Шведская диета |
06.08.2013 16:16 |
Шведская диета - это сбалансированная низкокалорийная диета, в которой увеличена доля белковых продуктов из-за понижения жирности.
Соблюдая диету, вы будете употреблять простые натуральные продукты: гречневую кашу, молоко, овощи, фрукты, мясо, яйца.
Запрет накладывается на: булочные изделия, печенье, мучное, сладкое.
Продолжительность шведской диеты - одна неделя, за это время вы похудеете на два - три килограмма. Лучше всего, сделать шведскую диету своим ежедневным рационом.
Меню шведской диеты на неделю:
1-й день: Обедаем: овощной салат (сладкий перец, томат, репчатый лук), сто грамм сыра твердого сорта, стакан молока. Обедаем: 150 грамм салата, приготовленного из свежих зелёных овощей, две вареные картофелины, порцию вареной нежирной рыбы. Обедаем: выпиваем чашку натурального сока яблок, съедаем кусок жареной курицы (не употребляем кожу и жир), съедаем сто грамм салата из свежих овощей. Ужинаем: выпиваем стакан молока, съедаем два яйца, сваренных вкрутую, едим салат (репчатый лук, свежая белокочанная капуста, заправка - подсолнечное масло). Обедаем: двести грамм фруктов, кусочек постного мяса, сто грамм гречки, приготовленной на воде. Завтракаем: съедаем сто грамм натурального йогурта, апельсинчик. Обедаем: сто грамм отварного картофеля, несладкий чай, маленькая мясная котлета. Обедаем: съедаем одно яблоко, один апельсин, вареное нежирное мясо, 150 грамм вареной картошки. Ужинаем: сто грамм вареного риса, салат из любых овощей, заправленных подсолнечным маслом. Обедаем: выпиваем стакан сока апельсина, съедаем сто грамм отварной картошки, один апельсин, одно яблоко.
Если вам понравится соблюдать данную диету, то можно соблюдать её постоянно, немного увеличивая порцию.
Достоинства шведской диеты
- Выведение из организма шлаков, ненужной жидкости,
- Сжигание лишних калорий, которые откладываются в виде жира.
Недостатки шведской диеты:
- в меню наблюдается дефицит белка, соответственно, нужно принимать препараты кальция. |
Отзывы о диете