тела. Он выдвигает идею о простом, безопасном похудении. Суть диеты Ринада МинвалееваРинад Минвалеев на протяжении долгих лет исследует традиционные системы оздоровления. В его книге выдвигается правильная идея: для получения стройной фигуры не нужно воевать с организмом при помощи диеты. Для похудения нужно повысить энергозатраты (принимать физическую нагрузку), снизить энергопотребление (понизить калорийность питания). Тогда организм восполнит недостаток энергии с помощью расщепления жиров из жировых депо (жировой подкожной клетчатки). Диету Ринада Минвалеева разрешено соблюдать неограниченное время, до момента достижения желанного веса. Основа принципа похудения Ринада МинвалееваВ течении первого дня цикла организм не успеет перестроиться на режим экономии и жировая ткань будет уходить быстро. В течении первого дня цикла много значит физическая активность – с помощью активной физической нагрузки запускается обмен веществ, что будет способствовать похудению в течении всего цикла. Правила диеты МинвалееваДиета Ринада Минвалеева должна быть постоянным образом жизни. Она простая. Вся диета состоит из 3-дневных циклов. В течении 1-го, 2-го дня трехдневного цикла нет строгих ограничений в пище, но, при интенсивной физической нагрузке, в течении 3-го дня нужно употреблять минимум пищи. С помощью 3-4 трехдневных циклов можно похудеть на 3-4 кг. В течении 1-го дня вы можете питаться нормально, но, нельзя есть жирное, углеводы. Есть можно: каши, нежирное мясо, рыбу, салаты, яйца, всё, что захотите. Едим четыре раза за день. При этом нельзя переедать, но и нельзя голодать. Но, нужно ежедневно активно заниматься спортом. При этом тратим максимальное количество энергии. В течении 2-го дня цикла: нужно питаться нормально. Но, физические нагрузки должны быть щадящими (прогулка на свежем воздухе, лёгкая зарядка). Это нужно для адаптации организма. В течении 3-го дня (разгрузочного): количество потребления пищи должно сократиться. Можно есть: фрукты, обезжиренный кефир, овощи и фрукты, не содержащие крахмал, много пить. Физическая нагрузка должна быть минимальной. В течении 4-го дня: делаем также, как и в течении первого дня трехдневного цикла, до тех пор, пока вам не понравится то, как вы выглядите. Достоинства диеты Минвалеева
Организм за 3-й день не привыкнет к недостатку калорий и вы не будете полнеть. Соблюдая диету вы будете хорошо себя чувствовать, т. к. организм будет получать всё что ему нужно в течении первых двух дней. Сидя на диете вы будете заниматься спортом, что будет способствовать сохранению хорошей фигуры. Но, не нужно заниматься спортом ежедневно — в течении первого дня нужно заниматься интенсивно, в течении второго — не так активно. Диета Минвалеева является одной из грамотных диет, безопасных диет, эффективных диет для похудения, которые существую на сегодняшний день. |
отзывы
пожалуйста!!!