Диета для чистки печени |
26.01.2014 19:05 |
Для того, чтобы нормализовать работу печени, необходимо один раз в год соблюдать специальную диету для чистки печени.
Функции печени: вывод ядов и соединений, опасных для организма, из кровотока и организма.
Печень постоянно подвержена воздействию токсинов, её производительность всё хуже со временем, поэтому вы постоянно усталые и слабые.
Поможет очистить печень диета, в сочетании с приёмом лекарства, активизирующего процесс обмена веществ в клетках печени. Как правило, необходимо принимать данный препарат на протяжении 3 месяцев, чтобы в клетках печени не осталось токсинов, шлаков, бактерий, вирусов. Благодаря чему вы будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать.
На соблюдение диеты нам потребуется не меньше месяца.
Диета для чистки печени:
Сначала отказываемся от употребления алкогольных напитков, бросаем курить (хотя бы сокращаем до минимума количество выкуриваемых за день сигарет, не курим натощак) - это заставляет печень напряженно работать.
Печень плохо работает при дефиците витаминов, следовательно, кушаем много свежих овощей, фруктов, в частности, морковь, свёклу, цитрусовые, топинамбур, пастернак, животные продукты и молочные продукты, содержащие белок и витамин В12 (белки печень "тратит" на синтез белков иммунных тел, поэтому данная диета ещё и иммунитет укрепляет).
На это время запрещенные продукты следующие:
- Очищенные углеводы (зерновые продукты, сахар), т. к. их употребление увеличивает уровень сахара в крови, что мешает нормальной работе печени.
- Очищенные зерновые,
- Переработанные продукты, т. е. продуктов, которые подвергались технологической обработке (пастеризация, стерилизация и т.д.),
- Продукты, содержащие консерванты, стабилизаторы, красители, гидрогенизированные жиры либо масла.
- Морепродукты и виды рыб, в которых содержится ртуть (рыба-меч, тунец),
- Готовые мясные продукты: колбаса, сосиски, паштет, готовый фарш, содержащие нитриты и прочие консерванты, прибавляющие печени нагрузку.
- Жирное,
- Сладкое.
- Жареное,
- Копчёное,
- Сало,
- Острый соус,
- Маринованные блюда,
- Солёное,
- Консервы,
- Приправы,
- Мороженое,
- Запрещенные продукты: кофе, газировка.
Для печени опасны: приём антибиотиков, приём анальгетиков и пр.
Разрешенные продукты:
Продукты для чистки печени:
Их необходимо ввести в ваш каждодневный рацион для нормализации работы печени.
- Чеснок – при употреблении пары зубчиков чеснока в день происходит активизация печеночных ферментов, помогающих нам в деле избавления от токсинов. Также, он содержит аллицин, селен – помогающие нам очищать печень.
- Грейпфрут – в нём много витамина С, антиоксидантов, способствующих очищению печени. Если вы будете употреблять одну чашку свежевыжатого сока грейпфрута в день, то увеличите выработку ферментов печени, ответственных за детоксикацию организма.
- Свёкла, морковка — содержат большое количество растительных флавоноидов, бета-каротин, способствующих улучшению работы печени.
- Зелёный чай – содержит большое количество растительных антиоксидантов - катехинов. Они помогают печени бороться со шлаками, токсинами, прочими вредными веществами. Также, зелёный чай помогает сохранить здоровье, молодость.
- Зелёные листовые овощи (листья салата, шпинат, базилик, сельдерей) – из них можно делать соки, а можно употреблять свежими. В них содержатся растительные хлорофиллы, "втягивающие" токсины, содержащиеся в крови. Зелень способна помочь печени в нейтрализации тяжёлых металлов, вредных химических веществ, пестицидов.
- Авокадо – оказывает помощь организму в выработке глутатиона, нужного печени для избавления от шлаков, токсинов.
- Яблоко — содержит большое количество пектина, а также химические компоненты, помогающие очистить печень от токсинов.
- Оливковое масло холодного отжима (а также конопляное масло, льняное масло) — в них содержатся полезные жиры, помогающие выведению токсинов из организма, что поможет печени снять часть нагрузки по детоксикации организма.
- Цельное зерно (коричневый рис) – содержит много витамина В, питательные вещества для ускорения метаболизма, улучшения работы функций печени, снижения плотности ткани печени. Продукты, содержащие белую муку заменяйте цельнозерновыми продуктами.
- Капуста - брокколи, цветная капуста - содержат глюкозинолаты - это ферменты, помогающие нам выводить канцерогены, прочие вредные вещества, снижая риск появления рака.
- Лимон, лайм – в них много витамина С, помогающего организму стимулировать работу печени.
- Грецкий орех – содержит большое количество аргинина, помогающего печени в детоксикации аммиака. Также, грецкий орех содержит глутатион, омега-3 жирные кислоты, помогающие привести в норму работу печени. Но, орехи необходимо хорошо пережевывать.
- Белокочанная капуста - стимулирует активацию ферментов печени, которые способствуют детоксикации.
Также, для очистки печени полезно употреблять куркуму, артишоки, спаржу, брюссельскую капусту - они поддержат работу печени в форме.
Общие принципы диеты для очистки печени:
- Часто принимаем пищу небольшими порциями по двести грамм;
- в рацион должно входить много продуктов, содержащих белок (мясо, молочные продукты, рыба);
- сокращаем до минимального количество употребляемых лёгких углеводов (сахар, изделия, содержащие сахар), и, одновременно, увеличиваем количество сложных углеводов в рационе (круп);
- снижаем количество употребляемых животных жиров до минимального;
- стараемся употреблять свежие продукты, паровые, отваренные, запеченные в фольге;
Продукты для составления рациона диеты для очистки печени:
- подсушенный белый хлеб либо черный хлеб, несдобное печенье;
- суп из овощей, супы на овощном бульоне с добавлением круп, молочный суп, вегетарианские щи, вегетарианский борщ;
- постная говядина и свинина, курятина без кожи,
- гуляш, котлеты, приготовленные на пару;
- вареная рыба, тушеная рыба, рыба, запеченная в фольге;
- сливочное масло (1 ч.л.), растительное масло (1 ч.л.). Но, на них нельзя готовить пищу!
- овощи (исключение: овощи, жареные на масле);
- молочные каши вязкие, гарниры из цельных круп (исключение: манка);
- макароны высшего сорта;
- два куриных яйца в день;
- фрукты и ягоды (исключение: кислые фрукты и ягоды);
- мёд;
- молоко и молочные продукты сниженной жирности;
- различные соки, чаи, травяные отвары, отвар шиповника.
Когда вы очистите печень, вы почувствуете себя так, как будто заново родились, а заодно избавитесь от ненужных килограммов, прочих проблем со здоровьем. Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
Отзывы о диете