Мужские диеты

Диета голливудская

14.06.2011 22:35

Голливудская диета является очень популярной среди американских кинозвезд, поэтому ее так назвали. Стройная талия звезд Голливуда результат диеты низкой калорийности, итого 600 – 800 ккал в сутки. Этой диете можно следовать не более 2 недель и не чаще 2-х раз в год.

Дневной рацион составляют: яйца, мясо - говядина, домашняя птица, рыба, приготавливаемые без добавления жира, нежирного творога, апельсинов, грейпфрутов и овощей. Нужно ограничить употребление соли, продуктов, содержащих крахмал, мучных изделий, полностью исключить употребление жиров, в том числе и растительного масла.

Завтрак всегда один и тот же: чай, кофе и пара апельсинов. Обед и ужин – имеют 7 вариаций, на каждый из дней недели диеты.

Равноценные по калорийности и содержанию белков-жиров-углеводов компоненты взаимозаменяются.

 Примерное меню

День 1-й и 8-й

Завтрак: чай или кофе и пара апельсинов.
Обед: 2 апельсина, 2 яйца вкрутую, помидор, 40 г миндаля, кофе.
Ужин: котлета, помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, грейпфрут.
 

День 2-й и 9-й

Завтрак: чай или кофе и пара апельсинов.
Обед: яйцо, приготовленное по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускаем в кипяток), грейпфрут, черный кофе.
Ужин: 150 г. говядины, приготовленной без жира, зеленый салат с заправкой, без сахара и растительного масла, несладкий чай.
 

День 3-й и 10-й

Завтрак: чай или кофе и пара апельсинов.
Обед: яичница-глазунья из яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г. отварной, цветной или обычной капусты, черный кофе.
Ужин: 150 г. рыбного филе, кетчуп, огурец, чай без сахара или минеральная вода.
 

День 4-й и 11-й

Завтрак: чай или кофе и пара апельсинов.
Обед: грейпфрут, сельдерей с белокочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса, чай или вода.
Ужин: яйцо вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара.
 

День5-й и 12-й

Завтрак: чай или кофе и пара апельсинов.
Обед: 2 вареных яичных белка, 100 г. отварного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.
Ужин: 200 г. вареной курицы без кожи, зеленый салат.
 

День шестой и тринадцатый

Завтрак: чай или кофе и пара апельсинов.
Обед: салат из яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г. орехов.
Ужин: 150–200 г. вареного рыбного филе, 60 г. тушеных грибов, напиток.
 

День седьмой и четырнадцатый

Завтрак: чай или кофе и пара апельсинов.
Обед: 100 г нежирного творога, перемешаного с взбитым сырым яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля.
Ужин: фруктовый салат, кефир, напиток.
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить