15.06.2011 10:22 |
Эта диета популярна в Германии, она проста, но эффективна. Её нужно придерживаться абсолютно точно, не менять сами блюда и их последовательность.
Послаблений в ней нет, между приемами пищи разрешается пить только минеральную воду. Такой диеты нужно придерживаться не более раза в полгода. Ниже приведено меню на обе недели одно и тоже. Примерное меню Понедельник Завтрак: | чашка черного кофе или чая, маленький сухарик. | Обед: | 2 яйца вкрутую, 80 г шпината с небольшим количеством масла, помидор. | Ужин: | котлета, 150 г салата из помидоров и зеленого лука с маслом. | Вторник Завтрак: | чашка кофе или чая, небольшой сухарик. | Обед: | 200 г салата из помидоров и капусты с маслом. Апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив. | Ужин: | 2 яйца вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата. | Среда Завтрак: | чашка кофе или чая. | Обед: | 1 яйцо вкрутую, 200 г вареной моркови с небольшим количеством масла, 100 г сыра. | Ужин: | 250 г фруктового салата из яблока, мандарина, банана, груши (по желанию можно другие фрукты). | Четверг Завтрак: | стакан яблочного сока. | Обед: | 250 г жареной или отварной рыбы, помидор, яблоко. | Ужин: | мясная котлета, 150 г зеленого салата с небольшим количеством масла или соком лимона. | Пятница Завтрак: | стакан морковного сока. | Обед: | 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата. | Ужин: | 2 яйца вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом. | Суббота Завтрак: | чашка несладкого чая, сухарик. | Обед: | 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком. | Ужин: | 100 г тертой моркови с маслом, 150 г сыра. | Воскресенье Завтрак: | 1 чашка несладкого чая, сухарик. | Обед: | 200 г жареной или отварной курицы. | Ужин: | 300 г любых фруктов, стакан натурального йогурта. |
Похожие материалы:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!