Физические упражнения для похудения в домашних условиях |
28.12.2011 20:11 |
Для похудения не обязательно заниматься в фитнес-клубе. У многих нет времени на занятия в спортзале или не хватает финансов. Тогда вас выручат Физические упражнения для похудения дома! В настоящее время проблема ожирения является актуальной. Люди, имеющие повышенный вес, хотят быть стройнее и красивее, не прикладывая при этом усилий. Есть очень много разных диет для похудения. Но существует категория лиц, которым соблюдение диеты противопоказано. Что можно поделать в этом случае? Приобрести таблетки для похудения или ничего не кушать? Одним из самых эффективных методов похудения являются физические упражнения. Выполняя физические упражнения, вы лучше себя почувствуете. Каждодневная систематическая физическая нагрузка будет сжигать жиры, лишние калории, ускорит обмен веществ. Начать занятия можно даже в пожилом возрасте. Самым простым способом занятий физическими упражнениями является прогулка на свежем воздухе. Начните с коротких прогулок пару раз в день, если есть время или выберите себе удобное время. Можете погулять после работы, это нужно людям, занятым сидячей работой. Работая на даче, в саду, вы сжигаете жиры, двигаетесь, выполняете профилактику разных заболеваний, также эта работа приносит моральное удовлетворение, что улучшает здоровье и увеличивает продолжительности жизни. Занимаетесь любой работой по дому – это тоже вариант физической активности. Вы двигаетесь, наклоняетесь, а значит избавляетесь от жиров, улучшаете обмен веществ. Снижается мышечный тонус и теряется мышечная масса после 30 лет. Даже если практикуете занятия аэробикой, гуляете на свежем воздухе, бегаете, ездите на велосипеде, всё-равно с возрастом вы теряете некоторый процент мышечной массы. Каждодневно занимаясь укреплением своих мускулов, вы ускорите обмен веществ и сожжёте больше жира. При выполнении упражнений на мышечное сопротивление задействуется наибольшее количество мышц. Для получения стабильного, эффективного результата, нужно выделить 15-20 минут в день для занятий физическими упражнениями не меньше 3 раз в неделю с использованием гантелей, штанги, других предметов, ритмической гимнастики.
Упражнения для похудения дома являются выходом для каждой девушки!
Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!