Мужские диеты

Диета Миркина

14.11.2012 10:16

Диета Миркина

Диета Миркина является открытием в диетологии двадцать первого века.

Методу снижения веса по Миркину звёзды называют «исключительная диета». Это даже не диета, это образ жизни, соблюдение принципов правильного питания.

 

Этот метод позволяет сохранить хорошую фигуру, улучшить своё здоровье.

 

Соблюдая данную методу вы будете худеть постепенно и безопасно для организма, избавляясь от привычки обжорства и приготовления "неправильных" блюд.

 

Советы доктора Миркина:

 

- не принимайте в пищу гущу (навар) от бульона (его нужно употреблять только обезжиренным - для улучшения пищеварения).

 

- В качестве второго блюда употребляйте белковую пищу (мясо, птицу, рыбу – отварные, запеченные, но не жареные); можно заменить их на рагу, на салат (бобовые, отварные яйца), нежирный творог (можно добавить в него орехи, фрукты), но исключаем гарнир (картошка, макароны, каша) – это сложные углеводы, трансформирующиеся в жир при избытке энергии, не затраченной организмом.

 

- На десерт можно скушать содержащие много витаминов и минералов свежие фрукты и овощи.

 

- Для избавления в течении месяца от семи до десяти килограммов, уберите из рациона: хлебобулочные изделия, макаронные изделия, все виды круп, сахар, шоколад, пироженое, мороженое, печенье, торт, консервы с рыбой, крабовые палочки, паштет, сыры жирностью более 40%, сметана, майонез, кетчуп, сливки, слив.масло, кукуруза, банан, инжир, курага, финики.

 

 

Употребление каких продуктов полезно для организма по системе доктора Миркина?

 

 

Употребление каких продуктов полезно для организма по системе доктора Миркина?Полезны продукты, способные насытить организм, избавляя его от целлюлита, избыточной жидкости, стимулирующие метаболизм. Это нежирное мясо (говядина, телятина, баранина, конина), нежирные виды рыбы (камбала, форель, навага, белуга, окунь, карп), нежирная птица (курица, индюк, фазан), куриное яйцо, колбаса, молоко небольшой жирности, кефир, простокваша, сыворотка, раст.масло.

 

Разрешенные овощи: огурец, томат, перец, морковка, свекла, белокочанная капуста, редиска, сельдерей, зелень укропа, петрушки, ревень, шпинат, салат, репчатый лук, свежие грибы любые.

 

Разрешенные фрукты: апельсины, мандарины, грейпфрут, смородина, арбуз, слива, яблоко.

 

Фруктовый фрэш, овощной фрэш разбавляйте негазированной водой, чтобы уменьшить количество углеводов.

 

При соблюдении данных правил, вы снизите вес естественным образом, не ощущая голода, предупредите развитие: сахарного диабеат, рака, артрита, атеросклероза, гипертонии, варикозного расширения вен, инфаркта и др.

 

Диетой Миркина разрешены перекусы фруктами и овощами (небольшое количество).

 

 

Приблизительное меню диеты Миркина

 

 

Завтракаем: два отварных яйца, сто грамм нежирного творога, сто грамм вареного мяса (рыба, птица или 2 сосиски), выпиваем чашку несладкого чая или несладкого кофе без сливок;

 

Обедаем: негустой борщ, сто грамм печеной рыбы, сто грамм салата из отварных овощей, несладкий компот либо несладкий сок;

 

Ужинаем: котлета (сто грамм), 1 ст. нежирного кефира, небольшое яблоко.

 

Для достижения желаемого результата похудания, нужно есть при ощущении чувства голода, а не жажды, либо сигналов мозга о пополнении количества глюкозы для подъема работоспособности.

 

Нельзя есть блюда большими порциями, чтобы не съесть много, ведь человек должен вставать из-за стола с лёгким чувством голода, т.к. о сытости можно судить только через двадцать минут после еды.

 

Запомните: насытиться помогает стакан негазированной минеральной воды либо обезжиренного кефира (йогурта).

 

Есть ещё несколько правил:

 

- не кушайте на ходу, нужно тщательно пережёвывать пищу, для ощущения сытости даже от малого количества продуктов.

 

- питание должно быть пятиразовым;

 

- кушать нужно до шести вечера,

 

- едим маленькими порциями, чтобы не создавать нагрузки на желудок.

 

 

Отзывы о диете Миркина

 

 

Ирина:


Мой рост - 169 см, а вес - 85 кг. Я очень хотела похудеть, хотела, чтобы мужчины обращали на меня внимание. За 2 месяца соблюдения диеты Миркина я сбросила 15 килограмм. Я была рада, вес стоял на месте в течении года, я не соблюдала диету. Сейчас опять немного набрала вес, но, я уверена - диета доктора Миркина и на этот раз мне поможет.


Галя:


Я прочитала книгу о похудении доктора Миркина, и решила соблюдать диету. Соблюдаю уже неделю - вес был 75 кг, стал 73 кг. Уже лучше! Буду худеть ещё.

 

Лиза:


Привет! Я похудела на этой диете на 15 килограмм за два месяца, занимаясь спортом трижды в неделю. Потом похудела ещё на 6 кг. Сейчас немного набрала вес. Правильно пишет доктор Миркин в книге: это не просто система питания, это образ жизни!

 

Таня:
Я не могу соблюдать эту диету, срываюсь постоянно - нельзя ни сладкого, ни шоколада, ни печенья, ни фруктов. На всё запрет...

 

Римма:


мне 55 лет, я соблюдала диету Миркина, за три месяца я похудела на десять килограмм. Без физических упражнений. это чудо, лучшая диета.

 

Леди12:

Пять лет назад, родив первого ребенка, я соблюдала данную диету и похудела на десять килограмм! Сейчас откормила грудью второго ребенка и снова собираюсь соблюдать эту диету!

 

Светик:


Мне 45 лет. Я похудела с помощью диеты Миркина за три месяца на пятнадцать килограмм, при этом, я иногда кушала вареную картошку, ежедневно ела четыре долечки шоколада либо немного гематогена.

 


Наталья:
Здравствуйте! Замечательная диета. Мой результат - за полтора месяца минус восемь килограмм. Хочу сбросить еще немного, но вес стоит на месте.

 


Мария:


Я соблюдаю диету Миркина не строго, но все равно за неделю минус два килограмма, хотя я кушаю на завтрак печенье и творожную массу.

 

Лина:


Я соблюдаю диету неделю - мой результат минус три килограмма, кефир не пью, диету переношу легко.

 

Амалия:


Диета доктора Миркина самая простая и доступная, мой результат минус десять килограмм! Буду худеть ещё!

 

Соня:


Чтобы не срываться сидя на диете Миркина (опробовано на себе) нужно читать его книги, смотреть видео на сайте доктора Миркина!

 

Ксюша:


Девочки, мне так помогда диета!. За три месяца я сбросила двадцать килограмм! На меня стали заглядываться мужчины, у меня началась новая жизнь...

 

Лидия:

Здравствуйте! С помощью диеты Миркина я сбросила за неделю три килограмма. Просто, соблюдая данную диету, нужно правильно питаться, тогда она будет эффективна!

 

Отзывы о диете 

 
0 # ВикторияМ. 23.01.2014 01:16
Мне очень нравится диета при которой можно есть, когда испытываешь чувство голода, жаль только сладкого нельзя, а так вполне подходит! :lol:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить