Голливудская диета является очень популярной среди американских кинозвезд, поэтому ее так назвали. Стройная талия звезд Голливуда результат диеты низкой калорийности, итого 600 – 800 ккал в сутки. Этой диете можно следовать не более 2 недель и не чаще 2-х раз в год.
Дневной рацион составляют: яйца, мясо - говядина, домашняя птица, рыба, приготавливаемые без добавления жира, нежирного творога, апельсинов, грейпфрутов и овощей. Нужно ограничить употребление соли, продуктов, содержащих крахмал, мучных изделий, полностью исключить употребление жиров, в том числе и растительного масла. Завтрак всегда один и тот же: чай, кофе и пара апельсинов. Обед и ужин – имеют 7 вариаций, на каждый из дней недели диеты. Равноценные по калорийности и содержанию белков-жиров-углеводов компоненты взаимозаменяются. Примерное меню День 1-й и 8-й Завтрак: | чай или кофе и пара апельсинов. | Обед: | 2 апельсина, 2 яйца вкрутую, помидор, 40 г миндаля, кофе. | Ужин: | котлета, помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, грейпфрут. | День 2-й и 9-й Завтрак: | чай или кофе и пара апельсинов. | Обед: | яйцо, приготовленное по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускаем в кипяток), грейпфрут, черный кофе. | Ужин: | 150 г. говядины, приготовленной без жира, зеленый салат с заправкой, без сахара и растительного масла, несладкий чай. | День 3-й и 10-й Завтрак: | чай или кофе и пара апельсинов. | Обед: | яичница-глазунья из яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г. отварной, цветной или обычной капусты, черный кофе. | Ужин: | 150 г. рыбного филе, кетчуп, огурец, чай без сахара или минеральная вода. | День 4-й и 11-й Завтрак: | чай или кофе и пара апельсинов. | Обед: | грейпфрут, сельдерей с белокочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса, чай или вода. | Ужин: | яйцо вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара. | День5-й и 12-й Завтрак: | чай или кофе и пара апельсинов. | Обед: | 2 вареных яичных белка, 100 г. отварного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара. | Ужин: | 200 г. вареной курицы без кожи, зеленый салат. | День шестой и тринадцатый Завтрак: | чай или кофе и пара апельсинов. | Обед: | салат из яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г. орехов. | Ужин: | 150–200 г. вареного рыбного филе, 60 г. тушеных грибов, напиток. | День седьмой и четырнадцатый Завтрак: | чай или кофе и пара апельсинов. | Обед: | 100 г нежирного творога, перемешаного с взбитым сырым яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля. | Ужин: | фруктовый салат, кефир, напиток. |
Похожие материалы:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!