Диета минус 60: особенности и рекомендации

11.11.2014 01:39

alt

Для тех, кто мечтает похудеть проблемой является не поиск, а выбор подходящей диеты. В Интернете можно найти столько диет и систем питания, что выбрать свое становится не только трудно, но, порой, и невозможно. Среди множества предложений диета минус 60 несколько выделяется.

 

 

Чем принципиально отличаются диеты

 

Вообще, диеты делятся на две большие категории:

  • лечебные,
  • диеты, помогающие сбросить лишний вес.

 

Если первых придерживаются люди, имеющие определенные заболевания, то на вторых, обычно сидят те, кто недоволен своей фигурой. Бывают случаи, когда совмещается и одно и другое. Лечебные диеты сопровождают человека всю жизнь, допуская те или иные послабления. При желании сбросить вес, наибольший эффект приносят не диеты, как таковые, а изменение всей системы питания.

 

Кроме того, так называемые, похудательные диеты бывают краткосрочными, это когда надо срочно сбросить килограмм, другой, так и долгоиграющие. Длительные показаны тем, у кого масса тела на много, иногда в разы, превышает норму.

 

Как настроиться на диету

 

В деле борьбы с лишним весом большую, если не определяющую роль, играет моральный настрой. Самая хорошая и правильная, если воспринимать ее как мучение, не принесет желаемого результата.

 

Подумайте, так ли вам необходимо избавиться от 1-1,5 кг живого веса, и стоят ли они жесткого ограничения, плохого настроения и постоянного чувства голода. Другое дело, если вы пытаетесь выйти из клуба сотников. То есть, когда весы показывают 100 и более.

 

Именно в этом случае вас должна заинтересовать диета минус 60 Екатерины Миримановой. Она так и называется по тому, что конечный результат будет отличаться от первоначального не меньше, чем на 60 кг.

 

Но, какой бы не была цель, 1 или 60 кг, любую диету надо воспринимать не как период мучений и лишений, а как путь к совершенству. Думайте не о том, что вы лишаете себя удовольствия, а о том, что движетесь в правильном направлении.

 

alt

Диета минус 60 отзывы

 

Почему стоит начать с отзывов о диете? Да потому, что:

  • вы составите себе представление о системе питания,
  • узнаете об ошибках, допускаемых товарищами по борьбе,
  • сможете оценить эффективность,
  • оцените собственные силы.

 

В данном конкретном случае, прочитанные отзывы должны убедить вас в том, что ничего ужасного вам не предстоит. Вы не будете голодать, употреблять те продукты, которые вам не нравятся, а также, сможете составлять меню самостоятельно, учитывая собственные вкусы и предпочтения.

 

Основные принципы

 

В основу положен старый как мир принцип про завтрак, обед и ужин. Согласно исследованиям диетологов, то, что человек съедает утром, никогда не откладывается в виде жира. Все сжигается. Это происходит потому, что утром организм работает с наибольшей эффективностью. Чем ближе к вечеру, тем больше замедляются обменные процессы, тем менее калорийной должна быть принимаемая пища.

 

Отсюда и принципы, на которых построена диета минус 60, меню которой составляется следующим образом: на завтрак можно есть все. Не запрещается ни жирное, ни сладкое, да количество съеденного можно не сильно контролировать.

 

Ешьте утром вкусно и в волю, получайте удовольствие и энергетический запас на целый день. К обеду несколько умерьте собственный аппетит и откажитесь от наиболее сытных продуктов. Оставьте себе салаты, каши и не наваристые супы. А уж вечером, извините, придется ограничиться фруктами, овощами и постным творогом или кефиром. Желательно есть не позднее 18 часов или хотя бы за 4 часа до сна.

 

Если не хотите напрягать собственную фантазию, то найдите книгу Екатерины Миримановой, в ней есть подробное меню на каждый день. Это будет хорошим подспорьем для вас.

 

Одной ли диетой

 

При большом весе трудно говорить о физических нагрузках. Без риска навредить сердцу и суставам можно выполнять только самые легкие и простые упражнения. Но, как только вес начнет потихоньку уходить, надо и со спортом дружить плотнее. Поймите, лучше всего работает комплекс. Диета, диетой, но физические нагрузки помогут и вес сбросить, и мышцы держать в тонусе, и не допустить повисания кожи и появления растяжек.

 

Диета минув 60 не дает мгновенного результата. Вес будет уходить не сразу и постепенно. Это нормально. Чем медленнее идет похудение, тем меньше вероятность возврата килограммов.

Dim lights Embed Embed this video on your site


Новые статьи:
Предыдущие статьи: