Физическая нагрузка для соблюдающих диету «Минус 60»

Екатерина Мириманова считает, что лишний вес мы теряем, когда даём организму правильную  физическую нагрузку.

Выполнять упражнения нужно каждый день. Но, если физическая нагрузка для вас тяжела, утомительна, то нужно уменьшить число занятий, но не прекращать заниматься, т.к. организм нужно подготовить к небольшой, но постоянной нагрузке.

Выполнение физических упражнений не должно вас переутомлять либо доставлять дискомфорт.

Продолжительность занятий индивидуальная, конечно, чем больше вы занимаетесь, тем лучше.

Посещайте фитнес - клуб, бассейн, можете предпочесть активный отдых - катайтесь на велосипеде либо катайтесь на лыжах, но дома ежедневно обязательно выполняйте лёгкую домашнюю гимнастику. Составьте индивидуальную программу упражнений, выбирайте упражнения для различных групп мышц, но организм должен привыкнуть работать ежедневно. Физическая нагрузка, ежедневно переносимая организмом, даст вам понять, какие виды упражнений являются самыми эффективными для него.

Вы можете сколь угодно долго соблюдать диету "минус 60", она может быть использована и для снижения веса, и для его поддержания.

Диету «Минус 60» могут использовать, согласно мнению врачей, также беременные женщины,  кормящие женщины, т.к. в данной диете отсутствуют ограничения, а физические нагрузки - лёгкие.