Диета для похудения для мужчин |
| 12.03.2012 14:16 |
|
Основа диеты - удаление из рациона вредных продуктов. Убираем из рациона: алкоголь на некоторое время (пиво в том числе), не едим: сосиски, колбасу, ветчину, полуфабрикаты, не пьём сладкую газированную воду, не употребляем в пищу солёных сухари, чипсы. Диета для похудения для мужчинМужчина худеет быстрее и легче, чем женщина, поэтому мужчине достаточно просто перейти на соблюдение принципов правильного натурального питания. Если к соблюдению принципов правильного питания прибавить ещё выполнение физических упражнений, то вы быстро увидите результат. Приведём пример меню на один день для быстрого похудения для мужчин: Первый завтрак: один апельсин, 50 грамм (сухой массы) мюсли без сахара, 250 грамм кефира; Второй завтрак: 250 грамм 5 % творога, 250 грамм кефира жирностью 2,5%; Первый обед: 70 грамм (сухой массы) бурого риса, 150 грамм куриной грудки; Второй обед: 50 граммов гречневой крупы (сухой массы), 150 грамм нежирной рыбы, одна чайная ложка растительного масла; Ужинаем: 200 грамм салатика из овощей (морковки, капусты), заправленного одной чайной ложкой растительного масла, 150 грамм куриной грудки. Промежуток между приёмами пищи должен быть не менее трёх часов. Чтобы увидеть мышцы вашего пресса, вам не достаточно только его подкачать. Нужно сначала убрать излишки жира на теле. Мышцы пресса располагаются глубоко, следовательно, они не могут быть видны, если на животе имеется огромная жировая прослойка. |
отзывы
пожалуйста!!!