Диета для укрепления сосудов |
08.11.2013 13:56 |
Самым эффективным лечением любого заболевания считается его профилактика, поэтому, чтобы предотвратить развитие сердечно — сосудистых заболеваний, необходимо соблюдать диету для укрепления сосудов.
Данную диету очень важно соблюдать для улучшения самочувствия и здоровья.
Для укрепления стенок сосудов важно удалиться от стрессовых ситуаций, т. к. здоровье сосудов подрывает именно стресс. Дело в том, что в период стресса, адреналин сочетается с холестерином, происходит образование атеросклеротических бляшек, которые затрудняют кровообращение, снижают эластичность стенок сосудов. Из-за чего нужно понизить количество употребляемых продуктов, которые содержат холестерин, до минимума.
Диета для укрепления сосудов
Для укрепления стенок сосудов важно правильно и сбалансированно питаться, прежде всего, удалив из рациона любые жирные продукты питания, но, при этом, заменив их на жиры растительного происхождения в очень ограниченном количестве.
Не отказывайтесь и от употребления мяса, т.к. оно - источник животного белка, необходимого для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Ежедневно можно употреблять его в количестве не более восьмидесяти грамм, причем мясо должно быть нежирным, без кожи, желательно паровым, отварным либо тушеным без применения растительного жира.
Для укрепления сосудов кушайте больше продуктов, приготовленных на пару, отварных, тушёных.
Вместо мяса можно употреблять птицу, рыбу без кожи.
Вредные для сосудов продукты:
Полезные для сосудов продукты:
Для укрепления стенок сосудов важно употреблять витамин Р, эффективно усваиваемый организмом при помощи витамина С, предотвращающего хрупкость сосудов, делающего стенки сосудов эластичными. Поэтому, ежедневно в ваш рацион должны входить продукты, богатые этим соединением витаминов, т. е. фрукты и овощи — не менее четырехсот грамм.
Также, укрепить сосуды поможет контрастное обливание. Оно способствует укреплению нервной системы, сердечно - сосудистой системы за счёт перепада температуры, давления воды на стенки сосудов, помогает организму выработать нормальную реакцию на перемену климата, сезона, перемену погоды. Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!