Чем хороша яичная диета на 4 недели

Способы похудения бывают разные: от жестких ограничений в еде до утомительных физических нагрузок. И каждый, желающий сбросить лишнее, самостоятельно выбирает по какому пути пойти. К примеру, яичная диета на 4 недели - является отличным примером последовательного, но результативного избавления от жировой массы.

Принцип действия

Мнение большинства людей, что яйца очень "тяжелый" для переработки и усваивания продукт, верное, хотя и отчасти. Во многих кухнях мира они по праву считаются диетическим. Так где же истина? А правда в том, что все зависит от степени обработки. Более "тяжелыми" являются те блюда, в которых куриные продукты предавались долгому приготовлению (имеются в виду временные рамки). И статистические данные подтверждают это:

• яйца всмятку усваиваются организмом человека за 2 часа,
• яйца вкрутую либо яичница - за 3-4.

Яйца - весьма калорийный продукт, поскольку они содержат в среднем 80-100 ккал. Кроме питательности эта пища обладает огромным набором полезных веществ и микроэлементов. Самый ценный с этой точки зрения - желток.

Оттого яичная диета способна реально помочь в вопросах похудения. Вроде и ограничение вредных продуктов присутствует, но организм сытый и в тонусе.

Эффективность диеты.

Отдать свое предпочтение именно этой системе питания можно с оглядкой на ее результативность. Кстати, последняя доказана путем эксперимента. Яичная диета на 4 недели применялась группой женщин. Вторая группа ела вместо 2 яиц бублики. И этот продукт был выбран не случайно. Ведь по количеству калорий эти продовольствия идентичны. В ходе эксперимента ученые из Луизианы установили явное преимущество диеты из яиц над поедателями бубликов потому, что:

• вес первой группы участников эксперимента уменьшился;
• объемы талии сократились почти в половину (в сопоставлении со второй группой);
• состояние здоровья любительниц яиц было на порядок выше;
• активность и жизнерадостность первой команды была крайне высока.

По результатам эксперимента не сложно сделать вывод, что даже яичная диета на 7 дней способна сотворить чудеса с "проблемными" зонами талии и бедер. И секрета тут нет. Яйца - отличный натуральный продукт, что способен наполнить организм нужными микроэлементами и надолго сохранить ощущение сытости. От этого пище потребляется меньше и похудение происходит необратимо. Примечательно, что за 4 недели реально сбросить от 20 до 28 килограмм.

Особенности соблюдения диеты.

Оговоренная система питания универсальна, поскольку:

• не имеет серьёзных противопоказаний к исходному состоянию здоровья,
• ограничения по возрасту худеющего отсутствуют,
• дополнительный прием витаминных комплексов не является необходимым.

Но все же, если применяется яичная диета на 2 недели (то есть более ускоренная), нужно учитывать некоторые моменты.

"Совет: для повышения эффективности диеты специалисты советуют употреблять большее количество жидкости и применять активные (по возможности) физические нагрузки."

Среди основных правил применения системы питания:

• пища принимается не более 3 раз в сутки (на перекусы наложено табу),
• если желание скушать "что-то еще" очень сильное, аппетит можно побороть с помощью питья воды или зеленого чая,
• каждый новый день начинается с поедания цитрусового (скажем, 1/2 части грейпфрута), идеальное меню для завтрака - цитрусовый фрукт и 2 варенных яйца,
• при потреблении овощных салатов маслом заправлять не рекомендуется.

Противопоказания.

Даже, если видимых проблем со здоровьем не наблюдается, консультация со специалистом до соблюдения правил диеты обязательна. Яичная диета, отзывы о которой весьма положительные, противопоказана:

• аллергикам, организм которых не переносит яиц,
• людям с болезнями ЖКТ.