Роль самомотивации в системе Минус 60 |
23.12.2011 15:33 |
Система Минус 60 является известной системой питания, её автор - журналистка Екатерина Мириманова. Она поставив себе цель похудеть после родов, и сбросила 60 кг (до того, как похудела Катя весила 120 кг) – так появилось название этой системы. Что из себя представляет система Минус 60? Какова роль самомотивации системы Минус 60 Система Минус 60 предполагает определённый настрой – настрой на похудение. Если вы хотите похудеть – начните делать это сейчас же! Похудейте ради себя, а не из-за восторженных мужских взглядов либо завести подруг. Не вините себя за набор лишнего веса – сосредоточьтесь на борьбе с ним. Не ставьте перед собой каких-либо конкретные цели (похудеть на 2 кг за неделю) и не расстраивайтесь, если не удалось их достичь. Каждый организм – индивидуальность, один человек может сбросить определённое количество килограммов за месяц, а другой нет. Верьте в себя и радуйтесь любым успехам. Даже если вы сбросили 5 кг - нужно хвалить себя за это. Любите себя такой, какая вы есть, и воспринимайте похудение в качестве способа стать ещё красивее. Принцип раздельного питания системы Минус 60 Диета Минус 60 предлагает вам контролировать время приёма определённого вида пищи. Вы обязательно должны завтракать для активации обменных процессов в организме. Если с утра не хотите кушать, ограничьтесь парой сухарей и сыром с чаем (соком или кофе). С утра до 12.00 можете кушать любую еду в любом количестве (даже макароны, картофель,торт), запрещён только молочный шоколад. Его можно заменять чёрным шоколадом, содержащим высокий процент какао. С 12.00 до 14.00 нельзя есть жареную пищу на масле (можно запеченную на гриле). С 14.00 система минус 60 запрещает сочетание в блюдах мяса или рыбы с картофелем либо макаронами, если хотите, как гарнир к мясу можете приготовить кашу (пропаренный рис либо гречку) и овощи. Можно кушать сметану или майонез (одну-две чайные ложки). Если суп варите на мясном бульоне, то без картошки, а лучше приготовьте овощной суп. В качестве десерта можете использовать фрукты. Со второй половины дня запрещено употреблять белый хлеб – можно кушать только ржаные сухари либо ржаной хлеб.
С 17.00 до 18.00 можно кушать мясо с кашей и овощами (за исключением тыквы, баклажанов, картофеля, авокадо, бобовых, кукурузы, грибов), блюда из творога и другие кисломолочные продукты (йогурт), фрукты. Ужин рекомендуется лёгкий и принимать его нужно не позднее 18.00. Некоторые правила системы Минус 60: - употребление сахара сведите к минимуму, можно употреблять коричневый сахар либо фруктозу; - можно употреблять сухое красное вино, в сочетании с сыром; - воды можно пить столько хотите; - можете не ограничиваться в употреблении соли; - система минус 60 не предусматривает разгрузочные дни и другие способы очистки организма – Катя Мириманова считает, что это насилие над организмом. Диета минус 60 предполагает, что здоровое питание и полезные привычки должны быть образом новой жизни. Постепенно заменяйте все вредные продукты своего рациона полезными. Физические нагрузки и уход за кожей в системе Минус 60 При соблюдении диеты Минус 60 Катя Мириманова рекомендует каждый день заниматься некоторыми физическими упражнениями, способствующими укреплению мышц, т.е. обычной гимнастикой или фитнесом дома. Чтобы в период похудения кожа не была дряблой и провисшей, не появлялись растяжки на животе и бёдрах, Катя Мириманова рекомендует делать самомассаж в сочетании с косметическими средствами: скрабом, мумиё в креме для тела, кремом от морщин в области глаз и средствами для утяжки кожи. Результаты системы минус 60 Плюсы диеты Минус 60: нет строгого ограничения в употреблении пищи, организм может легко подстроиться под нужные изменения, также, кушая разнообразную и вкусную пищу, вы постепенно потеряете лишние килограммы. Систему минус 60 одобрили многие врачи, эта диета разрешена к использованию молодым мамам в период кормления грудью (но нужно осторожно и постепенно вводить в действие все принципы этой системы). Результат системы минус 60 не сиюминутный. Она принесёт плоды, если будет вашим образом жизни. Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
Отзывы о диете