Мужские диеты

Диета для роста волос

25.10.2013 12:10

Диета для роста волосКаждая женщина мечтает о красивых волосах. Но, всё же, они у некоторых плохо растут, выпадают. Что делать?


Волосы на голове отрастают на сантиметр в месяц, на десять сантиметров в год. Очень быстро волосы растут у людей в возрасте 15–30 лет.


Норма выпадения волос в день — от сорока — пятидесяти до ста двадцати волос.

 

 

Причины выпадения волос:


1. Рост волос замедляется из-за гормональных причин: недостатка женского гормона эстрогена, который стимулирует рост волос на голове. При переизбытке мужского гормона (андрогена) уменьшается рост волос на голове, но волосы усиленно растут на теле. При избытке гормона пролактина замедляется рост волос.


2. Рост волос замедляется из-за невроза, депрессии, напряженного ритма жизни с постоянными стрессами и нагрузками,


3. Рост волос замедляется с увеличением возраста.


4. Волосы выпадают из-за недостатка витамина D.


5. Волосы выпадают при смене часовых поясов.


6. Волосы выпадают из-за наличия различных заболеваний,

7. Волосы выпадают из-за плохой наследственности,

8. Волосы выпадают из-за плохой экологии,


9. Волосы выпадают при ослаблении иммунитета,


10. Волосы выпадают при недостаточном внимании к себе,


11. Волосы выпадают при соблюдении диет либо интенсивной физической нагрузке. При соблюдении диеты, организм испытывает стресс, меняется обмен веществ. При ограниченном поступлении витаминов и минералов, организм потратит их на обеспечение самых важных нужд, к которым не относится поддержание роста волос. Но, без ущерба для здоровья можно соблюдать диету для роста волос!


12. Если вы не едите мясо и рыбу, белковые продукты, то у вас дефицит железа и кремния, сеченые концы волос.


13. При дефиците кремния (содержится в белках животного происхождения) – волосы становятся тоньше, ломаются.


14. Дефицит меди организм испытывает при удалении рациона морепродуктов, куриных яиц, орехов. - волосы теряют эластичность, становятся непослушными.


15. Если вы едите только молочные блюда, яйца, орехи, морепродукты, то у вас в организме мало цинка – следовательно плохо растут волосы.

 


Диета для роста волос:

 

 

Диета для роста волосПеред соблюдением диеты для роста волос, в течении месяца соблюдайте один разгрузочный день в неделю.


Питание должно быть сбалансированным, т. е. должно содержать углеводы, жиры, белки.



Формируя рацион для роста волос, учтите: свой возраст, состояние организма, уровень физической подготовки, степень активности.


Составляя рацион, нужно приобретать натуральные продукты, не содержащие добавок, консервантов, пестицидов и пр.


Не употребляйте в пищу полуфабрикаты промышленного производства: котлеты, пельмени и т.д.


Вредные продукты — исключите из рациона, и включите в рацион важные для роста волос продукты:


а) морепродукты, рыбу, морскую капусту, за неделю вы должны употреблять 500 - 700 грамм морепродуктов (например, скумбрия, лосось содержат ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, способствующие удержанию влаги в волосах, а морепродукты содержат много цинка, способствующего росту волос, предотвращающего их истончение),


б) мясо — (в нём много белка, помогающего синтезировать кератин) телятина, индейка, курица не менее 500 - 1000 грамм мяса за неделю,


в) говяжья печень (в ней содержится аминокислота лизин, ускоряющая рост волос) – пятьдесят грамм в день,


г) овощи зелёного цвета - сладкий перец (содержит витамин С, витамин РР, помогающие удалять перхоть), салат, капуста брокколи – 100 - 200 грамм в день. Другие овощи: цветная капуста – в ней много селена, помогающего быть здоровой коже головы, морковь – в ней много витамина А, помогающего при выпадении волос, огурец - в нём много кремния, он делает волосы упругими, баклажан – содержит много меди, препятствующей образованию седины.


д) свежие фрукты, сухофрукты: норма свежих фруктов — сто грамм в день, норма сухофруктов - двадцать грамм в день. Апельсин, абрикос – в них много витамина С, витамина РР, помогающих удалять перхоть. Гранат, яблоко – содержат железо, которое придаёт волосам шелковистость.


е) каши, особенно пшеничная, овсяная — по ½ стакана через сутки.


ж) творог (в твороге и любых кисломолочных продуктах содержится кальций, предупреждающий ломкость волос) – сто грамм за день.


з) орехи: арахис, фундук, миндальный орех, кешью, кедровый орех — одна столовая ложка в день (содержат витамин Е, являющийся защитой волос от воздействия УФ-лучей, колебаний температуры, химических загрязнений, возрастных изменений).


и) оливковое масло, растительное масло (содержат витамин Е, являющийся защитой волос от воздействия УФ-лучей, колебаний температуры, химических загрязнений, возрастных изменений) - одна столовая ложка в сутки.


к) куриное яйцо — содержит серу, дающую волосам блеск.


л) цельнозерновой хлеб, злаки, крупы – в них много витамина В (укрепляет корни волос) и микроэлемента молибдена (укрепляет внутреннюю основу волоса).


м) семечки тыквы — в ней содержится марганец, делающий цвет волос насыщенным.


н) продукты, содержащие желатин (желе, мармелад, холодец) – способствуют росту волос, ногтей


Вредные продукты:


  • солёное,

  • острое,

  • жареное,

  • консервы,

  • трудно усваиваемая пища: гамбургер, чебурек, пирожок, хот-дог, любой другой фастфуд- из-за употребления данных продуктов нарушается обмен веществ, ухудшается фигура, ухудшается состояние волос.



Рекомендации для роста волос:

 


Рекомендации для роста волос1. Растут волосы, если вы не соблюдаете диету, т. к. они получают питание из крови, а в период соблюдения диеты им не хватает нужных витаминов, микроэлементов.


2. Нужно употреблять больше белка (куриные яйца, перепелиные яйца, молоко, мясо, рыба, сыр, злаки), т. к. волосы на 80% состоят из белкового вещества под названием кератин.


Перевариваясь в желудке, белок расщепляется на аминокислоты, являющиеся незаменимым строительным материалом для роста волос.


При дефиците в организме белка — выпадают волосы, прекращается рост волос. Белок содержат: нежирное мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, зерновые культуры.


3. Употребляйте полезные углеводы - они дают организму энергию, активизируется рост тканей организма, в том числе и волос. Это: свежие фрукты, овощи, коричневый рис, крупы, цельнозерновые культуры, картошка. Запрещенные углеводы: мука, сахар - рафинад.


4. Употребляйте животные и растительные жиры в достаточном количестве.


5. Для роста волос, необходимо постоянно употреблять витамины группы В (дрожжи, творог, сыр, молоко, пророщенные зерна, печень, почки, морковь, отруби, куриные яйца, перепелиные яйца, бобовые культуры, цветная капуста, соевые продукты, орехи).


Важно употреблять витамин В9 или фолиевую кислоту, она помогает волосам расти, продуцируя новые клетки.


Витамины группы В разрушают алкогольные напитки, рафинированный сахар, никотин, кофеин!


6. Для роста волос нужно употреблять витамин А, витамин Е.


Дефицит в организме витамина А вызывает выпадение волос, появление перхоти (он содержится в: рыбьем жире, печени, морепродуктах, молочных продуктах, сливочном масле).


Витамина Е ответственен за блеск и пышность волос, их увлажнение, защиту от УФ-излучения (его содержат: растительное масло, капуста, бобовые культуры, орехи, овсяная каша, кукуруза, проросшие зародыши пшеницы, миндаль).


7. Для роста волос необходимо употреблять железо. При дефиците железа в организме волосы тусклые, ломкие, выпадают, секутся (его содержат: красное мясо, печень, птица, рыба, различные крупы, желток куриного яйца, хлеб с добавлением отрубей, овощи, фрукты).


8. Для роста волос также важно, чтобы организм получал следующие микроэлементы: кальций, цинк, селен, сера – они содержатся в: твороге, молочных продуктах, овсяных хлопьях, чесноке, грибах.

 

9. Для роста волос важно соблюдать питьевой режим, т. к. волосы на пятнадцать процентов состоят из воды, - пить не менее двух литров воды в день.


Вывод: а) Нужно питаться сбалансированно. Важно, чтобы организм обязательно получал: нежирное мясо, яйца, творог, рыбу, морепродукты, цельное зерно, листовые овощи зелёного цвета, фрукты.


б) необходимо забыть про сладости, т. к. в них много углеводов, увеличивающих сальность кожи головы, способствующих появлению перхоти.


в) нельзя переедать,


г) откажитесь от употребления «нездоровой» пищи.


Для роста волос также подходит средиземноморская диета, содержащая в рационе морепродукты, моллюски, растительные масла, зелень, фрукты, красное вино.



Полезные советы для роста волос:



- Для роста волос полезно обрезать секущиеся концы один раз в три месяца, ведь секущиеся концы — это старая часть волос, разрушающая волос. Кроме того, волос с секущимся концом — это некрасиво.


- Для роста и красоты волос необходимо пить поливитаминный комплекс, особенно при соблюдении диеты, в период беременности и кормления грудью, при частых заболеваниях, в период стресса. Подобрать поливитаминный комплекс вам поможет врач.



Средства для роста волос:



Из-за употребления не натуральных продуктов, плохой экологии, напряженного ритма жизни с постоянными стрессами и нагрузками ухудшается наше здоровье и состояние волос, поэтому, организму нужно больше витаминов, минералов.


Приобретайте витаминно-минеральный комплекс с кератином, хитозаном, циклометиконом, диметиконом, протеинами шелка.


Покупайте средства для ухода за волосами с добавлением растительного масла кокоса, персика, авокадо, ши, жожоба, орхидеи, линоленовой кислотой, линолевой кислотой, ненасыщенными жирными кислотами.


Не приобретайте универсальное средство для волос, пусть оно решает только одну конкретную проблему.



Маски для роста волос:



Маски для роста волосПротивопоказания: чувствительная кожа, раздраженная кожа головы, аллергическая реакция на компоненты маски.


1. Берём две столовых ложки сока алоэ, одну столовую ложку мёда, один желток куриного яйца. Наносим данную смесь на сухие волосы на один час, потом смываем. Маску делаем дважды в неделю.


2. Берём две столовых ложки горчичного порошка, две чайных ложки сахара, один желток куриного яйца, две столовых ложки растительного масла. Смешиваем всё в неметаллической посуде, разводим смесь горячей водой до консистенции густой сметаны. Кончики волос смазываем тёплым растительным маслом. Наносим смесь по пробору на корни волос, укутываем голову целлофаном, оборачиваем полотенцем, держим пятнадцать минут - полчаса, смываем. Маску делаем один раз в неделю курс — один месяц.


3. Берём одну столовую ложку репейного масла, одну столовую ложку касторового масла, одну столовую ложку коньяка, одно куриное яйцо, одну столовую ложку дрожжей, разведенных в тёплой воде. Смешиваем все ингредиенты до однородного состояния, наносим на волосы на один час, сверху заворачиваем волосы в полотенце. Через час смываем. Маска делается один раз в неделю.


Также, для роста волос можно применять маски с красным стручковым перцем, кофеином, зелёным чаем, отваром лопуха, отваром крапивы, шалфеем и т.д.


Увеличить объём волос помогут: желатин, масло жожоба и т.д.

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить