Диета Анастасии Жариновой

Анастасия Жаринова является участницей телевизионного шоу «Топ-модель по-русски».

У неё уже есть малыш - дочка Ева, из-за чего девушка сильно поправилась.

Но, так как она всю жизнь хотела стать моделью - она за короткий срок очень сильно похудела.

Продолжительность диеты Анастасии Жариновой - три недели.

Результат диеты – минус четырнадцать килограмм.

Правила диеты Анастасии Жариновой:

- Не употреблять пищу после 20.00.

- Не есть мучное, сладкое.

- И, конечно, соблюдение строгого рациона питания - употребление томатного сока, отварных яиц, вареного куриное филе, нежирного творога, яблок.

Откуда Настя узнала об этой диете? Ей рекомендовали её при поступлении в одно из модельных агентств Башкирии, где она принимала участие в кастинге.

Но, к сожалению, сразу её не взяли — не подходили параметры, поэтому Анастасия сразу же села на диету и сбросила за три недели четырнадцать килограмм.

Кстати, в том модельном агентстве девушка так и не поработала, т. к. её приняли в проект «Топ-модель по-русски».

Диета Анастасии Жариновой: характеристика продуктов

Продукты, входящие в состав диеты целиком обеспечивают организм нужными веществами, витаминами, минералами.

Эти продукты, по мнению диетологов, не только низкокалорийны и снижают вес, но и полезны для здоровья.

- Отварная грудка: является важной белковой составляющей диеты, т. к. это низкокалорийный белок, питательный для организма.

Диета, в состав которой входит куриная грудка безопасна для здоровья, сбалансирована. В курином мясе содержатся все нужные человеку аминокислоты, витамин D, витамин E, витамин В, витамин РР, витамин С, витамин Е, витамин А, а также железо, цинк, калий, фосфор и прочие микроэлементы.

Это мясо способно быстро перевариваться и усваивается, не вредит желудку.

Кроме того, белок, содержащийся в данном виде мяса, поддерживает иммунитет на должном уровне, даёт нам дополнительные силы, энергию. Он полезен худеющим людям, т. к. в это время организм ослаблен.

Также, вещество, содержащееся в курином мясе, - глутамин, способно снижать вес, не давать организму набирать его, сжигать жировую клетчатку.

Курица употребляется на обед, ужин.

- Томатный сок: он снижает чувство голода, снабжает организм нужными питательными веществами (витамины - С, А, К, группы В, микроэлементы: клетчатка, органические кислоты, вещество ликопин, минералы) и, при этом, почти не содержит калорий (1 стакан содержит 12 ккал) и помогает нам худеть.

Давайте отдельно поговорим о веществе ликопине. Данное вещество способно воздействовать на зоны «сытости» головного мозга, снижать ощущение голода, значит, вы скушаете поменьше обычного.

Согласно диеты, томатный сок нужно пить дважды в день: 1-й раз – за пятнадцать минут до обеда, 2-й раз – за пятнадцать минут до ужина.

- Нежирный творог (обезжиренный):

В обезжиренном твороге содержится молочный белок, нужный для сбалансированной диеты и похудения. Ведь молочный белок, который содержится в твороге, организм усваивает без остатка, целиком направляя на потребности организма, но, он не может превратиться в подкожный жир.

Также, творог содержит много кальция, а ведь именно он способствует ускорению процесса похудения, ускорению жирового обмена, в результате чего вы потеряете лишний вес.

Обезжиренный творог очень полезен для здоровья, т. к. содержит много витаминов, минералов, прочих микроэлементов, а также не вызывает нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта.

Согласно диеты, его мы употребляем на завтрак вместе с яблоками.

- куриное яйцо: содержит лакто - белок, который помогает быстро снижать вес. Яйцо - продукт диетический, оно низкокалорийно и очень питательно: в нём содержится витамин А, витамин К, витамин F, витамин В1, витамин В6, витамин D, витамин Е, минералы и микроэлементы: кальций, селен, фосфор, магний, калий, железо, молибден, кобальт, медь, йод, фтор, марганец.

Согласно диеты, куриные яйца мы употребляем на ужин.

- Яблоко - в нём содержится пектин, что помогает нам снижать вес.

Кроме того, яблоко низкокалорийно. Одно яблоко содержит 42 ккал, но, при этом, удаляет чувство голода, снабжая организм большим количеством витаминов, минералов, микроэлементов.

Также, поможет вам снизить вес и клетчатка, содержащаяся в яблоке. Но, клетчатка снижает вес только при условии попадания в организм с мякотью яблока.

Согласно диеты, яблоки мы едим на завтрак вместе с творогом. Если вы ощущаете голод, то можете перекусить яблочком в перерывах между приёмами пищи.

Меню диеты Анастасии Жариновой на каждый день:

Диета не перегружает желудочно-кишечный тракт, её легко соблюдать, легко выходить из диеты, диета эффективная.

Завтракаем: съедаем двести грамм обезжиренного творога, два яблочка.

Обедаем: за пятнадцать минут до еды выпиваем стакан томатного сока, съедаем ½ отварной куриной грудки.

Ужинаем: за пятнадцать минут до еды выпиваем стакан томатного сока, съедаем два отварных яйца, 1/2 отварной куриной грудки.

В перерывах между приёмами пищи можно кушать яблоки.

После восьми вечера можно только пить, причём лишь тёплую кипяченую воду.

Разрешенные напитки диеты: вода, несладкий чай, кофе без сахара.

Запрещенные продукты: сладкое, мучное, сахар.

Советы по соблюдению диеты Анастасии Жариновой:

- В перерывах между приёмами пищи пейте по стакану тёплой кипяченой воды, если ощущение голода не ушло - скушайте яблочко.

- Не отказывайтесь от употребления соли: можно иногда солить курицу, иногда яичко, можно пить солёный томатный сок.

Диета Анастасии Жариновой отзывы:

Как отзывается о диете сама Настя: я похудела на ней после родов, также, я соблюдаю данную диету каждый раз, когда худею перед съёмками, она очень эффективна.

Марина: я быстро похудела, соблюдая данную диету. Но, я, всё же нашла один недостаток данной диеты — это однообразный ежедневный рацион. Я соблюдала диету пока не обрела желаемый вес – в течении пяти дней.

Причём в течении 1-го дня я похудела на 1 кг 800 г., а за остальные 4 - на 500-800 г. ежедневно.

В течении 1-го дня я завтракала творог, но я не могла съесть его весь, поэтому завтрак 2-го дня: чашка кофе с добавлением молока, но без сахара.

Яйца я кушала через день, или два — иначе надоедает.

Куриную грудку ела по 1/2 на обед и ужин.

Но, каюсь, пила много томатного сока.

Диета не показалась мне голодной, т. к. можно кушать яблоки на протяжении дня.

Инна:

Мне было легко соблюдать диету, вес уходил быстро, я не ощущала голода, но, мне приелась курица!

Диета мне подошла, т. к. я люблю все эти продукты.

Но, соблюдая данную диету, я, всё же, пила витамины.

Время соблюдения моего варианта диеты — 4 дня, за которые ушло 3 кг.

Куриную грудку я отваривала на пару без соли, томатный сок приобретала любой, яблоки кушала зелёного цвета, творог кушала любой, невзирая на процент жирности.

Карина: Диета хорошая, эффективная. Быстро снижается вес. Нет ощущения голода. За неделю мой вес снизился на четыре килограмма.

Но, дальше я её соблюдать не решилась, три недели мне трудно продержаться.

Я снизила вес даже добавив в рацион диеты красное сухое вино дважды в неделю (в эти дни не употребляла томатный сок).

Также, я несколько изменила свой рацион добавив через день вместо курицы варёную морскую нежирную рыбу (минтай, лимонема), которая имеет меньшую калорийность.

Яблоко я, иногда, заменяла на киви, грейпфрут.

Но, похудеть мне помогла не только диета, но и физические упражнения.