Мужские диеты

Актуальные

Упражнения от целлюлита
04.02.2012 12:49

Упражнения против целлюлитаЕсть мнение, что при помощи физических упражнений можно убрать целлюлит. Это не так. Физические упражнения применяются с целью профилактики «апельсиновой корки» и для коррекции фигуры после прохождения специального курса лечения целлюлита.

Существует 4 стадии целлюлита, у каждой из них есть внешние признаки.
При 1-й и 2-й стадии целлюлита при помощи упражнений можно сделать меньше ямки на проблемных участках тела (ягодицы, бёдра,  живот).
При 3-й и 4-й стадии нужно специальное медикаментозное лечение, применение антицеллюлитного массажа, сауны и т.п.

Виды упражнений от целлюлита

Существуют разные упражнения против целлюлита 1-й и 2-й стадии: прыжки на скакалке, бег, накачка пресса, быстрая ходьба, приседания с гантелями, катание на роликах и велосипеде, утренняя гимнастика и т.д.

Главная причина появления на ягодицах, ногах, животе небольших ямок - "апельсиновой корки",  это застойные процессы, происходящие в подкожно - жировой клетчатке. Для их устранения необходимо ежедневно делать утреннюю гимнастику, физические упражнения в одинаковое время.

 Комплексная борьба с целлюлитом

Если бороться с целлюлитом комплексно, то можно достичь отличных результатов. Кроме  физических упражнений от целлюлита делайте антицеллюлитный массаж (с применением мёда, эфирных масел, скраба, специальных кремов с экстрактами морских водорослей и др.), посещать сауну, принимать контрастный душ, соблюдать правила здорового питания, не пить  газировку, не есть фаст-фуд, чипсы, жареную картошку и т.д.

Ниже мы приводим упражнения от целлюлита отдельно для каждой части тела - живота, ног,  ягодиц.

Упражнений против целлюлита для ягодиц

Выполняя упражнения против целлюлита для ягодиц, вы избавитесь от целлюлита, подтянете, подкорректируете, улучшите форму ягодиц.
  • Приседания с гантелями. Гантели нужны не тяжёлые от килограмма до трёх, можно заменить их бутылками с водой. В каждую руку нужно взять гантелю (бутылку), руки свести перед собой, ноги поставить на ширину плеч, спину держим ровно, делаем приседания до тех пор, пока ягодицы не будут параллельны полу. Сначала делаем по 15 приседаний в день. Спустя  неделю – 25, постепенно доводя количество приседаний до ста в день.
  • Поднятие таза вверх. Ложимся на спину, ноги ставим на ширину плеч, руки располагаем вдоль бёдер. Максимально поднимаем вверх, затем опускаем на пол. Через 25 повторений упражнения на 20 секунд скрепляем и расслабляем ягодицы, потом делаем ещё 25 повторов. Эти упражнения укрепят мышцы ягодиц, ягодицы будут более округлыми, подтянутыми,  привлекательными.

Упражнения от целлюлита для ног

Красивые ноги привлекают внимание мужского пола. Но, даже в молодом возрасте можно заметить на своих ногах маленьких ямочки - "апельсиновую корку". Простые упражнения от целлюлита для  ног вы можете проделывать дома.

  • Прыжки со скакалкой. Это упражнение нужно выполнять ежедневно по десять - пятнадцать  минут. Лучше в утреннее время, после этого принимая контрастный душ.
  • Езда на велосипеде. Это весёлое и полезное занятие. Оно укрепляет мышцы ног, делает ноги подтянутыми, красивыми, целлюлит при этом сразу становится менее заметен.
 

Отзывы о диете 

 
0 # Анютка 12.02.2012 17:43
Долго в интернете я искала упражнение от целлюлита никак не могла найти. Мужа ели упросила дать денег на фитнес. Проходила месяц и все безрезультатно, только деньги потратила и вот увидала Вашу статью и моему счастью нет предела! Деньги на косметику оставлю, а целлюлиту помашу рукой!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить