Сауна и баня для похудения

Русская баня и финская сауна являются древними и любимыми русскими людьми процедурами, позволяющими им оставаться молодыми, здоровыми и красивыми. Особенно эффективными эти процедуры являются для людей, которые хотят сбросить вес.

В чём же отличие русской бани от финской сауны? Какого положительного эффекта они позволяют достичь? Сауна и баня одинаково подходят для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. В русской бане температура доходит до 60°С, а в сауне до 100°С. Влажность воздуха русской бани - 80%, финской сауны - 15%. В бане можно быть не больше 10 мин., а в сауне парятся около 15 мин.

Прежде чем посещать баню или сауну, вы должны побывать на приеме у лечащего врача, т.к. гипертоники, гипотоники, сердечники, люди с повышенным глазным давлением, люди, имеющие плохую свертываемость крови не должны ходить в баню и сауну - это им запрещается категорически. Избегать посещения бани и сауны также должны женщины в критические дни.

  Если врач разрешил вам посещать баню и сауну, запомните общие рекомендации для людей, которые желают похудеть и убрать из организма шлаки:

• посещайте баню или сауну не меньше 1 раза в неделю, тогда вы добьётесь максимального эффекта;
• температура в парилке должна быть от 60 до 90°С;
• запасаться нужно липовыми и берёзовыми вениками;
• первый заход в парную должен иметь продолжительность не более 15 мин., а каждый следующий заход время нужно сокращать;
• нельзя прыгать в бассейн сразу после парилки, нужно спокойно посидеть, завернувшись в простыню;
• обливаться можно только тёплым душем;
• перед последним заходом в парилку нужно натереть тело мёдом с солью, а затем смыть эту смесь под тёплым душем;
• после бани обязательно нужно сходить на массаж или заняться самомассажем;
• в промежутках времени между посещением парилки можно пить чай с липой или берёзовыми почками;
• в бане нельзя употреблять алкоголь!

Для закрепления эффекта от посещения финской сауны или русской бани, нужно сократить  количество выпиваемой жидкости в сутки до двух - двух с половиной литров. Одновременно нужно не кушать острую, соленую и жирную пищу. Нельзя забывать об утренней зарядке и принятии контрастного душа!

Соблюдение правильного здорового образа жизни плюс посещение русской бани или финской сауны помогут привести в порядок ваше тело, мысли, смогут поднять настроение и самооценку. Посетите сауны в Москве - полагаясь на собственные ощущения скажу вам - это незабываемо. Вы можете посмотреть на сайте http://www.sauna.ru/ различные сауны и выбрать наиболее подходящую.

После того, как вы посетили баню или сауну заведите специальный дневник, куда вы каждый день или с любой другой периодичностью будете вписывать вес и объём своего тела. Но, нужно проделывать это через равные промежутки времени.

Знатоки рекомендуют за две недели перед посещением бани или сауны исключить из рациона соль, т.к. она удерживает в организме воду, что делает более сложным процесс выделения пота в процессе парения.

А именно потоотделение уменьшает или полностью избавляет нас от отеков при переходе жидкости в кровь.

Также, запомните, что нельзя много пить перед посещением сауны или бани, т.к. это перегрузит ваши почки. Жидкость, необходимую для образования пота, подводят кровеносные сосуды. А увеличение кровотока в коже достигается с помощью веника, массажной щётки и других рефлекторных воздействий.

Нужно париться правильно, тогда уйдёт и лишний вес, и многие заболевания. Кожа будет чистой, будет выглядеть моложе и привлекательнее.