Белковая диета: эффективность или безопасность? |
27.12.2012 17:33 |
Белок является одним из важных компонентов в организме для строительства мышц. Когда вы включаете в свой рацион продукты с высоким содержанием белков, автоматически уменьшается количество богатой на углеводы пищи. Это приводит к легкой и быстрой потере веса. И пусть любимая сковорода для блинов пока отдохнет в шкафу — вернуться к ней никогда не поздно, а вот избавиться от накопленного за годы жира гораздо сложнее. Так как телу требуется больше энергии для наращивания мышечной массы, пища с высоким содержанием белка требует на свою переработку больше энергии, чтобы переварить белок, таким образом, сжигается больше калорий. Как было сказано выше, богатая белками диета — это чрезвычайно эффективный способ быстро похудеть. Но важно помнить, что этот вид диеты небезопасен для вашего здоровья, если её придерживаться в течение длительного периода времени. Так являются ли диеты с высоким содержанием белков настолько же безопасными для здоровья, насколько они эффективны для похудения? Для большинства здоровых людей богатая белками диета в целом не является вредной, если длится в течение короткого времени, например, три-четыре месяца, и может помочь с потерей веса. Тем не менее, риски использования диеты с высоким содержанием белка (как правило, с ограничением углеводов) в долгосрочной перспективе все еще изучаются. Некоторые проблемы со здоровьем могут возникнуть, если белковая диета продолжается в течение длительного времени. Белковая диета подразумевает ограничение потребление углеводов иногда настолько, что они могут привести к дефициту питательных веществ, что может вызвать такие проблемы со здоровьем как запор и дивертикулит, а также может увеличить риск развития некоторых видов рака. Итак, если вы решили посидеть на белковой диете, то не продолжайте её больше чем три месяца. Включите в свой рацион максимум продуктов с содержанием полезных белков и разнообразных элементов. Хорошим выбором будет рыба, куриное мясо (отварное или запеченное, и без шкурки), постная говядина и свинина, молочные продукты с низким содержанием жира. Не забывайте и о «полезной» посуде для приготовления всего этого — это могут быть немецкие сковороды с керамическим покрытием или глиняные емкости для запекания. Не стоит также полностью исключать из своего рациона углеводную пищу. Выберите углеводы с высоким содержанием клетчатки, например, цельного зерна и питательных овощей и фруктов. И если у вас есть заболевания почек, печени или диабет, если вы беременны или кормите грудью, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем приступить к этой системе питания. Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
Отзывы о диете