Мужские диеты

Разгрузочные дни

09.01.2012 20:41

Разгрузочные дниРазгрузочный день - что это?
Разгрузочный день является значительной помощью для организма, которому нужен короткий отдых. В течение всего дня в желудок должна поступать только лёгкая пища, которая не требует  дополнительных усилий для её переваривания.

И тогда запускается механизм самоочищения. Все отложенные шлаки, которые не успели обработаться из-за поступления новой порции еды, наконец-то могут вывестись из организма.
Польза разгрузочных дней огромная, разгрузочный день является неоценимым подарком, который мы можем подарить своему организму, ощутив при этом радость и лёгкость во всем теле.
Устраивайте себе разгрузочные дни, это полезно для организма,  помогает его правильному функционированию. Разгрузочный день - это первый шаги для создания красивой и стройной фигуры.
 
Как быстро похудеть к лету? Голодать нельзя, т.к. это губительно скажется на всём организме.
Для похудения к лету выберите самую эффективную диету,  помогающую обрести стройность и позволяющую улучшить своё здоровье. В разгрузочной диете сочетается всё это.

Одним из самых популярных и распространенных методов похудения является соблюдение принципов раздельного питания. Они основаны на разделении всех продуктов на 2 категории - продукты растительного происхождения, содержащие большое количество крахмала и продукты животного происхождения, содержащие большое количество белка.
Соблюдение этого метода облегчит процесс переваривания пищи в желудке, полученная таким образом еда быстро обработается организмом, при этом ничего не отложится про запас.
 
                                                  Как провести разгрузочный день?
 
Устраивайте себе разгрузочные дни один - два раза в неделю. В течение этих дней нужно  ограничивать себя в пище, употребляя только однотипную низкокалорийную еду. Для этого нужно выбрать приятную для вас и эффективную разгрузочную диету.
 
Есть разные варианты разгрузочных дней. То есть можно выбрать себе диету, не только приносящую пользу организму,но и помогающую ответить на вопрос «как похудеть?», а также доставляющую  радость и хорошее настроение весь день.
 
                                                    Варианты разгрузочных дней

1. Разгрузочный день на кефире.
Кефирный разгрузочный день - в этот день мы употребляем только кефир, биокефир, простоквашу. За день выпиваем примерно два литра.

2. Разгрузочный день на гречке и разгрузочный день на рисе - очень полезны, т.к. в грече  содержится большое количество белка, железа и некоторых других элементов, а рис хорошо  выводит воду.
Гречневый разгрузочный день является очень сытным, поэтому не съедайте много гречневой каши за 1 приём пищи.
Рисовый разгрузочный день можете разнообразить, используя различные сорта риса: круглозёрный, длиннозёрный, рис басмати, коричневый рис, чёрный рис, смешанный рис.

3. Разгрузочный день на воде или разгрузочный день на зелёном чае является самым тяжёлым, но эффективным вариантом быстрой диеты. Воду или чай нужно пить постоянно в течение всего дня, выпив не менее 2 литров.
 
4. Яблочный разгрузочный день.
В рацион разгрузочного дня на яблоках входит употребление яблок (1,5 кг), но употребление  свежевыжатого яблочного сока без добавления сахара (четыре-пять стаканов в день).
 
5. Разгрузочный день на твороге.
В рацион творожного разгрузочного дня входит пятиразовое употребление творога в течение всего дня (600 грамм обезжиренного творога+нежирная сметана).
 
6. Разгрузочный день на шоколаде - в этот день употребляется только горький шоколад с большой долей какао. В рацион этого разгрузочного дня входит 200 грамм горького шоколада, поделённого на три-пять приёмов пищи.
 
7. Огуречный разгрузочный день.    
В разгрузочный день на огурцах скушайте 1,5 кг огурцов, а для разнообразия сделайте себе огуречный фреш.

8. Разгрузочные дни для беременных.
Будущие мамы также должны соблюдать разгрузочные дни. Они обычно проводятся на белковых продуктах, таких как: кефир, творог, мясо, рыба. Разгрузочные дни в период беременности можно начать соблюдать только проконсультировавшись с врачом.

9. Разгрузочный день на молокочае Разгрузочный день на молокочае.

Молокочай является смесью чая и молока, при этом нужно  использовать зелёный чай.

10. Эффективен также разгрузочный день на молоке.

В этот день нужно употреблять около 2 л. молока. Рекомендуемая жирность молока - 1,5%.

11. Фруктовый разгрузочный день.    

Любой фрукт подходит для разгрузочного дня. Можете устроить себе  банановый разгрузочный день, апельсиновый разгрузочный день, арбузный разгрузочный день или разгрузочный день на грейпфруте - они отлично влияют на внутренние процессы организма.    

12. Разгрузочный день на соке.

Нужно использовать свежевыжатые соки - до двух литров в день.

                                      Как устроить разгрузочный день для похудения?

Запаситесь нужным количеством выбранного продукта и весь день не отвлекайтесь на другие продукты.

Похудеть на разгрузочных днях помогает их разнообразие, можете каждую неделю соблюдать 1 разгрузочный день. Также для похудания можете устроить разгрузочную неделю - в каждый из дней недели проводите разгрузочный день на определённом продукте.


                             Как не сорваться во время соблюдения разгрузочного дня?

Можете проводить разгрузочные дни после праздников для похудения на несколько килограммов, поэтому срывы не опасны.  

Перепробуйте всё предложенное разгрузочное меню и выберите самый эффективный разгрузочный день.

Соблюдение разгрузочных дней вернёт вам отличное состояние организма, поможет улучшить тонус мышц и вы сможете похудеть на несколько килограммов.


Похожие материалы:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить