Диета Веры Брежневой

Вера Брежнева является певицей, экс-солисткой группы «ВИА Гра», ведущей, молодой мамой и просто красавицей.

Как же это ей удаётся? Ведь её график работы такой насыщенный.

У Веры Брежневой есть свои жизненные правила, которым она следует ежедневно (согласно интервью в СМИ и различных печатных изданиях):

- Занятия фитнесом с тренером (именно они помогают ей сохранять красивую фигуру, в том числе и восстановиться после родов Вере помогли именно они), который даёт певице программу тренировок — четыре раза в неделю.

После тренировки Вера иногда разрешает себе скушать пару кусочков горького шоколада.

Кроме фитнес тренеровок она имеет личного массажиста, постоянно посещает СПА-салон, а также ходит на йогу и пилатес.

- Необходимо спать не менее 8 часов и высыпаться. Ведь при регулярном недосыпе под глазами появятся тёмные круги, с которыми тяжело справиться.

- Необходимо правильно питаться (Сама Вера Брежнева не соблюдает диеты, но, четко придерживается самостоятельно выработанных правил питания. И благодаря этому её вес составляет 53 килограмма, а объёмы 90 см — 62 см – 92 см при росте 171 сантиметра), а не соблюдать диеты, т. к. они приносят организму больше вреда, чем пользы. Вера никогда не сидела на «голодных диетах», поэтому имеет неиспорченный обмен веществ.

- Избегайте стресса и нервного напряжения, т. к. они разрушают психику, подрывают здоровье, из-за чего понижается иммунитет. Чтобы этого не случалось - учитесь расслабляться, ходите на йогу, которая возвращает душевное равновесие, учит нас управлению своим телом и «отключению» сознанияот насущных проблем.

- Чаще меняйте обстановку — устраивайте себе праздники, уезжайте из города хоть на неделю.

- Вы должны постоянно чувствовать себя счастливой, тогда в организме происходит выработка гормона эндорфин, оздоравливающего и омолаживающего организм, препятствующего развитию депрессии.

- Всегда блистайте: не забывайте о том, что вы женщина, следите за внешностью, тщательно продумывайте каждый выход. Пусть ваше нижнее белье будет красивым, а одежда чистой и опрятной, пусть волосы будут ухоженными, делайте маникюр и педикюр, следите за чистотой кожи.

Макияж используйте минимальный, предпочтите естественность.

При выполнении макияжа применяйте лёгкий и качественный тональный крем либо прозрачную пудру.

Применяйте тени пастельных тонов: перламутровые либо бежевые, избегайте ярких теней, подводок.

Если у вас длинные и густые ресницы – красьте лишь кончики либо пользуйтесь удлиняющей тушью. Можно использовать чёрный карандаш для глаз, подчеркивающий тонкой линией верхнее веко, а затем тщательно растушеванный.

Для выполнения макияжа применяем неяркую губную помаду или блеск, чтобы придать губам ухоженный вид.

При выполнении макияжа всегда применяйте румяна, придающие лицу здоровый вид. Тон румян выбираем лишь на оттенок темнее, чем оттенок тональной основы.

Также, стоит поддерживать красоту своей улыбки – это поможет вам всегда быть прекрасной!

Диета Веры Брежневой: правила питания

Если собрать все материалы по интервью, которые давались певицей в различных изданиях, то получится примерная диета Веры Брежневой.

- Главное правило питания певицы простое: «Если вы хотите похудеть — нужно держать рот закрытым». Также, нельзя переедать — это мешает похудению.

- Каждый день выпивайте большое количество чистой воды, свежевыжатый сок (он насыщает организм нужными витаминами).

- Запрещенные продукты питания:

торт,

картофель и прочие продукты, имеющие высокий гликемический индекс,

йогурт с добавлением сахара,

кофе «три в одном»,

пирожное,

шоколад,

хлеб,

мучное и макароны (исключение: макароны из твёрдых сортов пшеницы),

газировка,

сахар и продукты с добавлением сахара (кондитерские изделия можно употреблять 1 раз в месяц - после интенсивных кардиотренировок, но, десерты с кремом и пирожные певица не ест), ведь чтобы усвоить сахар, организм расходует витамины группы B, что иногда приводит к их дефициту. А это провоцирует развитие неврологических заболеваний. Вместо сахара употребляйте его в природной форме (фруктоза — её содержат фрукты, овощи, орехи). Организм превращает фруктозу в легкоусваиваемую глюкозу.

сладкий чай и кофе (употребляем их только без сахара).

- Основа ежедневного рациона Веры: морепродукты, кисломолочные продукты, сыр гауда либо другой нежирный сыр, овощи, фрукты, нежирное мясо (иногда можно позволить себе скушать жареной картошки) — причем певица употребляет не только нежирные куриные грудки и рыбу, но и даже 1 кусочек шашлыка. Также, Брежнева употребляет бобовые культуры: зелёную фасоль, нут, маш - раз в неделю.

- каждый день обязательно завтракаем, т. к. завтрак даёт энергию организму. Если вы не будете пропускать завтрак, то ваш обмен веществ станет лучше, и вы не будете быстро набирать вес.

На завтрак ежедневно кушаем молочные каши: овсянку или другие каши (они содержат белок, кальций, витамин A, витамин B, витамин D) — в кашу можно добавить немного джема, мёда или сухофруктов. Вместо молочной каши можно скушать мюсли, или творог, или выпить стакан свежевыжатого сока.

- Экс — солистка группы «ВИА Гра» в день кушает 3 раза, а в промежутках между едой она много пьёт. Она не считает что 5-разовое питание помогает худеть.

- В качестве перекусов Вера Брежнева использует свежевыжатые соки.

- Ужинаем: кушаем тушёные овощи, фрукты, т. е. снижаем калорийность блюд к вечеру.

- На ночь кушать запрещено. Последний раз употребляем пищу за четыре часа до сна. Если очень хочется что-то скушать — съешьте яблочко либо банан.

Перед соблюдением диеты Веры Брежневой посоветуйтесь с доктором.