Перловая диета для похудения

Наряду с гречкой, овсянкой, рисом, чечевицей, которые лежат в основе многих диет, успешно вступает в конкуренцию перловка. На сегодняшний день перловая диета – одна из самых популярных. Почему же?

Вам предлагается три варианта меню такой диеты. Что лучше для Вас, Вы решите сами.

Помните, что при любой диете для похудения необходимо выпивать 1,5-2 л питьевой или негазированной минеральной воды в сутки, а при большом весе даже больше.

Монодиета на перловой каше на пять дней

Рацион при такой диете однообразный.

В течение всех пяти дней придется употреблять только отваренную на воде перловку, несоленую и без масла.

Варить перловую крупу следует от 50 минут до 1,5 часов.

Вкуснее перловая каша получится, если с вечера ее замочить в простокваше.

В течении дня вы можете выпивать несладкий зелёный чай, травяные отвары, воду.

Перед сном можно выпить стакан 1% кефира.

За 5 дней диеты Вы сможете сбросить 4-5 кг.

Перловая диета на 7 дней

Более сбалансирована и разнообразна, чем пятидневная. Помимо каши разрешены и другие продукты.

Завтрак – перловая каша без масла, добавляется 4-5 шт чернослива распаренного в теплой воде или тертое зеленое яблоко.

Обед – перловая каша плюс салат из овощей с куском рыбки либо нежирного куриного мяса либо говядины.

Ужин – 100 гр нежирного творога, стакан кефира.

На протяжении дня пейте воду и зеленый чай без сахара.

«Свободный» вариант перловой диеты

Данный вариант подойдет тем, кто не любит себя жестко ограничивать в питании.

Здесь можно добавить в кашу специи, зелень, добавить лук и морковь.

В меню диеты входят салаты из свежих овощей (болгарский перец, огурцы, помидоры, морковь) и кисло-сладкие фрукты, которые обогатят рацион витаминами. Из перловой каши можно сделать фаршированный свежий перец, а также сделать голубцы, в которые хорошо будет положить перловку, грибы и лук.

Конечно же во время диеты нельзя употреблять хлебобулочные изделия, сладости, жирное мясо и копчености. Порции надо ограничивать, не переедать, так как именно от этого зависит похудение на этой диете.

Из питья допускаются кефир, соки без добавления сахара, вода, некрепкий чай, настои трав и даже чашечка кофе.

Из-за того, что меню на такой диете разнообразно, ее можно придерживаться в течение длительного периода.

Эффективность перловой диеты

Выдержать пятидневную или семидневную перловую диету нелегко, в особенности в течении двух первых дней, когда организм теряет килограмм - полтора килограмма веса из-за очистки. В этот момент выводится лишняя жидкость, шлаки и токсины.

Уже на третий день Вы себя почувствуете легче, лицо станет более свежим, исчезнут припухлости или отеки. Именно с этого дня начнут интенсивно исчезать жировые отложения.

За один день перловой диеты в среднем уходит до килограмма лишнего веса. Эта диета простая, доступная и эффективная.

Выходить из такой диеты нужно постепенно. А для удержания достигнутого результата нужно есть перловую кашу как минимум раз в день, желательно на завтрак. Повторять пяти или семидневную диету можно не раньше, чем через месяц.