Диета Ким Кардашьян после родов |
24.11.2014 12:50 |
В свои 32 года Ким Кардашьян после родов красуется перед фотографами, не скрывая гордости за достигнутые результаты в похудении. И тут есть чем гордиться, ведь всего через 3 месяца после родов она смогла потерять килограммы, набранные за время беременности. А прибавила она немало. Внешний вид стал причиной расстройств светской львицы. Видимо, поэтому она не стала откладывать диеты в долгий ящик. За первые два месяца Ким потеряла 14 килограмм и не остановилась на этом. Она и до беременности не была хрупкой тростинкой, но во время беременности и вовсе стала весить около 90 килограмм.
Но сейчас, находясь в прекрасной форме, она не скрывает, что помогло ей стать стройной. На своей странице в соцсети Ким Кардашьян рассказала, что она придерживается диеты Аткинса. И эта система пришлась ей по вкусу. В меню Ким Кардашьян достаточно постного белка, растительные жиры, орехи, фрукты и сыр. Так как Ким является кормящей мамой, ей нужно думать, как не навредить своему малышу. Для нее исключены экстремальные диеты. Система питания Аткинса была самой популярной у западных звезд. Она основана на увеличении белка в рационе и снижении потребления углеводов. У такой диеты есть минус – углеводы дают пищу для мозговой деятельности, а без них мозг работает хуже. Диета Ким Кардашьян была поделена на 4 ступени:Ступень 1 – занимает по времени 2 недели. За это время происходит самая интенсивная потеря веса. Из меню исключают углеводы, сахар и его заменители. Их заменяют белками и жирами. Первые 3-5 дней самые сложные, потому что из-за смены питания будет ощутима нехватка энергии. Между приемами пищи должно проходить 2-3 часа. В день потребление углеводов не должно превышать 20 грамм. Продукты, которые разрешены системой питания, можно есть неограниченно, но следует избегать переедания. Нужно пить больше жидкости – 2-3 литра в день. Список разрешенных продуктов:
Список запрещенных продуктов:
Ступень 2 – продолжается, до тех пор, пока до желаемого веса не останется 3-5 килограмм. Чаще всего на этой ступени организму становится легче переносить новый режим питания. В это время в пищу понемногу добавляются углеводы – на 5 граммов в день. Но в основном рационе по-прежнему белки и жиры. На этой ступени потеря веса должна составлять около 500 грамм в неделю. Список продуктов, которые можно добавить в рацион:
Суть этого этапа – найти суточную дозу потребления углеводов, при которой происходит снижение веса. Если на данной ступени достигается желанный вес, то следует придерживаться этого количества, чтобы сохранить стабильный вес. Если случился срыв – возвращайтесь к первой ступени. Ступень 3 – можно увеличивать рацион углеводов на 10 грамм в день, но только если вы продолжаете терять вес. Если нет, то следует вернуться ко второй ступени. Список продуктов, которые можно добавить в рацион на ступени 3:
Количество углеводов за неделю следует увеличивать добавлением одного углеводсодержащего продукта для каждого приема пищи. Тогда вы будете чувствовать, какие из продуктов не дают снижаться весу, некоторые из них могут вызывать сонное состояние или раздражение. Ступень 4 – приведет вас к точке, когда вы избавитесь от лишних килограммов. Но придя к этому этапу, стиль вашего питания должен оставаться таким всегда. Вот несколько советов, по сохранению достигнутых результатов:
Предосторожности и противопоказания к такому рациону:
Сама Ким Кардашьян вначале жестко контролировала соответствие рациона этой диете, сейчас она просто соблюдает правила питания, чтобы закрепить полученный результат и продолжить снижение веса, но в режиме более плавном. Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!