Как убрать живот после кесарева сечения

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях?

Это трудный вопрос.

Сразу после проведения операции не давайте тяжелые нагрузки на область наложения швов. Необходимо потерпеть минимум полгода после появления ребенка на свет.

Затем, сходите к гинекологу для проведения осмотра, оценки состояния половых органов, оценки возможности приёма физических нагрузок на брюшной пресс в соответствии с состоянием шва.

Для оценки состояния внешних и внутренних швов необходимо сделать УЗИ.

Даже если врач даст положительный ответ относительно нагрузок, то длительность приёма физических нагрузок увеличивайте постепенно, начав с простых прогулок.

Ведь длительные прогулки с малышом позволяют сделать фигуру более стройной. При этом, необходимо прогуливаться умеренно быстрым шагом в течении не менее одного часа в день. Также, гуляя с малышом, старайтесь чаще носить его на спине.

Советы как убрать живот после кесарева сечения:

- После кесарева нужно приобрести специальный послеродовый бандаж. Который поддержит спину, область под животом, а также закроет всё пространство от груди до бедренных костей. Этот бандаж поможет вам втянуть живот, поддержать пресс, с его помощью быстрее восстановятся мышцы.

- Больше спите на животе – это поможет вам убрать живот после кесарева сечения, т. к. это положение тела способствует сокращению матки, укрепляет брюшные мышцы.

- Полезно играть с малышом. Ребенка в возрасте старше четырех месяцев положите животом на грудь и живот и делайте подъёмы, как бы качая пресс.

Можно встать на четвереньки над малышом и делать втягивание-расслабление пресса, играя с ребенком.

- Чтобы похудеть после кесарева сечения можно ходить в спортклуб – там вы проконсультируетесь у профессионального диетолога, получите индивидуальную программу тренировок. Это возможно только с разрешения врача. Но, даже если врач даст разрешение вам заняться спортом — не нужно изнурять себя, т. к. рубцу на матке нужен покой. Лучше, вместо этого: гуляйте с коляской на улице, делайте домашнюю уборку, играйте с ребенком, больше носите ребенка на ручках, можно заняться лёгкими танцами.

После разрешения врачом упражнений на пресс, делайте их с осторожностью, постепенно повышая нагрузку. Если заболит шов – прекращаем делать упражнения на одну неделю.

- Когда перестанет болеть шов, можно дома делать лёгкие физические упражнения:

• Наклоны, которые не должны доставлять дискомфорт.

• Если вам трудно качать пресс, то можете заниматься домашними делами, одновременно качая пресс. Как это? Просто. Научитесь мыть полы тряпочкой, стирайте белье вручную.

• Чаще втягивайте живот. Это позволит поднять мышцы брюшного пресса.

• Можете использовать для похудения систему «Бодифлекс». Это правильное дыхание плюс простые упражнения на растяжку.

- Для того, чтобы убрать живот после кесарева нужно также применять косметические средства: скрабы, крема для поддержки тонуса кожи, укрепления кожи, увлажнения кожи.

- Также, похудеть после кесарева сечения вам поможет бассейн, который вы сможете посещать с разрешения врача.

Правильное питание после кесарева чтобы убрать живот:

После кесарева сечения запрещено соблюдать жёсткую диету, нужно просто полноценно питаться.

Нельзя переедать. Конечно, вы будете кушать больше, но, старайтесь следовать принципам правильного питания. Иначе, вы поправитесь после родов.

Кушаем умеренно. И когда вы будете худеть - живот тоже похудеет.

Подробнее о диете кормящей матери читайте здесь.

Запрещенные продукты: хлебо-булочные изделия, сахар, жирное, копченое; продукты, содержащие пищевые добавки – консерванты, красители, усилители вкуса; сосиски, колбаса, газированные напитки, крепкие алкогольные напитки. Запрещено употреблять лекарства, запрещенные к использованию во время лактации.

За сутки кормящая мама «отдаёт» 1 л. молока, т. е. 600-900 ккал, четырнадцать грамм белка, тридцать пять грамм жира, семьдесят грамм углеводов.

Белки являются стройматериалом для организма крохи, дают ему иммунную защиту. Белки содержат: нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты.

Жиры способствуют улучшению работы печени, помогают лучше усваивать витамины. Полезные жиры содержат: морская рыба, растительное масло – подсолнечное, оливковое, льняное.

Углеводы – дают организму энергию, обеспечивающую работу всех функций организма. Полезные углеводы содержат: зелень, свежие фрукты, свежие овощи, ягоды, каши, хлеб из муки грубого помола.

Нельзя есть много: сладостей. Это ведёт к сильному понижению уровня белка в крови, вызывая развитие частых простудных заболеваний, задержку развития ребенка.

Если хотите скушать сладкое – сгодится пастила, полезные мюсли и сухофрукты.

В меню введите большее количество белков: в день нужно кушать не меньше ста двадцати грамм белка (семьдесят процентов из них – белки животного происхождения), сто грамм жиров (двадцать процентов из них – растительные), пятьсот грамм углеводов. Суточная калорийность = 3200 ккал.

Зимой и весной принимайте витамины, назначенные доктором.

Продукты, вызывающие у малыша аллергию:

Грудное молоко вырабатывают грудные железы из компонентов плазмы крови, следовательно, вещества из употребляемой молодой мамой пищи проникают в кровь и в женское молоко, порой вызывая отрицательную реакцию у малыша, имеющего предрасположенность к проявлениям аллергии.

Часто, у ребенка вызывают аллергию сочетания продуктов. Пример: гречневая каша с грибами.

Наиболее аллергенные продукты:

• цитрусы (мандарин, апельсин, лимон),

• экзотические фрукты (киви, манго, ананас и т.п.);

• яркие ягоды, фрукты: клубника, малина и т.д.;

• запрещённые напитки: кофе, какао;

• шоколад;

• мёд;

• орехи;

• молоко и молочные продукты;

• белок глютен (содержится в злаках, особенно в пшенице – исключение: рис, гречка, кукуруза);

• из белковых продуктов наиболее аллергенны: куриное яйцо, птица, рыба, соя, бобы (они содержат инородные белки, которые накапливаясь в организме ребенка, нарушают его защитную систему);

• травы, которые входят в состав чая: боярышник, мята и т.д.

Но, не отказывайтесь от продуктов, если у вас и близких родственников отсутствует аллергия на этот продукт. В большинстве случаев, малыш тоже хорошо воспримет данный продукт.

Помните: чем больше продуктов, являющихся потенциальными аллергенами, «попробует» ребенок через грудное молоко, тем легче ему есть их потом.

Избегаем проявлений аллергии при кормлении грудью: внимательно наблюдаем за ребенком. Если у него щечки стали красными, усилилось газообразование, кожа стала суше на локтях и коленях, то у ребенка началась аллергия. От данного продукта нужно отказаться на месяц, а затем снова добавьте данный продукт в свой рацион.

Дольше кормите ребенка грудью, ведь женское молоко положительно сказывается на адаптации детского организма к аллергенам – у него понижается риск появления у крохи диатеза, аллергий.

Помните: лук, чеснок, конечно, меняют вкус и запах грудного молока, но, ребенок не откажется из-за их употребления от груди. Это подтвердили исследования, которые провели ученые в Великобритании, согласно которым: многие малыши любят запах чеснока в грудном молоке.

Сколько должна выпивать жидкости кормящая мама?

Пейте сколько хотите. Но, за пятнадцать минут до кормления выпивайте побольше горячей жидкости и в организме увеличится уровень окситоцина, вызывающего прилив молока. Малышу будет легче его высасывать.

Внимание: чай с добавлением молока на лактацию не может повлиять. Также не нужно насильно пить много жидкости. Но и не пить жидкость нельзя, ведь дефицит жидкости в организме женщины, кормящей грудью, приводит к обезвоживанию.

Сразу после родов не задавайтесь вопросом: как убрать живот после кесарева, т. к. живот может начать втягиваться сам спустя такое же время, которое понадобилось на вынашивание малыша — около десяти месяцев.

Если вы хотите убрать живот после кесарева - не нужно ждать быстрых результатов. Внимательно следите за своим самочувствием, состоянием рубца на матке. Если у вас появились выделения из шва или влагалища - прекратите заниматься спортом и сходите к доктору.