Диета Маргариты Королевой
|
|
24.07.2011 18:17 |
В мире диетологии есть свои бренды. Диета Маргариты Королевой это бренд и одно из самых популярных направлений в российской диетологии.
 С помощью диеты Маргариты Королевой многие российские знаменитости прекрасно выглядят и отлично себя чувствуют говорит, что говорит о том, что её метод высоко эффективен. Маргарита Королева считает, что для того, чтобы убрать лишние килограммы, не потеряв при этом здоровье, нужно не только питаться иначе - но и изменить своё отношение к продуктам и стилю жизни. Конечным эффектом диеты Королевой является постоянство достигаемого результата. в данной диете нет чего-то сверхъестественного, но есть существенные ограничения и рекомендации: - нужно полностью убрать из рациона мучные продукты, алкоголь, различные сладости и соусы, особенно следует избегать отбеленных, обработанных продуктов, таких как сахар и крупы;
-
завтрак является настоятельной рекомендацией Маргариты Королёвой, без него организм начинает испытывать стресс, и запускает механизм накопления жировых запасов; -
нельзя ограничивать употребление воды, так как недостаток жидкости в организме приведёт к её резервированию в клетках, следовательно, возникают отёки; -
нужно ограничивать употребление белковой пищи, т.е. нельзя злоупотреблять мясными продуктами. Их среднесуточная норма для мужчин и женщин равна до 300/250 г соответственно; -
в рационе должно быть достаточное количество овощей и фруктов, богатых клетчаткой; -
оптимальным является дробное питание, питаться нужно не меньше 5-6 раз в день (это позволит избежать проблем с желудочно-кишечным трактом); -
нужно чтобы 1 день в неделю был разгрузочным, лучше всего на кефире.
Плюсы и минусы диеты Маргариты Королевой. -
Эта диета является сбалансированной и доступной, она не подвергает организм стрессу. -
Она усиливает внутриклеточный метаболизм и, улучшает обмен веществ. -
При данном методе снижения веса в рационе присутствует клетчатка, это даёт чувство сытости. -
Но, не всем подходит кефирный разгрузочный день, так как кефир может провоцировать обострение гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, его нельзя пить при мочекаменной болезни.
Есть сокращенный вариант диеты Маргариты Королевой, он называется «монодиета на 9 дней», смысл её следующий: Монодиета на 9 дней -
Первые 3 дня - соблюдаем рисовую монодиету (в течении трех дней кушаем замоченный с вечера стакан риса отваренный утром и съедаем до 19.00ч всю полученную порцию). -
Следующим этапом является соблюдение белковой монодиеты, где основным продуктом является курица. В день съедаем около одного килограмма отварного куриного мяса и больше ничего. -
Овощная монодиета является заключительным этапом. Разрешено употребление только свежих или отварных овощей, не больше 700-900 грамм в сутки до 19.00ч.
Все 9 дней не ограничиваем употребление жидкости (не газированной воды или зеленого чая). Но, у данного варианта есть существенные недостатки:
- ограничение в микроэлементах;
- значительное изменения уровня сахара в крови (особенно в дни употребления риса)
- белковая монодиета оказывает негативное влияние на водно-солевой обмен, выводит из организма жидкость и понижает уровень гликогена. А преимуществом 9-дневной диеты является резкая смена видов продуктов, что даёт организму возможность не только приспосабливаться к новому питанию, но и раскрыть внутренние ресурсы организма, готовя благоприятную почву для основной диеты.
Похожие материалы:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!