Мужские диеты

Питание при целлюлите

12.03.2012 12:46

Одни лишь косметические процедуры, помогающие бороться с целлюлитом не дают устойчивого  результата, т.к. они действуют только когда вы их делаете, и не "работают" после окончания курса). Так происходит из-за того, что они влияют на следствие, а не на причину. А причиной целлюлита является гипертрофия адипоцитов (жировые клетки), нарушение микроциркуляции в коже. Из-за этого, проведение косметических процедур будет эффективным только вкупе с "антицеллюлитным" питанием и выполнением определённых упражнений от целлюлита.

Причины целлюлита

Имеющиеся проблемы избыточного веса, чрезмерного употребления пищи, приводящие к бесконтрольному набору массы, усугубляет качество употребляемой пищи.

С одной стороны, мы питаемся мы рафинированными продуктами, которые бедны минералами, микроэлементами, витаминами,  другими биологически активными веществами, нужными организму человека.А с другой стороны в нашей пище много вредных насыщенных жиров, употребление которых приводит к возникновению инфарктов, инсультов; простых сахаров, которые являются  источником "пустых" ненужных нам калорий и приводят к ожирению, развитию диабета;  разных  красителей, ароматизаторов, "улучшителей вкуса", "усилителей" вкуса, консервантов и т.д., которые вмешиваются в работу организма, приводя к нарушениям функционирования его систем.

Избыточное употребление соли тоже является фактором, приводящим к задержке воды и отекам  конечностей, что даёт возможность развиваться застойным явлениям - предвестникам появления целлюлита.

Учебник "Гигиена питания" гласит: "Чтобы повысить хлебопекарные качества пшеничной муки можно добавлять в неё пищевые добавки: бромат калия, гипосульфит, диамид угольной кислоты, перекись кальция, ортофосфорную кислоту, цистеин". Это хорошо влияет на "хлебопекарные качества муки", но не на организм человека. А вот куда потом откладываются пищевые добавки? Как  это сказывается на организме человека?

"Антицеллюлитное" питание

Что это такое? Под этим понятием подразумевается здоровое питание, включающее в себя отказ от полуфабрикатов и понимание пользы натуральных продуктов. А какие продукты являются  полуфабрикатами? Колбаса, которая по ГОСТу должна содержать только 18% мяса (а в соответствии с ТУ может вообще мяса не содержать), плюс 30% жиров (это ужасно), а что такое  ещё 52% - усилители вкуса, улучшители вкуса, наполнители, красители, Е - шки для длительного хранения. Ужас, правда?

Также откажитесь от трансжиров (маргарин, спред), продуктов, которые приготовлены с  использованием трансжиров (все виды печений, чипсов и т.п.). Максимально ограничьте прямое употребление животных жиров, растительных жиров, которые содержат огромное количество насыщенных жиров (пальмовое масло, кокосовое масло, какао масло). А увеличить нужно содержание в рационе полиненасыщенных жиров, в частности Омега - 3, их содержат: рыба, рыбий жир, льняное масло (можно принимать в виде добавок).

Сахар и соль - враги красоты

Лучше отказаться от сахара, т.к. он не имеет биологической ценности. Это просто привычка организма - получение легкодоступных пустых калорий. Глюкоза, нужная для работы мозга, поступает в организм из фруктов, медленных углеводов. Ведь в природе нет сахара в чистом виде.

Самый большой вред фигуре наносит одновременное употребление простых сахаров и жиров (к примеру - торта и т.п.). Сахар делает выше уровень инсулина в крови, что позволяет жиру поступать напрямую в жировые депо. Также, в торте много стабилизаторов, консервантов, ароматизаторов и другой нечисти, что нашему организму не нужно. Нельзя обманывать себя, меняя сахар на фруктозу  либо мёд. Фруктоза также легко превращается в жиры, как и сахар. А мёд - слишком калориен, его рекомендуется употреблять только в качестве лекарства. Если вы любите сладкое - кушайте курагу. Употребляя в день 2 - 3 штуки кураги, вы наполните свой организм и фруктозой, и глюкозой, и витаминами, и клетчаткой. Всего этого нет в сахаре, следовательно - замените его на более полезные продукты.

Если не можете совсем удалить соль из своего рациона, то нужно по максимуму ограничить её количество. Натрий, который содержится в соли - антагонист калия, отвечающего за работу сердечной мышцы. Следовательно, при большем содержании натрия в организме становится меньше калия, следовательно, появляются проблемы с сердцем. Также, соль удерживает в организме воду, а она опускается под действием силы тяжести, уходя в ноги, следовательно, появляются отёки. И возникает целлюлит. Люди, отказавшиеся от употребления соли стали лучше себя чувствовать, понизили вес на два килограмма, а также избавились от возможного появления целлюлита.

"Антицеллюлитное" питьё

Что это за понятие? Всё просто - это отказ от употребления лимонада, кока - колы и других напитков, в состав которых входят консерванты, красители, стабилизаторы и т.п. Нужно также избегать потребления соков из пакета с добавлением сахара. Также, нельзя пить кофе, чай, т.к. в их состав входит кофеин. Исключение - зелёный чай, в его составе есть кофеин, но его отрицательное воздействие перекрывают другие положительные характеристики. Также, зелёный чай является мягким диуретиком, что помогает снизить вес, избавляя вас от целлюлита.

А что ещё можно пить? Питьевую столовую воду, столовую минеральную воду, фреши или качественные соки из пакетов, изготовленные без добавления сахара. Соки разбавляйте водой, т.к. они являются простыми углеводами с высоким гликемическим индексом.

Упражнения от целлюлита

Какие виды спорта могут помочь вам в борьбе с целлюлитом? Уж точно не виды спорта, которые  связаны с перенапряжением ног (теннис, волейбол, аэробика), т.к. из-за этого увеличивается  нагрузка на венозную сеть и происходит "разбалтывание" суставов. А правильным выбором станут:  плавание, силовой тренинг при умеренной кардионагрузке. Так как вам нужно добиться двух составляющих: сжигать максимум калорий, для уменьшения в размерах гипертрофированных адипоцитов, а также - улучшить микроциркуляцию кожи. Потому что, если улучшается  кровоснабжение, большее число жирных кислот попадёт в кровоток. А если повысится  необходимость в источнике энергии, большее число жирных кислот будет сгорать. То есть вы уменьшите объём, снизите вес, улучшите кровоснабжение проблемных зон!

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить