Диета от Кристины Орбакайте после родовм

Что и не говори, но звездная жизнь полна всевозможных нагрузок и даже перегрузок. Концерты, съемки, светские вечера: посекундное расписание жизни –  неотъемлемая часть шоу бизнеса. При этом каждый из его представителей имеет и свои личные семьи, дела и проблемы. Женская половина известного бомонда также, как и все женщины мира, обзаводятся детьми и всем, что с этим связано. К примеру, излишним весом, который при «телекамерной» профессии представляет угрозу для карьеры. Однако звезды научились выходить из положения легко и просто, применяя всевозможные диеты. Одним из секретов поделилась и Кристина Орбакайте – стройная и утонченная мама троих детей.

Пресное питание для стройной фигуры

Мама известной певицы, Примадонна российской эстрады – Алла Пугачева не скрывает тот факт, что она также позаимствовала технологию для похудения у дочери. И первым правилом, которое соблюдает звездная семья, это исключение из собственного рациона соли.

Вся хитрость заключается в том, что соль имеет свойство задерживать излишнюю жидкость в нашем теле. Соответственно, уменьшение солевого употребления выводит ее из организма. А это уже несколько кило в минус.

Обеденное озеленение

Рекомендация, помогающая скинуть вес не только после родов, но в любой другой период вашей жизни, если вы чувствуете в этом надобность. Из самого названия понятно, что зеленая диета - это рацион, состоящий из зеленых овощей и фруктов. Принимать зеленые салаты и просто полезные продукты в отдельности можно по 4-5 раз в день. Это улучшит ваш обмен веществ и выведет лишние продукты распада и жидкость из организма. Осторожно следует относиться к молодой весенней зелени, которая полна нитратов и, конечно, к гигиене. Всю зелень нужно тщательно промывать пред употреблением, а с огурцов, к примеру, снимать кожуру.

Диета «Неделька»

Четко прописанный рацион на неделю употребляется в пищу на протяжении 3-4 месяцев. Порции не должны превышать емкости стакана. Также следует ограничить себя в употреблении жаренного и опять же соленого. Пейте больше жидкости.

Первый день:

• Завтрак: заливаем с вечера 100 грамм гречки 1 стаканом кипятка. Закрываем крышкой. Утром такую кашу следует разогреть и добавить в нее три столовые ложки кефира средней жирности.
• Ланч: 1 вареное яйцо, 100 грамм салата из свежей морковки с 1 столовая ложка несладкого йогурта с чесночком.
• Обед: в обед себя можно побаловать 150 граммами куриной грудки без шкурки, 200 грамма запеченных кабачков и компотом из сухофруктов без сахара.
• Полдник: перекусить перед ужином можно запеченным яблоком с чайной ложкой меда и щепоткой корицы.
• Ужин: 150 грамм вареной трески, 200 грамм салата из свежей капусты с чайной ложкой растительного масла.
• Перед сном – примерно за час можно выпивать стакан кефира средней жирности.

Второй день:

• Завтрак: На этот раз вы можете приготовить себе запеканку из 150 грамм обезжиренного творога, одного белка, 30 грамм изюма с парой ломтиков груши (яблока). Можно добавить чайную ложку сахара.
• Ланч: в него сегодня входят 2 помидора, 1 ломтик ржаного цельнозернового хлеба.
• Обед: птичье мясо (предпочтительно индейка) - 150 грамм запекаем в фольге и 200 грамм тушеной капусты.
• Полдник: в этот полдник рекомендуется свежее зеленое яблоко с 30 граммами грецких орехов.
• Ужин: рисовая кашка с луком и морковкой в соотношении 50:50:50 грамм.
• За час до сна: вместо кефира выпивайте 200 грамм обезжиренного несладкого йогурта.

Третий день:

• Завтрак: приготовим на этот раз омлет из двух яичных белков, одного желтка и 2-х столовых ложек молока. Вприкуску можно приготовить 100 грамм салата из моркови с яблоком и соком лимона.
• Ланч: 100 грамм вареной курицы со 100 граммами свежих огурчиков.
• Обед: в сегодняшний обед входит 200 грамм гречки и столько же запеченных баклажанов с чесноком. Запиваем отваром шиповника.
• Полдник: 10 грамм миндаля, 10 грамм кураги и 10 грамм чернослива, протертого через сито или мясорубку.
• Ужин: морской окунь, запеченный в фольге, как нельзя лучше подойдет для сегодняшнего ужина. Вприкуску можно скушать 200 грамм стручковой фасоли.
• Перед сном снова выпиваем кефир.

Четвертый день:

• Завтрак: на завтрак можно съесть 50 грамм вареной говядины, салат из свежей зелени, огурцов и помидоров, приправленный растительным маслом.
• Ланч: снова порадует печеным яблоком с медом в тех же пропорциях.
• Обед: 200 грамм окрошки на кефире с соком лимона и куриной грудкой вместо колбасы и 150 грамм запеченных кабачков с чесноком.
• Полдник: побалуйте себя клубникой – не более 200 грамм.
• Ужин: вполне достаточно 200 грамм тушеной капусты с 2-мя запеченными картофелинами.
• За час до сна: обезжиренный йогурт.

Последующие три дня:

В день надо съесть пять яичных вареных белков и столько же грейпфрутов. За 20 мин до еды выпивайте 1 стакан воды.

7:00 — белок, 8:30 — грейпфрут, 10:00 — белок, 11:30 — грейпфрут, 13:00 — белок, 14:30 — грейпфрут, 16:00 — белок, 17:30 — грейпфрут, 19:00 — белок, 20:30 — грейпфрут, 22:00 — белок. И так — в течение 3-х дней.

В завершении хотелось бы также напомнить перечень продуктов, которые употреблять категорически нельзя. А именно: сладкое, мучное, хлеб, молочный суп с рисом, макаронами, манкой, суп с мясом и картошкой (или вермишелью), сливки, соленые и жирные сыры, брынза, соленые и маринованные овощи, консервированные фрукты и овощи, виноград, бананы, соки из магазина, колбасные изделия, копчености, соленую рыбу, консервы, свинину, жирную баранину, майонез, кетчуп и сахар.