Диета Ларисы Долиной

Придерживаться диеты Ларисы Долиной нужно очень строго. Каждодневная норма продуктов делится на 6 частей и едим мы строго по часам: в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов (сдвигается вся система в зависимости от режима дня, 1-й прием пищи сразу после подъема, последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна).

Кефир в диете – 1 % жирности.

Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 50 мл травяного настоя, зверобоя, ромашки и календулы (1 пакетик на стакан кипятка).

Завтрак состоит из: черного кофе без сахара, а в течение дня нужно выпить не более 0,5 л. кипяченой воды.

Меню на каждый из дней:

1 день – 400 г печеного картофеля без соли и пол-литра кефира

2 день – 400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира

3 день – 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и пол-литра кефира

4 день – 400 г вареных куриных грудок без соли и пол-литра кефира

5 день – 400 г фруктов и пол-литра кефира

6 день – полтора литра минералки без газа

7 день – 400 г фруктов и пол-литра кефира

Кроме вышеперечисленных продуктов, можно утром выпить чашку черного кофе без сахара, а в течение дня только кипяченую воду, но не более, чем 0,5 л. в день.

По окончанию диеты можно на неделю возвратиться к обычному режиму питания, но ограничить сладкое, мучное, жирное и острое. Эта неделя поможет закрепить полученный результат, даже если к вам возвратится 1 кг веса, это нормально. После этой недели можете вернуться к неделе диетической, и чередовать их до достижения нужного веса.