Привычки питания способствующие развитию целлюлита |
| 12.03.2012 12:50 |
|
1. Большое количество пищи, съедаемое на ночь. Это вредная привычка, загрязняющая организм, способствующая развитию целлюлита. Нужно приучать себя к неплотному ужину до 18.00, в исключительных случаях - до 19.00. Привычки питания способствующиеразвитию целлюлита:2. Вы не завтракаете утром, либо у вас отсутствует полноценный завтрак. Если ваш завтрак - чашка кофе, у вас никогда не пропадёт целлюлит. Целлюлит сгорит только при хорошем обмене веществ, поэтому его нужно активизировать при помощи полноценного завтрака.3. Курение. Бросьте курить, т.к. курение препятствует нормальному кровоснабжению тканей, меньше кислорода попадает к клеткам. 4. Выпиваете малое количество жидкости за день. Вода может растворять и выводить из организма соль, т.к. если её в организме её много - это способствует появлению отёков. А выпиваемая нами в течении дня вода выводит продукты обмена веществ, способствует улучшению работы кожи. Нужно пить не менее двух литров воды в день, а летом - можете выпивать до трёх литров воды. Пейте воду до еды, либо спустя полтора часа после еды. 5. Мы едим солёную, жирную, жареную пищу: свинину, соусы, майонез, колбасу, копчёное, жареную картошку, солёное, икру, молочный шоколад, хлеб, полуфабрикаты, употребляем алкоголь. 6. Частое употребление растворимого кофе, чёрного чая, сладкой газировки (кока-колы, пепси-колы и т.п.). 7. Мы - русские люди склонны к перееданию, что очень вредно для организма. Из-за стола нужно выходить слегка голодным. Питание от целлюлитаЕсли вы хотите сохранить девичью фигурку надолго, нужно соблюдать некоторые правила питания: 1. Выпивать 2,5 - 3 л. чистой негазированной воды в день. 2. На завтрак съедайте овощной салат (свёкла, морковь, перец, капуста) и второе блюдо. 3. На протяжении дня нужно принимать пищу - три - четыре раза, интервал между приёмами пищи при этом - три - четыре часа, перекусов быть вообще не должно. 4. Ешьте побольше фруктов и овощей. Фрукты кушайте за двадцать минут до основного приёма пищи, а овощи - в виде салата в добавление к основному приёму пищи. В овощах присутствует клетчатка, способствующая хорошей работе кишечника, а также выводу шлаков из организма. 5. Полезно употреблять продукты, которые содержат калий (дыню, апельсин, банан, картошку, морковь). 6. Нужно пить много разных видов минеральной воды, которые богаты кальцием, магнием, железом, можно употреблять травяной чай, зелёный чай. 7. Полезно пить настой из листьев крапивы и полевого хвоща, способствующий удалению излишков жидкости и шлаков из организма. 8. Можно кушать больше укропа - это хорошее мочегонное средство. 9. Если вы будете употреблять в пищу чёрную редьку- это улучшит работу печени, следовательно, токсины будут "уходить" из организма. 10. Ограничьте употребление сахара и соли. 11. Тщательно пережёвывайте пищу. 12. Последний приём пищи у вас должен происходить за два - три часа до сна. 13. Чтобы избавиться от целлюлита не нужно соблюдать «быстрые» диеты, сильно ограничивать себя в еде. Нужно просто сбалансированно питаться, в пище должны присутствовать все основные питательные элементы (белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, минералы). Белки содержатся в: отварной курице, рыбе, индейке, орехах, горохе, фасоли, гречихе. Жиры содержатся в: жирной морской рыбе (океанской сельди, скумбрии, сардине, мидиях, палтусе), масле грецких орехов (либо грецких орехах), льняном масле. Можете также употреблять в пищу кукурузное масло, подсолнечное масло - они не менее полезны. Углеводы содержатся в: мёде, кашах, картофеле отварном. Источники витаминов при питании против целлюлита. Обязательно необходим витамин Е (яйца, растительное масло, печень животных) он улучшает кровоснабжение кожи. Витамин С (сырые овощи, фрукты, соки) укрепляет волокна соединительной ткани. Микроэлементы и минералы есть в: сырых фруктах, овощах, свежевыжатых соках, морепродуктах (морской капусте, устрицах, креветках). В составе морской капусты и множество витаминов, и полисахариды, и микроэлементы, самый ценный из которых - йод. С помощью морской капусты можно восстановить баланс между оттоком и притоком тканевой жидкости в толще кожи, т.е. отработанные продукты жизнедеятельности организма не будут скапливаться в жировой ткани, уйдут отёки, воспаление. При помощи активных компонентов бурых водорослей происходит восстановление обмена веществ в коже, стимуляция микроциркуляции крови, повышение тонуса мелких сосудов, вывод токсинов и других продуктов жизнедеятельности клеток. Из-за чего улучшается мышечный тонус, удаляются излишки жира вместе с излишками жидкости, ткани делаются здоровее, становятся более упругими. Чтобы перестроить привычки питания нужно время, следовательно, нужно заняться борьбой с целлюлитом заранее. Не нужно верить надписям на упаковках чудо - таблеток, которые помогают убрать целлюлит яко бы. Также, лучше не употреблять китайские чаи для похудения, т.к. они действуют на мозг не лучшим образом! Питайтесь сбалансированно и помните: результатом правильного сбалансированного питания является и уменьшение либо полное исчезновение целлюлита (при использовании вкупе с другими методами), и улучшение состояния кожи, общего самочувствия, повышение работоспособности. Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
Отзывы о диете