Диета на зелени и ранних овощах |
| 24.04.2014 20:32 |
 Побеги ревеня, щавель, зеленый лук, укроп и петрушка – эта витаминная смесь помогает не только укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи, но и избавиться от нескольких килограммов. Если включать зелень и ранние овощи в ежедневное меню, можно сбросить вес без особых усилий.
Диета на зелени поможет избавиться от вредных веществ, скопившихся в организме.
Зелень и овощи можно употреблять практически в любом количестве, заменив ими жареное мясо, наваристые супы и жирные блюда.
Фрукты и крупы в этой диете приветствуются.
Диета на овощах и зелени рассчитана минимум на шесть суток. За эти дни можно потерять до пяти килограммов.
Голодание в этой системе питания исключено!
Обязательно включите в рацион ревень, богатый клетчаткой, фолиевой кислотой, витамином С и калием, редис, который является источником калия.
Также на вашем столе должны присутствовать листья салата, в которых очень много витамина С, и шпинат, богатый витамином К и витаминами группы В.
Похудеть помогут укроп и петрушка, содержащие каротин.
Не забывайте про морковь: она содержит провитамин А, который полезен для кожи и волос, и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Приблизительное меню диеты на зелени и ранних овощах на шесть дней День первый:Завтрак. Огурец, два ломтика цельнозернового хлеба, горсть ягод, геркулесовая каша на воде. Обед. Отварной рис, салат из зелени и овощей, овощной бульон. Ужин. Чай с медом, ягоды, обезжиренный творог. День второй: Завтрак. Фруктовый салат, 50 граммов диетического творога. Обед. Овощной салат с сельдереем, овощной свекольник, голубец с куриным фаршем. Ужин. Один хлебец, овощной салат. День третий: Завтрак. Кусочек постной отварной говядины, ягоды, 50 граммов диетического творога.
Обед. Овощной салат с зеленью, рагу из индейки и овощей. Ужин. Овощной салат, греча на воде. День четвертый: Завтрак. Отварная курица, ягоды, рисовая каша на воде.
Обед. Окрошка с отварным мясом без картофеля, зелень, сто граммов отварной рыбы. Ужин. Запеченное яблоко, диетический творог с зеленью. День пятый: Завтрак. Два хлебца, стакан кислого йогурта, ягоды.
Обед. Кусочек запеченной рыбы, салат из зелени и редиса, суп-пюре из сельдерея. Ужин. Диетический творог с зеленью. День шестой: Завтрак. Натуральный йогурт, нарезанные фрукты. Обед. Овощной салат, зеленые щи. Ужин. Салат с редисом и огурцом, сельдерей, тушеная цветная капуста. |
отзывы
пожалуйста!!!