Диета для похудения икр и специальные упражнения

Красивые ножки должны быть стройными, а не полными. Но, иногда, ножки красивые, а икры полные. Как это исправить?

Перед похудением икр, занятием специальными упражнениями нужно выяснить наличие противопоказаний к данным процедурам.

Нельзя давать активные нагрузки на икроножные мышцы при:

• наличии болезней сердечно — сосудистой системы,

• при наличии варикоза.

• при наличии болезней гормонального обмена,

• при наличии сахарного диабета,

• при наличии инфекционных заболеваний,

• при наличии онкологии,

• при повышенной кровоточивости кожи.

При данных состояниях нужно проконсультироваться с врачом.

Можно изменить внешний вид икр при помощи пластики икр. Но, эта операция не всегда эффективна, т. к. все-равно нужно тренировать икры.

Кстати, можно тренировать икры при помощи хождения в женских сапогах. Как? Стоит вам купить женские сапоги на высоком каблуке и ваше икры станут более подтянутыми!

Диета для похудения икр

Не существует специальной диеты для похудения икр. Нужно не только правильно питаться, но и заниматься физическими упражнениями.

Для удаления лишнего жира с икр соблюдайте любую низкокалорийную диету с ограничением употребления углеводов, жиров. Но, икры уменьшатся только если они толстые из-за лишнего жира, а не перекачанности.

После того, как икры ног похудеют, мышцы нужно обязательно тренировать, чтобы ноги стали красивыми.

Правильно питаться вы должны для поддержания своего внешнего вида на уровне после приведения икр ног в надлежащий вид.

Красивыми ноги будут только тогда, когда кожа будет упругой, мышцы — рельефными. Этого можно достичь при постоянном употреблении белковой пищи, ненасыщенных жирных кислот.

Упражнения для похудения икр ног:

Красивыми икры бывают только при получении правильных нагрузок. Когда икры получают нагрузку, они начинают ныть, болеть.

Похудеют ваши икры не скоро — результата быстро вы не получите, но результат того стоит.

Для похудения икр нельзя использовать только силовые тренировки, т. к. можно перекачать икры и они станут некрасивыми.

Упражнения для похудения икр должны быть легкие, аэробные, со множеством подходов и повторений.

Можно делать статические упражнения для напряжения и вытяжения мышц.

Лучше всего делать упражнения при помощи степ-платформы или низенькой скамеечки высотой десять сантиметров.

Первое упражнение:

Ставим ногу на степ - платформу, поднимаемся на носочек, приставляем к ноге на платформе вторую ногу, и встаем обеими стопами на степ - платформу. Потом вновь встаньте на носок одной ноги, другую поставьте на пол, затем опустите ту ногу, которая стоит на степ - платформе. Меняем ногу, повторяем данное упражнение для другой ноги.

Второе упражнение:

Ставим одну ногу на платформу, переносим на неё вес тела, поднимаем другую ногу, высоко сгибаем её в колене, ставим ногу на платформу. Возвращаемся к исходному положению.

Третье упражнение:

Ставим одну ногу на степ, приставляем к ней другую, сходим 1-й ногой с платформы, к ней приставляем вторую.

Четвертое упражнение:

Встаем на степ, опускаем ногу с платформы, возвращаемся на платформу, перемещаем вес тела. Меняем ногу.

Какие процедуры полезны для похудения икр?

1. Для нормализации обмена веществ в икрах принимайте тепловые процедуры, к примеру, контрастный душ — поливайте икры то горячей водой, то холодной водой, а затем разотрите их полотенцем и натрите увлажняющим кремом.

2. Делайте массаж икр — движения должны быть поглаживающие, растирающие, потом активные круговые движения с разминанием, активные постукивающие движения, а затем опять поглаживания.

Для каждой ноги делаем массаж в течении десяти минут. Для него применяем обычное массажное масло либо антицеллюлитный крем.

Если уделять уходу за икрами время ежедневно, то у вас они будут очень красивыми! И помните: уход за икрами должен быть постоянным!!!