Питание во время беременности

Всем известен факт, что женщина во время беременности набирает лишний вес, от которого после родов достаточно тяжело избавиться. Да и во время беременности лишние килограмм создают дискомфорт, как физический, так и моральный. Ведь для каждой женщины важно как она выглядит, тем более в самый лучший и счастливый период ее жизни. Именно по этой причине некоторые женщины откладывают беременность, особенно те которые особенно тщательно следят за своей фигурой. Но стоит ли винить в появлении лишнего веса саму беременность, или все же и сами женщины виноваты, что в этот период так стремительно набирают вес?!

Самой основной причиной прибавки в весе во время беременности является сам плод, и окружающая его среда, которая на протяжении девяти месяцев растет и соответственно становится тяжелее. В среднем за период беременности женщина должна набрать от 8ми до 10ти килограмм. Если же этот показатель больше, то лучше обратится к специалисту. Если же врач не обнаруживает, каких-то отклонений, например отеков, то значит, причина в самой женщине и в том, как она питается. Ведь существует мнение о том, что она должна есть в два раза больше, так как в нутрии нее есть еще одна жизнь, но оно не верно. Так же причиной набора веса может быть тот факт, что женщина в период токсикозов не может себе позволить то, что она привыкла есть, и когда ее состояние нормализуется, то она восполняет это с лихвой. Еще одной причиной является чрезмерное беспокойство по поводу состояния беременной. Многие женщины в этот период стараются ничем не заниматься, а только лежат и едят. Поэтому стоит понимать, что чрезмерное ожирение у матери может передаться и плоду, и, следовательно, каждая женщина в этот период должна следит за собой и своим весом. Конечно же, всевозможные диеты, написанные и восхваленные в женских журналах, для беременной женщины не подойдут. Именно поэтому ей стоит разработать свою систему правильного питания. Конечно же, отказывать себе в пище и голодать категорически запрещено. Количество калорий, которые должен употреблять здоровый человек равно приблизительно 2500. Для беременной женщины это значение должно быть чуть больше, но в рамках 2600-2900 ккал в день. Отталкиваясь от этого моно рассчитать, что можно есть, а что нельзя, и в каких количествах. Так же полезней будет употреблять еду небольшими порциями 4-6 раз в день. Она будет проще усваиваться и не создавать дискомфорт.

Существует мнение о том, что женщинам в положении нельзя есть грибы. Но это распространяется только на неизвестные грибы из леса, так как они могут быть ядовиты. А вот из грибов, которые продаются в магазине можно делать вкусный грибной суп. Он будет, и диетическим, и питательным, и полезным.

Свой рацион каждая женщина должна продумать сама в зависимости от своих вкусовых предпочтений и особенностей организма. И не стоит забывать что то, что Вы едите, передается и Вашему ребенку.