Завтракаем: два варёных яйца, три томата, триста грамм натурального йогурта, кофе без сахара;
Обедаем: салатик из апельсинов и огурцов, говядину с зелёным горошком и грибами, два персика;
Ужинаем: гороховый суп, варёную картошку, пьём травяной чай;

 

Второй день белковой диеты:
Завтракаем: салат из моркови с чесноком, три обжаренные сосиски, выпиваем стакан томатного сока;
Обедаем: баклажаны, фаршированные грецкими орехами, тушёную с черносливом курицу, съедаем  натуральный йогурт, выпиваем стакан несладкого чая;

Ужинаем: салат из сельди с яйцом, немного куриной печени с овощами, выпиваем стакан сока.

Третий день белковой диеты:
Завтракаем: баклажанную икру, приготовленную с томатами и орехами, гречку с морковью и луком, выпиваем стакан грейпфрутового сока;
Обедаем: салат с лососем, фасолевый суп, половинку грейпфрута;
Ужинаем: яйца, нафаршированные каперсами либо оливками, свекольный салат, стакан нежирного  йогурта либо сока;

 

Завтракаем: овсяную кашу с бананом, салат с крабовыми палочками, несладкий кофе;

Обедаем: порцию шампиньонов, грудинку телёнка с соусом из горчицы, зелень, стакан томатного сока;
Ужинаем: кусок твёрдого сыра, порцию куриных крылышек, один бокал пива;

Пятый день белковой диеты: :

Завтракаем: 2 яйца-пашот, кольраби с начинкой из овощей и курицы, стакан апельсинового сока;
Обедаем: салат из овощей, говядину с гарниром из огурцов, 1/2 дыни;
Ужинаем: сельдь с гарниром из овощей и лука, триста грамм сыра 45% жирности, выпиваем стакан сока;

Шестой день белковой диеты:

Завтракаем: лосось с гарниром из шпината, тарелку рисовой каши, стакан чая;
Обедаем: одно авокадо, цыплёнка с овощами, две грамм брынзы, стакан апельсинового сока;
Ужинаем: 2 помидора, порцию запеканки из брокколи, стакан нежирного йогурта либо стакан сока;

Седьмой день белковой диеты:

Завтракаем: одно яйцо, сельдь с луком, сок из моркови;

Обедаем: салат из фасоли, триста грамм вареной картошки, стакан чая;
Ужинаем: салат с овощами и брынзой, ризотто с зеленью и шпинатом, стакан травяного чая;

Восьмой день белковой диеты:
Завтракаем: салатик из яблок и моркови, мюсли с фруктами, стакан грейпфрутового сока;
Обедаем: бутерброд со сливочным сыром, жареную рыбу, 2 персика;
Ужинаем: салат из курицы с овощами, стакан сока;

Девятый день белковой диеты:

Завтракаем: 1/2 грейпфрута, 2 яйца, зелень, стакан апельсинового сока;
Обедаем: салат из грибов с сельдереем, вермишель и лосось, стакан чая;
Ужинаем: салат из сельди с луком, филе камбалы, стакан морса;

Десятый день белковой диеты:
Завтракаем:  салат с кукурузой и грудкой курицы, один лаваш, стакан кофе;
Обедаем: салат винегрет с добавлением кальмаров, индейку с кисло-сладким соусом, 2 персика;
Ужинаем: яичницу их трёх яиц, 2 томата, 2 огурца, травяной чай.

---

• Скандинавская диета
• Опасна ли алкогольная диета?
• Как мужчине убрать живот
• Диета для мужчин
• Диета Донжуана

• Диета для набора веса для мужчин
• Диета для похудения для мужчин
• Диета для мужчин АВС
• Диета Кима Протасова для мужчин
• Семидневная растительная диета для мужчин

---