В настоящее время немецкая диета одна из самых популярных диет для женщин и мужчин.

 

Она имеет 2 варианта: диета, соблюдаемая в течении 2 недель и диета продолжительностью 7 недель.

 

Этой диете больше 100 лет, но по всей стране и по Европе она популярна и по сей день, впрочем не только популярна, но и эффективна.

 

 

Диета без возврата веса

 

 

Немецкая диета малоуглеводная, низкокалорийная.

 

Её используют в основном полные люди, которые хотят похудеть, но, также и люди, имеющие нормальную фигуру - из-за того, что соблюдая диету они становятся энергичнее, ощущают прилив бодрости и жизненных сил.

 

Немецкой диетой пользовалась всеми любимая Марлен Дитрих для того, чтобы поддерживать своё тело и дух в гармонии.

 

Основа диеты - понижение калорийности продуктов по истечению каждой недели, и продукты в течении семи недель вы постепенно исключаете.

 

Плюс немецкой диеты - по прошествии семи недель вы похудеете и после выхода из неё лишний вес не вернется.

 

Фрукты и овощи во время диеты вы должны употреблять только свежие.

 

Жидкость можно пить в любом количестве, только не минеральную воду и не алкоголь!

 

 

Примерное меню немецкой диеты:

 

 

Первая неделя:

 

День 1: пьём воду.

День 2 - День 7 – кушаете всё, чем обычно питаетесь.

 

Вторая неделя:

День 1: пьём воду.

День 2: можно съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов.

День 3 - День 7 – кушаете всё, что хотите.

 

Третья неделя:

День 1: пьём воду.

День 2: можно съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов.

День 3 – можно съесть до двух килограммов свежих яблок.

День 4 - День 7 – можно кушать всё, что хотите.

 

Четвертая неделя:

День 1: пьём воду.

День 2: можно съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов.

День 3 – можно кушать свежие яблоки (сладких и кислых сортов).

День 4: разрешено только питьё, пейте соки из овощей и фруктов (исключение сок из банана), разрешено употребление чая, кофе, какао.

День 5 - День 7 – можете кушать всё, что хотите.

 

Пятая неделя:

День 1: пьём воду.

День 2: можно съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов.

День 3 – можно кушать свежие яблоки (сладких и кислых сортов).

День 4: разрешено только питьё, пейте соки из овощей и фруктов (исключение сок из банана), разрешено употребление чая, кофе, какао.

День 5: кушаем только 1% йогурт.

День 6 - День 7 - кушайте всё, что захотите.

 

Шестая неделя:

День 1: пьём воду.

День 2: можно съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов.

День 3 – можно кушать свежие яблоки (сладких и кислых сортов).

День 4: разрешено только питьё, пейте соки из овощей и фруктов (исключение сок из банана), разрешено употребление чая, кофе, какао.

День 5: кушаем только 1% йогурт.

День 6: можно съесть только отварной кабачок либо ананас.

День 7: можете кушать всё, что хотите.

 

Седьмая неделя:

День 1: пьём воду.

День 2: можно съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов.

День 3 – можно кушать свежие яблоки (сладких и кислых сортов).

День 4: разрешено только питьё, пейте соки из овощей и фруктов (исключение сок из банана), разрешено употребление чая, кофе, какао.

День 5: кушаем только 1% йогурт.

День 6: можно съесть только отварной кабачок либо ананас.

День 7: разрешено только пить воду – до пяти литров за день.

Плюсы немецкой диеты:

 

1. Не бывает возврата к прежнему весу после выхода из диеты, даже, если вы будете кушать всё, что захотите. Но, нельзя злоупотреблять сладкими и мучными блюдами.

2. Эффект от немецкой диеты продолжается очень долго.

 

 

Минусы немецкой диеты:

 

1. Диета длительна. Например, её нельзя соблюдать только во время отпуска.

2. Диета не является лёгкой для соблюдения, поэтому перед тем, как "сесть" на неё - получите консультацию лечащего врача.

3. При соблюдении диеты нельзя употреблять алкоголь. Особенно трудно выполнить этот пункт бывает мужчинам, которые хотят похудеть, используя немецкую диету.

4. Питание диеты является разнообразным, но, соблюдая её вы можете испытывать чувство голода.

Людям, строго соблюдающим немецкую диету, удалось снизить вес на 18 кг. Такого замечательного результата можно достичь только строго соблюдая диету, также нужно высыпаться, вести активный образ жизни.